Question by mandarine: A la limite du surpoids?
Voilà je fesait 53/54 kilos maintenant j'en fais 5 de plus là je ne serais pas chez moi pendant une semaine, mais quand je revien je veux perdre ses kilos en trop je suis affreuse je suis en surpoids je suis grosse et je ne fais pas du tout de sport et je n'en ferais pas
qu'elle régime je dois faire ? combien de calories par jour pour perdre c'est kilos rapidement ?
je fais 1m66
Best answer:
Answer by Rékia B
Le sport c'est une hygiène de vie nécessaire surtout quand on prend du poids et perdre du poids en mangeant moins rien de pire mais vu que c'est ton choix je respecte!
Sinon pour perdre vite tu peux arrêter de manger 0 calorie !
What do you think? Answer below!
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Essayez de noter ce que vous mangez, quand et pourquoi et de trouver quand vous mangez par faim et quand vous mangez par anxiété.
ReplyDeleteEssayez de maintenir l’estomac plein (liquides ou aliments peu caloriques). Consommez peu de nourriture mais plus souvent pour stabiliser le niveau de glucose et éviter la chute de sucre qui déclenche l’appétit.
Les hydrates de carbone sont bons mais trompeurs. Les simples, comme le sucre, aident à réduire la sensation de faim mais l’effet est limité. Les complexes, comme les pâtes, les pommes de terre et le riz, demandent plus de temps et produisent de l’énergie et contrôlent la faim plus longtemps.
Mangez lentement. Le relais entre l’estomac et le cerveau demande 20 minutes environ pour recevoir le message de satiété. Mâcher doucement et longuement avant d’avaler contribue au processus.
Buvez un grand verre d’eau avant les repas et des petites gorgées entre les plats.
Evitez les inhibiteurs de l’appétit. En général ils contiennent des amphétamines qui excitent le système nerveux, peuvent augmenter la pression sanguine et augmenter l’appétit à leur arrêt.
Selon les études faites en relation avec le thé rouge, il a été observé que les personnes présentant un surpoids perdaient jusqu’à 9 kg uniquement avec son absorption. Les personnes présentant un surpoids modéré, jusqu’à 6 kg et les personnes présentant un léger surpoids, entre 2 et 3 kg.
Avec la diète du thé rouge, à raison de 4 tasses par jour, il a été observé une perte de 3 kg en 5 jours.
Cette diète est donc un excellent point de départ lorsqu’on entame un régime et devrait être suivie d’une diète équilibrée pour assurer l’amaigrissement et ne pas souffrir d’un effet yo-yo.
Si l’on a atteint l’objectif et perdu 3 kg en 5 jour, on ajoutera progressivement d’autres aliments aux menus proposés : viandes, produits laitiers, etc. pour ne pas perdre les bénéfices de la diète.
Si tu veux perdre du poids, ce n'est pas le nombre de calories qu'il faut limiter mais il faut changer sa façon de manger. Il y a certains aliments comme les légumes, les viandes, poissons et oeufs que tu peux manger à volonté. Evite de manger des levures, du sucre et de l'amidon.
ReplyDeleteJe te conseille aussi de veiller à avoir une bonne digestion car c'est le foie qui permettra d'éliminer les toxines et de t'assurer d'un bon transit intestinal.
Commencer un régime avec un drainage du foie, ne pourra qu'accélérer la perte de poids et la consommation de probiotiques te permettra d'avoir un ventre plat.
va voir ton medecin ou un nutriotionniste il t aideras
ReplyDeletec est dur a dire si tu es en surpoids ou pas ne sachant pas ta taille
meilleur conseil voit un medecin
Si tu ne veux pas finir obsédée par ton poids, évites de te focaliser sur les calories, cela n'indique pas grand chose.
ReplyDeleteLe sport est indispensable dans le cadre d'une perte de poids. Je te déconseille de faire un régime mais plutôt tu devrais réapprendre à manger sainement et équilibré. Évites les graisses, les confiseries, les plats tout fait et de manger trop salé. Manges pas trop de viandes et bcp de fruits et de légumes, sans oublier les féculents. Il faut coupler les deux : le midi tu px manger plus de féculents que de légumes pour tenir tout l'après midi et le soir mange plus de légumes que de féculent car le repas du soir doit être assez léger. Boit bcp d'eau, évites tous les sodas. Je te conseille aussi d'éviter de manger du fromage le soir car c'est un peu lourd (mais pas de soucis à tous les autres repas). Et ne laisse pas de côté le petit dej qui est un repas très important. Pour un petit dej équilibré : une boisson chaude (thé, café), un fruit (ou un jus d'orange, multivitaminé - attention aux sucres qu'ils contiennent), un produit céréalier (céréales, biscottes, pain, pain grillé) et un produit laitier (yaourt, fromages, lait).Tu peux mettre du beurre le matin sur ton pain si tu en consomme peu car c'est plein de bonnes vitamines (évites les beurres allégés, c'est encore plus mauvais).
Sinon attention aux faux amis : Le beurre est une graisse et non un produit laitier, une crème aux œuf n'est pas un produit laitier car trop riche en œuf et pas assez en lait, ...
A part ces petites choses auxquelles il faut veiller, tu px manger de tout mais pas trop, en petite quantité. Donc évite de te priver car sinon tu ne va pas réussir à tenir et quand la motivation et le moral lâcheront, tu reprendras tout.
Quand tu fais tes courses tu peux regarder le taux de sucre du produit, plutôt que les calories, qui ne doit pas dépasser 5% de la quantité consommé (donc pour 100g le taux de sucre ne doit pas dépasser 5g).
Et trouves toi un sport qui te plaît et essayes d'en faire au moins deux heures par semaine.
Bon courage !
bonjour, pour perdre rapidement des kilos sans faire de sport,il te faut pratiquer :les cinq méthodes pour vaincre l'obésité.voici le mail idéal:mouhaebla@yahoo.fr
ReplyDeletele mieux est de na pas manger entre les repas
ReplyDelete3 a 5 fruits legumes jours
et bien sur une heure de sport tous les deux jours
tu n'es pas en surpoids!!!
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