facile, non pas forcément, car il faut savoir lutter contre sa volonté de se faire plaisir n'importe quand avec du chocolat ou du saucisson. mais efficace, oui, quand on ne saute pas de repas, quand on mange équilibré, en prenant son temps et qu'on est motivé.
Faire du sport... notamment des sports d'endurance. Au début, il faut travailler lentement pour tenir l'effort 1h. Puis au fur et à mesure, tu peux augmenter et y aller comme un bourrin 3-4h /jour. Et tu pourras continuer à manger ce dont tu as envie.
ca depend de l'environnement, et les dispositions de celui qui le fait.mais à mon avis,pour les meilleurs regimes,il faut associer l'activité physique,et ne pas le faire trop intense et trop drastique.prendre un peu de temps quand meme.
Personnellement, j'ai suivi un "régime" avec une ditéticienne. Je n'ai pas repris un gramme, car en fait de régime c'était une remise en question de mon alimentation. En tout cas, pour moi, une femme : 50gde pain le matin + 10g de beurre avec café ou thé midi : crudités à volonté + féculents (150g) + protéines faible (jambon, thon,...) + 1 fruit ou 1 yaourt nature ss sucre ----pas de pain avec l'apport de féculents. soir : crudités à volonté (pas obligé) selon, la faim, légumes à volonté + 1 proteine (150g).... viande rouge, blanche (pas de sauce trop grasse) + 50 g de pain (quand c'est les légumes)- 30g de n'importe quel fromage Dans l'après midi si petit creux 1 fruit Vous pouvez intervertir le repas du midi et du soir.
Pour les crudités 1càs d'huile d'olive
Toutes les 3 semaines, pdt le régime 3 soirs de suite, mangez 300g de fromage blanc 0% avec une tranche de jambon ou 2 oeufs. Faire un sport régulierement (3 à 4 heures par semaine mini) Résultats : perte (pour moi en tou cas, vous perdrez peut être +) 3k à 3kg 1/2 par mois.
Se permettre un repas ou 2 dans la semaine mais pas trop gras et faire atention les jours qui suivent un repas assez copieux. Voilà, bon courage à vous mais je vous conseille ce régime car vous ne manquerez d'aucunes vitamines, et lorsque vous aurez atteint votre poids idéal, vous pourrez augmenter les portions petit à petit.
NON Cela fait longtemps que les spécialistes ont établi que les régimes ne marchent pas, parce qu'après le régime l'organisme reprend les kilos perdus et au-delà. Il ne faut pas que tu te fixes de délai ni de nombre de kilos à perdre, c'est une stratégie à court terme, et à long terme tu seras perdant. Ce que tu dois faire, c'est changer ton alimentation et ton mode de vie DE FACON DEFINITIVE. Alimentation : peu en quantité, équilibré. Mode de vie : au minimum 4h d'exercice physique par semaine.
un régime facile et efficace!oui,ça existe! conseils:-se mettre au sport(gym,marche,natation...)au moins 3 fois/semaine.-Manger aux heures régulières un peu de tout mais en petites quantités par exemple la moitié de ce que tu manges habituellement ( jamais manger après 20h00).-Diminuer sensiblement la graisse,le sucre et le sel dans ton alimentation.-Boire au moins 1litre et demi d'eau/jour et dormir à temps.C'est facile et éfficace!
pour perdre du poids,facilement, et rapidement,la premiere chose a faire et d eviter tous les pubs de regimes magiques et aussi de ''manger avec moderation''. Let s face it: si l on pouvait deja manger avec moderation,nous aurons jamais a poser la question a propos des regimes. La meilleure chose a faire et de premierement: bois autant d eau que tu peux le premier jour,il faut que ton corps soit parfaitement clean de l interieur. deuxiemment: bois du jus de prune ou jus de pommes pour encore se debarrasser de tous les debris dans l intestin. 3)mange autant ke tu veux de fruits,choisis es fruits ke tu aimes le plus et mange autant que tu veux,apprends a aimer les fruits,degustes les comme le vin! 4)apprends a avoir un seul repas par jour avec autant de fois de fruits ke tu veux,et ton repas doit comporter juste des legumes,soit 'steamed' ou pas cuisines du tout.manges autant ke tu veux . 5)evites tous formes d autres repas. juste 1 semaine et demi,tu vas voir des resultas surprenants,tu vas te sentir sexier,et pleins de vitalite.et tu peux reprendre tes habitudes a manger comme avant.
C'est quoi "facile" pour toi ? C'est "je continue de manger ceque j'aime" ? ;)
ReplyDeletefacile, non pas forcément, car il faut savoir lutter contre sa volonté de se faire plaisir n'importe quand avec du chocolat ou du saucisson.
ReplyDeletemais efficace, oui, quand on ne saute pas de repas, quand on mange équilibré, en prenant son temps et qu'on est motivé.
Faire du sport... notamment des sports d'endurance.
ReplyDeleteAu début, il faut travailler lentement pour tenir l'effort 1h.
