Question by Miss Ofa: comment faire un bon regime sans risque de reprendre?
je voudrais savoir comment faut t-il faire un règime sans reprendre les kilos que l'on a perdu
Best answer:
Answer by Alex P13
La lupossution ? lol
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Tu dois manger de tout mais en quantités raisonnables. Ne te prive surtout pas! Il faut que tu manges environ 1200-1500 calories par jour, mais de nourriture saine (féculents, légumes, protéines etc...). Fais du sport aussi.
ReplyDeleteManger équilibré et faire du sport et à long terme! Autrement sa ne sert strictement à rien.
ReplyDeleteEt autorise toi un carré de chocolat par jours sinon tu seras frustrée et tu craqueras sur la plaques...
Et sinon prend un bon petit déjeuner (sa doit être le repas le plus complet) et si tu as faim dans la matinée ou dans la journée mange un fruit, après le déjeuner tu le fais équilibré et normal ensuite il est conseillé de prendre un goûter pour ne pas grossir et tenir jusqu'au soir, donc pour le goûter fruit + yaourt nature ou lait sa serait parfait et le dîner fait le léger. Sinon lors des repas occasionnels du style noël ou dîner entre amis il vaut mieux manger de tout en petite quantité. Et préfère le pain complet ou au céréales que la baguette, que ce soit pour ta ligne ou niveau santé, car le pain complet et au céréales contient beaucoup plus d'éléchewing gumments bons pour la santé et sont moins caloriques. Et exit les boissons gazeuses et les . Pour le sport la natation et le jogging sont complets mais si tu n'as pas le temps un marche rapide de 30 min ira aussi. Après tu peux ajouter à sa des exercices de gym pour muscler tout sa sur internet. Désoler du pavé mais si sa peux t'aider sa vaut le coup. :)
Premièrement, donne toi du temps : un an pour perdre 10 kgs, 2 ans pour 20 kgs.
ReplyDeleteSupprime tout ce qui est à base de sucre et particulièrement les sodas, limite les aliments trop gras (mac do, nuggets, frites, charcuteries, mayonnaise, etc). Privilégie les viandes blanches et les poissons.
Puis met toi au sport, 30 min par jour.
Bon courage !!!
Si tu fais un régime, mais décide de manger comme avant une fois le régime terminé, tu gagneras plus de poids. Durant le régime, notre métabolisme ralentit pour s'ajuster au manque de nutriments essentiels. Après le régime, notre organisme, habitué à la carence se met à emmagasiner les nutriments en surplus au lieu de les brûler comme avant.
ReplyDeleteLe meilleur moyen d'atteindre et de conserver un poids santé est de faire des exercices physiques et de bien choisir ce qu'on mange.
Bonjour et joyeux Noël. si tu me contacte par mon mail, j'ai un régime super efficace que ma femme a utilisé et a perdu 32 kg sans rechuter et cela , depuis plus d'un an déjà. amicalement (kangourou_01@yahoo.fr)
ReplyDeleteComment choisir le bon régime minceur?
ReplyDeleteBesoin de perdre un peu de poids et trouver le bon régime qui fonctionne sans effets secondaire? Pour maximiser les chances de vous perdre du poids et d'atteindre votre objectif et votre poids idéal, vous devez choisir un régime qui vous convient le mieux. Voici les étapes clés pour choisir le meilleur régime alimentaire pour vous.....
Voir source et bonne chance. ;)
Une amie qui a perdu une bonne disaine de kilos m'a parlé d'un certain programme que tu trouveras ici : http://www.ebooksenfrancais.net/ebook-sante-remise-en-forme/la-solution-aux-regimes/
ReplyDeleteMais je pense qu'en parallele à cela il faut avoir beaucoup de volonté et créer de nouvelles habitudes (nourriture, sport...) je te souhaites bon courage :)