Question by hope: face au cholestérol, quel régime adopter ?? que manger et éviter koi!!!?
Best answer:
Answer by chlochlo
Il faut éviter les graisses d'origines animales, préférer la margarine au beurre même si c'est moins bon, voire mieux celles avec des stérols végétaux dedans. Eviter le jaune d'oeuf aussi.
Et pour les viandes comme a dit mon prof de cardio : "ce qui nage et ce qui vole, c'est bien, ce qui marche c'est pas bien".
C'est un peu débile mais c'est simple.
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Manger moins gras, éviter la charcuterie, bouger plus.
ReplyDelete( et dans les pays tropicaux, boire une infusion de feuilles de corossol )
éviter la charcuterie, et les produits gras comme le fromage et le beurre. il parait que le magret de canard (si tu otes la couche grasse) est bon ainsi que le fromage allégé,cancoillotte, les yaourts danacol...mais c'est assez cher
ReplyDeletehttp://www.forums.supertoinette.com/recettes_73916.b_a_b_a_du_regime_pauvre_en_cholesterol.html
après tout dépend quel type de choléstérol tu as aussi car je ne me rappelle plus exacctement mais il y en a un qui vient de ces produits gras et que tu n'arrives pas à éliminer correctement et là régime oblige! et l'autre c'est celui que tu produit toi même et là difficile de le stabiliser malgrés un régime c'est les cachets...
tiens des idées recettes:
http://www.amazon.fr/Recettes-anti-cholest%C3%A9rol/dp/2501036158
http://forum.aufeminin.com/forum/cuisine6/__f662_cuisine6-Recette-dessert-regime-anti-cholesterol.html
http://www.e-sante.fr/fr/forums_sante/cholesterol-et-diabete-:-quel-regime-12597-31-1.htm
Poisson OK, mais pas l'anguille, et les volailles sans la peau.
ReplyDeleteIl y a des viandes maigres : macreuse ou paleron dans le boeuf, viande de veau... mais il vaut mieux se mettre au poisson.
le regime a adopter face au cholesterol eviter le jaune d oeuf les matieres grasses la viande bovine les sucreries patisseries il faut manger du poulet poisson des legumes et pratiquer de la marche ou des randonnees a pied
ReplyDeleteBeaucoup de pommes en plus d' une cuisine sans huile ni matieres grasses.
ReplyDeleteLes pommes ca fait maigrir..
Il faut absolument suivre un régime car les risques de l'hypercholesterolémie sont pas du tout négligeables et le régime baisse efficacement le taux de cholestérol.
ReplyDeleteLes aliments riches en cholestérol sont : les jaunes d'oeufs (moins de 2 par semaine!), les viandes grasses (porc, moutons, lard...), les abats, le beurre, la crème, les fromages, la margarine ordinaire. Il faut préférer les graisses désaturées: huiles végétales, et éviter les graisses saturées (viandes grasses, charcuterie, fromages...)
Et en général, une perte de poids et l'exercice physique même modérés sont très avantageux surtout s'il y a un surpoids.
Le cholestérol ,un bouc émissaire commode.
ReplyDeleteLes histoires simples sont parfaites pour frapper les esprits.C'est ce qui s'est produit avec le " méchant" cholestérol,devenu la bête à abattre,le facteur de risque cardio-vasculaire majeur.Faire baisser de façon importante le taux de cholestérol,c'est possible avec des médicaments.Pour autant,certains spécialistes considèrent que le rôle de ces médicaments est beaucoup plus modeste que ce que la promotion des labos pharmaceutiques tend à faire croire.D'autres vont même jusqu'à remettre en cause l'importance du cholestérol en tant que facteur de risque cardio-vasculaire.Pour préserver le coeur,un régime de type méditerranéen apporterait à lui seul des bénéfices importants.
Les bienfaits de la diète méditerranéenne:
Se nourrir en s'inspirant de la diète méditarréenne traditionnelle est une excellente manière de protéger son coeur.C'est un alimentation riche en céréales peu raffinées,très pauvre en pesticides:pains ,pâtes couscous.....Elle comporte beaucoup de fruits et légumes frais de saison,des légumes secs(haricots,fèves ,lentilles,pois chiches....)et des fruits secs(raisins,figues,abricots...) et des fruits à coque(noix,amandes,noisettes...).La consommation d'oeuf et de viande( plutôt volaille et lapin) est modérée,celle de poisson variable selon les régions.Les produits laitiers se composent de fromage(brebis,chèvre) et de yahourt consommés en quantités modérés.Pour la cuisine,seule l'huile d'olive est utilisée.La diète méditerranéenne est riche en acides gras mono-insaturés(acide oléique),pauvre en graisses saturées et en acides trans(présents dans les produits transformés tels que viennoiseries,confiseries,patisseries industrielles....).Elle est également pauvre en acides gras polyinsaturés de la série Oméga 3 d'origine végétale(Alpha-linoléique ou ALA)ou marine(EPA+DHA).Elle apporte aussi beaucoup de polyphénols,des substances chimiques aux nombreuses propriétés notamment antioxydantes(présentes dans le vin,le thé,le soja,les fruits et les les légumes,le chocolat,le café.....).
En conclusion,observer un régime méditerranéen riche en Oméga 3 est le meilleur moyen de rester en bonne forme le plus longtemps possible.Toutefois cela ne doit pas occulter l'importance de l'exercice physique et de l'abstention tabagique,aussi indispensable que l'alimentation saine.
Voila ,bon courage ...prenez votre corps en main.
bojour c'est tout, j'ai rien à dire de plus, ils ont tous donné de bons coseils
ReplyDeletetout d'abord bannir le grignotage ....manger equilibre et faire attention aux matieres grasse (vegetale de preference)..eviter le beurre la charcuterie et les arachides ...chips etc
ReplyDeletemange de tout et evite ce qui fait grossir et ce qui fatigue l'organisme...
depenses toi aussi...
Si cet excés de cholestérol dans l'organisme est dû à une alimentation trop riche en graisse saturée, en viande et à une sédentarité trop prolongée, vous savez ce qu'il vous reste à faire. En revanche il arrive assez souvent que le problème soit familial et que même avec un régime équilibré il n'y ait pas de remède pour revenir à un taux normal car c'est le foie qui produit trop de cholestérol et seul un médicament à vie peut résorber ce risque pour votre santé.
ReplyDelete-1) il faut un régime hypolipidique ( éviter toutes matières grasse surtout d'origine animale).
ReplyDelete- 2) hygiène de vie (arrêt de tout excès du tabac, alcool).
-3) pratiquer du sport de préférence la marche matinale pour aider la bonne circulation sanguine et une bonne oxygénation car les vaisseaux ont besoin de çà.
-4) prendre du thé vert après chaque repas c.a.d 3/jrs car le thé aide la digestion et tout problème hépatique.
-5) manger en moins 2 pommes vertes /jrs.
-6) utiliser l'ail dans les repas car il aide la fluidite du sang.
-7) assaisonner les salades avec beaucoups d'huile d'olive.
Le vinaigre de cidre biologique
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