Question by Elly: Comment ne pas reprendre de poids après un régime ?
Je sais qu'il faut faire une phase de stabilisation mais je voudrais savoir comment la faire ?
Je sais qu'il faut augmenter ses portions, mais de combien ? Et sur combien de temps ?
Merci de m'aider
Best answer:
Answer by Tine
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fais 3 h de sport par semaine...tu te remonteras ton métabolisme basal qui a du en prendre un coup..
ReplyDeleteContinuer le même plan des menus en augmentant quelque peu les portions et surtout en s'assurant que l'on prend suffisamment de protéines, hydrates de carbone, bonnes graisses et vitamines.
ReplyDeleteLa meilleure façon de le faire c'est de consommer à chaque repas des légumes et des fruits.
Le matin jus de fruits, produits laitiers légers et céreales ou pain ou biscuits complets.
A midi quelques pâtes, légumes, une portion de protéines (poissons, viandes blanches, oeufs, légumes secs, etc) et un fruit
Le soir idem.
Pour les collations du matin et de l'après midi on peut prendre un fruit ou un yaourt light ou un thé.
Pour être sur de ne pas reprendre, augmenter la dépense physique.
J'ai fait un régime il y a environ 7 ans j'ai perdu 15 kilos j'ai pris mon temps sur 9 mois et jai stabilisé pendant un an je réintégrai les aliments mais en petite quantité et si je faisais un écart et bien le lendemain je privilégiais les légumes/fruits.
ReplyDeleteJe continue à faire attention mais je me prive pas et je n'ai pas repris de poids!
Ne plus jamais manger à sa faim. La fin du régime c'est le début des privations à vie. J'ai perdu 25 kilos il y a 45ans, jamais repris, toujours eu faim. C'est une ascèse.
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