combien de kg je peux éspérer perdre par mois avec régime hypocalorique et 2h de cardio par jour?6J SUR 7?

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Question by tournesol: combien de kg je peux éspérer perdre par mois avec régime hypocalorique et 2h de cardio par jour?6J SUR 7?
je suis suivi par un nutritioniste,et inscrite en salle de sport 1m72, 99 kg ,fille.je dois faire beaucoup de sport au début,et ensuite sabiliser en faisant que 1à2fois par semaine merci de me
répondre afin que je sois fixée (un écart par semaine aussi pour tenir dans la durée)


Best answer:

Answer by Helga
oh la la... c'est beaucoup trop de cardio!! le pensé que cardio est le meilleur choix pour la perte du poids est un gros mythe, surtout chez les femmes. le cardio est inefficace parce que vous travaillerez très longtemps, mais jamais assez dur pour provoquer les bons réponses hormonal et métabolique pour vous aider à perdre la graisse. pour provoquer ce réponse il serait plus utile de faire 30-45 minutes de musculation dans un style intensif, avec les exercices qui se concentrent sur les mouvements du corps entières (commes les squats où les sous-leves de terre) et avec les poids lourds (sélon vos capabilités). Un autre mythe est que en faisant ce type de muscu vous deviendrez trop musclée. Comme femmes, on manque assez de téstosterone pour construire des gros muscles. C'est biologiquement impossible, sauf si vous prenez des stéroïdes. En plus il faut manger beaucoup qui sera pas un problème si vous suivez le régime de votre nutritioniste. si vous avez jamais fait du ce type de muscu vous allez voir que tout d'abord vous deviendrez plus petite et compacte.

bon courage!

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