Question by Mveng k: soutenez moi?
je viens de créer un groupe sur yahoo car j'ai besoin de soutien dans le régime que je viens de commencer. y auait-il quequ'un voulant qu'on se soutienne mutuellement? il s'agit de fr.groups.yahoo.com/group/jeveuxmaigrir/ et l'e-mail est jeveuxmaigrir@yahoogroupes.fr
Best answer:
Answer by amorphys
J'y vais!
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il faut préciser quel type de régime!
ReplyDeletequand on a été "gros" une fois dans sa vie, il faut comprendre qu'on le reste quoi qu'il arrive dans sa tête tout le reste de sa vie:
et que le régime est lui aussi à vie...
tu DOIS absolument te récompenser une fois par semaine, en général le dimanche ou le samedi car tu es chez toi et c'est là où c'est le plus difficile:
cette rupture du régime permet au corps de ne pas s'habituer et stocker en prévision de la disette constante...
tu dois avoir quelques régles de base: plus on avance dans la journée, moins on doit manger car le soir c'est stocké pour la nuit... et certains aliments comme par ex le fromage sont lourds et longs à digérer! d'où nuits difficiles et cauchemars...
boire énormément pour non seulement calmer la faim et saturer l'estomac mais aussi éviter de manger entre deux et aider à draîner toutes les fibres absorbées en mangeant beaucoup de fruits et légumes!
manger souvent mais ne jamais grignoter! il faut manger 6 à 7 fois par jour: le corps est calmé, habitué et tu as 3h30 à tenir environ en moyenne en buvant entre deux: ça facilite!
si tu es végétarienne, va falloir investir dans des barres comme Gerlinéa, de protéines! ça évite la fonte musculaire au lieu de la fonte graisseuse. une à 9h30 et une à 15h30
repas à 6h30 et 12h30 puis 19h et 22h30 au coucher: protéines+légumes pour que ça se diffuse toute la nuit.
c'est aussi valable pour les sportifs voulant garder leurs muscles qui fondent auto la nuit, on est fait ainsi...