Question by pickpocket: quelle est laméthode la plus efficace pour arrêter de fumer?
je fume depuis 10 ans avec une moyenne de 40cigarettes par jours
Best answer:
Answer by attaturk
c'est ne plus fumer
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moi je fume depuis 7 ans ; j ai pas arrete completement mais en ce moment je fume pas plus de 5 par jours ; et je peux ne pas du tout fumer une cigarette durant plusieurs jours . Pour arreter de fumer ; il vaut mieu faire pas a pas .
ReplyDeleteCertains vont te dire : la motivation
ReplyDeleted'autres : la volonté
moi je te dirais simplement : l'envie de devenir un "non fumeur"..... L'envie de changer de camp, de changer de statut.... quand tu as fait cette démarche dans ta tête, toutes les méthodes sont bonnes, chewing-gums à la nicotine, pastilles, patch, accupuncture, hypnose.... tout est bon, même les mélanges de plusieurs méthodes puisqu'il ne s'agit en fait que "d'aides" pour arrêter de fumer. Le fait "d'arrêter" proprement dit, c'est toi qui le fait.
1ère méthode: vous demandez à un ami d'allumer votre cigarette, de garder entre ses mains votre cigarette et de vous la mettre dans la bouche chaque fois que vous le lui ordonnerez.
ReplyDelete2e méthode: vous aspirez la fumée et, au moment de la laisser sortir de votre bouche, vous faites passer la fumée à travers un mouchoir en coton blanc......vous apercevrez ce qu'il contient comme goudron et vous vous direz "mais....suis-je tellement bête à avaler cette saleté?"
http://www.stop-tabac.ch/fr/
ReplyDeletene plus acheter de clopes!
ReplyDeletene pas commencer. Salut.
ReplyDeletede ne pas commencer
ReplyDeletesalut moi depuis 25ans, si tu trouve une formule efficace dit le moi. merci
ReplyDeleteje fumais depuis 30 ans , j'ai arrêtée progressivement et avec l'aide de Niquitin Mint.... Cela fait 1 mois que je ne fume plus ! et je me sens bien , il faut être prêt à le faire , la volonté y est pour beaucoup .
ReplyDeleteNE FUME PAS
ReplyDeletefaut éviter d`en acheter... a tout prix.
ReplyDeletela meilleure methode est quand tu sera pret,avec ca tu peux ajouter des patch de nicotine ou de la gomme,mais atten-toi pas a ce que tu reussisse du premier coup,ca risque de prendre plusieurs essaie avant d'y arriver,j'y ai parvenu apres 8 fois et vers la fin j'ai lasser tomber la ptch et j'ai arreter toute seule,il y aussi un autre facteur c de savoir quel genre de fumeur tu es,il y a le genre accro physiquement et l'autre juste pour le plaisir qui est mentalement,ca sera plus difficile si tu est du genre physique car c ton corps qui te force a fumer et non ta tete,prend ton mal en patience,ca fait 4 ans que je suis non-fumeuse et j'en suis tres fiere!!!!bonne chance.
ReplyDeleteJe suis actuellement en sevrage tabac, quand on dit qu'il faut de la volonté pour arrêter de fumer je ne suis pas d'accord, je m'explique : on doit avoir de la volonté pour faire face à quelque chose qu'on peut maitriser, que l'on peut controler mais le tabac une fois qu'il a envahi nos cellules ( cérébrales ) nous ne pouvons plus le controler, on peut tout au plus controler le gestuel mais en aucun cas le manque nicotinique, c'est le cerveau qui transmet " le besoin " tout comme il nous envoie l'ordre de manger, de boire..etc...
ReplyDeleteDans un premier temps il faut éviter les " rituels " , où as tu l'habitude de fumer ? dans quelles piéces ? où fumes tu jamais ? si tu as l'habitude de fumer aprés déjeuner dans un lieu bien précis, ne vas pas dans cet endroit, vas au contraire là où tu ne fumes jamais.... tu prends systématiquement une cigarette devant le PC ? abandonne le net pendant quelques jours ! tu ne fumes pas dans la cuisine ou ailleurs ? privilégie ces piéces là le temps que ton organisme évacue la nicotine, en quelques jours, tu seras surprise du gout de certains aliments, de sentir un parfum disparu, et surtout tu seras fiére d'avoir lutté et gagné cette saloperie mortelle
Arrêter brutalement ou petit à petit ? sans aucun doute il faut arrêter brutalement, tu sais bien que si tu continues à raison de 2 ou 3 / jour, tu passeras rapidement au demi paquet pour revenir à ta conso " habituelle " ... coup de cafard... ennui.... peut importe les causes, celui qui réduit sans arrêter replonge à 90% dans les 6 mois !
En parallele du sevrage, je te conseille un petit régime alimentaire, réduit les sucres rapides et les matiéres grasses, bois minimum 1L5 / jour en incluant thé et café, ceci afin d'éviter les kilos qui peuvent s'installer pendant le sevrage, le tabac ne fait pas maigrir mais agit comme coupe faim donc plus de tabac = un plus gros appétit ! quand le manque est trop fort, croques une pomme ou avales un grand verre d'eau
Ce n'est pas facile de se sevrer, mais penses à la nouvelle vie que tu vas retrouver, aux sens que tu auras... odeurs, gout, meilleure respiration, tu n'empesteras plus le tabac ( vétements, haleine, cheveux etc ... )
Pour moi, çà fait 2 semaines ..... si tu veux on peut essayer de se coatcher l'un et l'autre, c'est plus facile à deux !