Question by nana92: bnj i ai 30 ans et je pese 100 kg je voudrais bien perdre du poid mais comment ? j attend vous reponses merci.?
je mesure 1m63 et je suis une femme.
Best answer:
Answer by emei46
Combien mesurez-vous ?
Parce que, si vous faites 1m50, consultez plutôt en hôpital, il y a des services spécialisés.
Si vous faites 1 m 80 au minimum, ça dépend si vous êtes un homme ou une femme.
Si vous êtes un homme : arrêtez de manger des plats tout préparés, des aliments cuits dans la graisse et l'huile (surtout l'huile de palme, à fuir dans tous les cas, c'est un poison pour l'organisme !).
Moins d'alcool (préférez un bon verre de vin par jour, à des apéros ou des alcools forts).
Arrêtez le sucre, mangez des fruits, et ... Bougez !
Ne prenez pas votre voiture pour faire 2 petits km, montez les escaliers plutôt que prendre les ascenseurs ou l'escalator, marchez le plus possible, à bonne vitesse.
Si, en plus, vous pouvez nager, ce sera parfait.
Si vous êtes une femme, c'est plus compliqué, les conseils ci-dessus sont valables, mais il faut aussi rechercher un éventuel problème hormonal.
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mange peu le matin et voilà. max : un pain au chocolat et café (diurique)
ReplyDeletesinon pas de dessert sauf le soir.
et voili
il fodrai peut etre ke tu vois une dieteticienne pour aprendre a manger équilibrer et faire du sport
ReplyDeletemais combien mesure tu?
est tu muscler? a tu de gro os? certain critere font ke pour toi tu pese lourd mais tu n'est pa forcement gro!
mai il fo aussi savoir ke pour commencer un regime il fo d'abor etre bien dans sa tete car un regime est dur a tenir lorsque l'on a bocoup de poid a perdre
Surveille ton alimentation tout en faisant du sport
ReplyDeleteJe te conseille d'aller voir une diététicienne parce qu'il n'existe pas de réponse toute faite valable pour toutes les morphologies, et ce serait même dangereux de suivre des conseils venant de la part de gens qui ne te connaissent absolument pas.
ReplyDeleteEn tout cas je te souhaite bonne chance pour ton régime.
mon oncle et sa fille de 18 ans a mi l'anneau c claire elle mange que tomate sans peau bétrave etc... elle a perdu 5 kg en 48h et 35kg en 6 mois ca fait 4 ans elle a eut 2 grossesse avec l'anneau et mon oncle lui par contre a perdu 25kg et ne perd plus rien mais surtout ne reprend rien ils ont essayer le sport les régime mais laisse tomber si tu veux a truc a long terme et tu voie rien n'a empêcher les 2 grossesse après et 1 avant pour a peine 1 semaine de douleur aller courage et si non des homme aime les femme pour leur intérieur
ReplyDeleteavant calcule ton IMC(indice de masse corporelle) et fait tout pour qu'il soit dans la normal
ReplyDeleteVoici un régime efficace qui t’aidera à perdre la graisse superflue et non pas l’eau et les muscles comme c’est le cas des régimes chocs. Tu perdras 1 kilo par semaine pour commencer. Ensuite, comme pour tous les régimes, l’organisme se met en réserve en prévision des restrictions et dépense moins d’énergie.
ReplyDeletePour continuer à perdre du poids il faut persévérer avec le régime et augmenter les dépenses énergétiques avec une activité physique.
Le régime est divisé en six prises journalières pour éviter les grignotages. Si malgré tout tu as envie de manger plus tu peux calmer la faim avec des jus de fruits non sucrés, des carottes, des abricots ou des infusions.
PETIT DEJEUNER : Un verre de lait écrémé et une tranche de pain complet avec jambon de York ou du fromage frais écrémé.
Ou un bol de lait écrémé avec 50 gr de müesli aux copeaux d’avoine.
COLATION DE LA MATINEE : Un thé rouge et un yaourt écrémé ou un thé rouge et un fruit tel que pomme, pêche ou prune.
COLATION DE L’APRES MIDI : Deux biscuits complets, ou un yaourt, ou deux tranches d’ananas saupoudrées de cannelle, ou un jus de fruits frais ou trois noix.
APRES LE REPAS DU SOIR : Prends une tisane relaxante de camomille ou passiflore.
Deux repas équilibrés à midi et le soir, tu as un exemple de menus dans le site ci-dessous pour une semaine, ensuite change les légumes et les protéines en respectant les mêmes valeurs.
Premièrement, n'oublie pas de faire du sport. C'est bon pour la ligne et aussi pour le moral. Lorsqu'on veut perdre du poids on a besoin de toute notre stabilité émotive, car c'est trop facile de manger ses émotions. Le sport est un merveilleux remède!
ReplyDeleteTu peux utiliser ce site pour avoir de l'information sur les aliments que tu manges. Dans la colonne de droite il y a une section "NutrionData" tu entres le nom de l'aliment (en anglais, mais le site original est en français) et tu obtiendras une page ou on te dira qu'est-ce que l'aliment contient. Ils indiquent aussi si c'est un bon choix pour prendre ou perdre du poids.
http://www.docteurmaman.com
Mais pour être vraiment certaine, rencontre une diététiste. Ce sera plus sécuritaire pour ta santé et ça donne de très bons résultats.
Bonjour,
ReplyDelete100 kg pour quelle taille, telle est la question.
Comme cela t'a été dit auparavant, une simple prise en charge de ton alimentation en la rendant équilibrée et un minimum d'activité physique te permettront déjà de perdre du poids si tu en as besoin.
Si jamais tu ne sais pas comment faire pour équilibrer ton alimentation, tu as plusieurs solution : en parler à ton médecin ou voir une diététicienne ou un nutritionniste. Si ta surcharge pondérale est importante par rapport à ta taille, alors il vaut mieux que tu sois suivi(e) de manière médicale car cela serait dommage de te créer des soucis dans le seul but de perdre du poids.
Si tu n'est pas suivi, les soucis peuvent survenir à cause de :
- une alimentation non adaptée et mal équilibrée :
risque de carence en cherchant à éliminer certains aliments qui sont parfois jugés néfastes,
risque de perte musculaire en ne prenant pas assez de protéines et donc, perdre du muscle au lieu de perdre de la graisse
risque de troubles du comportement alimentaire tels que la boulimie ou l'anorexie suite à un régime non correct qui modifiera ton rapport à la nourriture.
- un sport non adapté :
risque de blessures musculaires si tu prends un sport qui est trop physique dès le départ si tu ne fais plus de sport
Perdre du poids ne signifie pas se priver, ni mourir de faim ni même ne pas pouvoir se faire plaisir. Bien au contraire, perdre du poids de manière intelligente, c'est manger de tout mais en quantités raisonnables, c'est pouvoir se faire plaisir et manger jusqu'à satiété. Ne tente pas les régimes des magasines qui tentent de transformer les gens en anorexiques, tu reprendras plus de poids que ce que tu as perdu initialement.
Bon courage!