Question by mel: cholestérol que faut'il éviter pour le réduire ?
6,88 de cholestérol comment et quoi manger pour le faire baisser ? je cuisine à l'huile d'olive, j'aime pas trop les viande et pourtant...
Best answer:
Answer by Crizao
5 fruits et légumes par jours.
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bonjour
ReplyDeleteArrêter le fromage, réduire les graisses et les charcuterie et le sel , boire de l'eau a volonté , et cerise sur le gâteaux :
manger 4 pommes par jours pendant 6 mois.
tu as peut être aussi un défaut enzymatique dans l'assimilation des graisses? c'est à dire que tu fabrique du mauvais cholestérol LDL. Sinon dans les grandes lignes,évite les graisses trans (vienoiseries, barres céréales, certaines margarines, etc..) mais aussi trop de sucreries faisant monter ton taux de triglycéride. Fais de l'exercice. Si ton taux ne baisse pas vois avec ton médecin pour un traitement médicamenteux, statines, résines, etc.selon ta tolérance.
ReplyDeleteles graisses animal, les sauces bien grasse, beurre d'arachide les viandes, holà ! la liste elle est longue. l'alcool en autre
ReplyDeleteplats en sauce ,charcuteries ,fromage sauf le chèvre ,abats , cacahouètes ,alcool
ReplyDelete6,88 de cholestérol si c'est vrai le LABO a dû déjà faxé ce résultat hors norme au médecin prescripteur car les risques cardio-vasculaires ne sont pas négligeables :alors un conseil prends IMMÉDIATEMENT rendez vous chez ton médecin car un traitement s'impose en plus d'un régime hypocholéstérolémiant
Arrête les produits lactés ou les viandes non bio. Les vaches (ou les volailles) ne sont plus nourries à l'herbe comme avant, mais au soja (avec ogm ?) ou au mais.
ReplyDeleteCes plantes sont riches en Oméga 6, contrairement à l'herbe qui l'est en Oméga 3. Or l'Oméga 6 (qui est essentielle, comme la 3) sert à fixer les graisses...(les bonnes comme les mauvaises).
Secundo, en France alors que c'est interdit au Danemark depuis pas loin de 20 ans, on trouve partout (sutout dans les plats déjà cuisinés) de l'huile hydrogénée, or c'est un véritable encrasseur d'artères en mauvaise graisse.
Enfin il faut faire du sport (le meilleur serait marcher au minimum 20 minutes par jour à bonnes foulées).
À éviter, les oeufs (surtout le jaune), les viandes rouges (il faut préférer les blanches et le poisson).
ReplyDeleteIl faut éviter aussi, tout ce qui vient de chez le traiteur, le beurre, le fromage et utiliser de l'huile végétale de très bonne qualité.
La margarine allégée, sans acide gras trans et enrichie en omega 3 et 6 c'est bien. I
Pas de pâtisserie industrielle car très riche en acide gras trans.
Pas d'abus d'alcool, mais un demi verre d'un bon vin par repas, ça rend les choses plus sympathiques.
Pas de fois gras, c'est du cholestérol pur.
Vous verrez que même en faisant un régime hypocholestérolémiant bien conduit, vous allez avoir du mal à faire baisser beaucoup votre taux, mais il y a un cholestérol que vous fabriquez dans votre corps et contre lequel vous ne pouvez pas grand chose.
éviter la viande de porc et de mouton, le beurre surtout cuit, les crèmes. manger des pommes et en général des fruits et légumes. faire de l'exercice.
ReplyDeleteéviter les graisses les sauces le sel enfin discipline et modération
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