Puis au fur et à mesure, tu peux augmenter et y aller comme un bourrin 3-4h /jour.
Et tu pourras continuer à manger ce dont tu as envie.
regime bretons efficace : soupe aux choux midi et soir avec 2 verres d eau avant chaque repas
ReplyDelete=> regime pendant 1 moins = -10 kg
ps : prendre qlq complement proteinique pour palier a une carrence eventuelle
ca depend de l'environnement, et les dispositions de celui qui le fait.mais à mon avis,pour les meilleurs regimes,il faut associer l'activité physique,et ne pas le faire trop intense et trop drastique.prendre un peu de temps quand meme.
ReplyDeleteNon... Seules les privations et les frustrations t'apporteront un résultat, et gare à toi si tu es versatile et si tu manques de volonté...
ReplyDeleteEssayez plutôt "Lipotomy AQP" dans www.yahoo.com et www.youtube.com Résultats étonnants avec une diète protéinée.
ReplyDeletePersonnellement, j'ai suivi un "régime" avec une ditéticienne. Je n'ai pas repris un gramme, car en fait de régime c'était une remise en question de mon alimentation. En tout cas, pour moi, une femme :
ReplyDelete50gde pain le matin + 10g de beurre avec café ou thé
midi : crudités à volonté + féculents (150g) + protéines faible (jambon, thon,...) + 1 fruit ou 1 yaourt nature ss sucre ----pas de pain avec l'apport de féculents.
soir : crudités à volonté (pas obligé) selon, la faim, légumes à volonté + 1 proteine (150g).... viande rouge, blanche (pas de sauce trop grasse) + 50 g de pain (quand c'est les légumes)- 30g de n'importe quel fromage
Dans l'après midi si petit creux 1 fruit
Vous pouvez intervertir le repas du midi et du soir.
Pour les crudités 1càs d'huile d'olive
Toutes les 3 semaines, pdt le régime 3 soirs de suite, mangez 300g de fromage blanc 0% avec une tranche de jambon ou 2 oeufs.
Faire un sport régulierement (3 à 4 heures par semaine mini)
Résultats : perte (pour moi en tou cas, vous perdrez peut être +) 3k à 3kg 1/2 par mois.
Se permettre un repas ou 2 dans la semaine mais pas trop gras et faire atention les jours qui suivent un repas assez copieux.
Voilà, bon courage à vous mais je vous conseille ce régime car vous ne manquerez d'aucunes vitamines, et lorsque vous aurez atteint votre poids idéal, vous pourrez augmenter les portions petit à petit.
NON
ReplyDeleteCela fait longtemps que les spécialistes ont établi que les régimes ne marchent pas, parce qu'après le régime l'organisme reprend les kilos perdus et au-delà.
Il ne faut pas que tu te fixes de délai ni de nombre de kilos à perdre, c'est une stratégie à court terme, et à long terme tu seras perdant.
Ce que tu dois faire, c'est changer ton alimentation et ton mode de vie DE FACON DEFINITIVE.
Alimentation : peu en quantité, équilibré.
Mode de vie : au minimum 4h d'exercice physique par semaine.
un régime facile et efficace!oui,ça existe! conseils:-se mettre au sport(gym,marche,natation...)au moins 3 fois/semaine.-Manger aux heures régulières un peu de tout mais en petites quantités par exemple la moitié de ce que tu manges habituellement ( jamais manger après 20h00).-Diminuer sensiblement la graisse,le sucre et le sel dans ton alimentation.-Boire au moins 1litre et demi d'eau/jour et dormir à temps.C'est facile et éfficace!
ReplyDeleteOUI !
ReplyDeletepour perdre du poids,facilement, et rapidement,la premiere chose a faire et d eviter tous les pubs de regimes magiques et aussi de ''manger avec moderation''. Let s face it: si l on pouvait deja manger avec moderation,nous aurons jamais a poser la question a propos des regimes.
La meilleure chose a faire et de premierement:
bois autant d eau que tu peux le premier jour,il faut que ton corps soit parfaitement clean de l interieur.
deuxiemment: bois du jus de prune ou jus de pommes pour encore se debarrasser de tous les debris dans l intestin.
3)mange autant ke tu veux de fruits,choisis es fruits ke tu aimes le plus et mange autant que tu veux,apprends a aimer les fruits,degustes les comme le vin!
4)apprends a avoir un seul repas par jour avec autant de fois de fruits ke tu veux,et ton repas doit comporter juste des legumes,soit 'steamed' ou pas cuisines du tout.manges autant ke tu veux .
5)evites tous formes d autres repas.
juste 1 semaine et demi,tu vas voir des resultas surprenants,tu vas te sentir sexier,et pleins de vitalite.et tu peux reprendre tes habitudes a manger comme avant.
Seule une diététicienne peut le faire!
ReplyDeleteMême si ça coûte un peu ,c'est la seule qui pourra résoudre les problèmes de poids.