Question by nedj_bio: comment je peut perdre du poids rapidement et facilement et sur tout sans aucun risque pour ma santé?
Best answer:
Answer by cousin machin
va passer 1 mois en Corée de Nord
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en priant Dieu et esperant un miracle..
ReplyDeletePerdre du poids rapidement et facilement est un non sens.
ReplyDeleteOn perds du poids lentement et "difficilement" durablement ou l'on perds du poids facilement ponctuellement (mais on ne manque pas de le récuperer rapidement)
Si vraiment tu veux perdre du poids:
- change tes habitudes alimentaires: privilégier fruits et legumes cuits a l'eau, cuisson des viandes a l'huile d'olive, banir les sucreries
- bouger, faire un peu de sport (monter les escalier plutot que prendre l'ascenseur, emmener les enfants a l'ecole a pied plutot que prendre la voiture etc...)
Vous avez un peu grossi pendant l’hiver ou lors d’un changement de vie ou d’une période difficile… Résultat : vous ne vous sentez pas bien dans votre corps, et la perte de 2 à 3 kilos vous ferait du bien. La nuit des temps vous donne quelques conseils pour maigrir sans fausses notes...
ReplyDeleteVous pouvez réussir à perdre quelques kilos à deux conditions : changer vos habitudes alimentaires et augmenter votre activité physique. Si vous ne pratiquez aujourd’hui aucun exercice physique, il ne s’agit pas obligatoirement de faire du sport, mais une marche quotidienne ou un peu de natation chaque semaine peuvent déjà faire beaucoup.
Attention ! si vous devez perdre cinq kilos ou plus, allez consulter un médecin ou un diététicien car vous avez besoin d’un suivi régulier.
Quelques principes
Pour perdre du poids il faut s’appuyer sur quelques principes solides :
* Se donner du temps, au minimum un mois pour perdre 2 à 3 kilos ;
* Prévenir les fringales et la fatigue ;
* Bien se tenir aux règles fixées au départ ;
* Eviter les carences en vitamines et minéraux ;
* Ne pas utiliser de médicaments ou d’aliments spéciaux pour régime ;
* Garder un maximum de plaisir à manger.
Se fixer des règles et s’y tenir
Pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, c’est à dire d’abord les matières grasses et les sucres rapides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques alimentaires (voir "Le guide des bonnes pratiques alimentaires") en y ajoutant quelques règles simples.
* Ne pas sauter de repas, surtout le petit déjeuner qui doit rester copieux. Faites un repas léger le soir ;
* Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez faim entre les repas, boire un grand verre d’eau, un café ou un thé sans sucre. Boire aussi avant le repas et au milieu du repas ;
* Continuer à manger des féculents à chaque repas : pâtes, riz, pommes de terre ou pain. Ils procurent un sentiment de satiété et apportent l’énergie dont vous avez besoin, ainsi que des fibres. En revanche tout ce qui les accompagne est à limiter : sauces grasses, beurre, fromage, crème fraîche, etc. Il faut donc consommer ces féculents seuls ou avec un assaisonnement sans sucre ni sans matières grasses ;
* Supprimer les boissons gazeuses sucrées ;
* Supprimer les alcools et la bière. Vous pouvez continuer à boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant à un verre par jour ;
* Eviter de manger hors de chez vous car il est plus difficile de contrôler votre alimentation. Au restaurant c’est parfois possible, chez des amis c’est plus difficile… Si vous faites un bon repas à plusieurs, il faut alors essayer de diminuer les quantités et surtout ne jamais vous resservir d’un plat ;
* Choisissez des viandes maigres et privilégiez les volailles, sans la peau, les poissons et les crustacées ;
* Attention aux graisses cachées : évitez toutes les viandes en sauce, la charcuterie grasse, les gratins riches en lait, beurre ou crème, gruyère et oeufs, les fritures, les viennoiseries et les pâtisseries, les sucreries et le chocolat, les glaces, les gâteaux apéritifs ;
* Mangez des légumes à volonté et sous toutes leurs formes : crus, cuits, en potage ;
* Mangez deux fruits par jour, mais pas plus ;
j'éspère te convaincre
Va voir un nutritionniste c'est son metier..
ReplyDeletevy
Essaye Atkins, c'est super facile et super rapide!! En gros tu élimines tous les sucres, lents comme rapides, et tu fais comme tu veux pour le reste. On appelle ça aussi diète hipoglucidique. Pas de fatigue,pas de faim, pas de perte musculaire. En revanche c'est quand même mieux de se faire suivre par un médecin quand même. Chez moi on a testé et approuvé (18 kilos en 5 mois!).
ReplyDeleteen faisant du sport : piscine ou marche . Cela fatigue beaucoup
ReplyDeletetous les muscles du corps , et tu vas dormir comme un ange !