Question by la bianki: en marchant tout les jours?
EN faisant de la marche tous les jours (1h l'aprés-midi et 1h le soir)
puis-je espérer perdre de la graisse en 3 semaines?
de combien de kilos pourrais-je m'alléger? (en 3 semaines aussi)
je suis également un régime ou je ne bois que de l'eau ou du thé,pas de gras ni de sucré,pas de pain ni de fromage
le matin des céréales avec un peu de lait et un fruit et le midi et le soir une viande + un accompagnement+ un yaourt
Best answer:
Answer by PAB
Régime sérieux (mais varié et équilibré): sans graisses, ni sucres ajoutés, boire beaucoup d'eau, la première semaine, tu perds 5 kg!
Ensuite, pendant un mois, tu ne perdras rien, ou presque...
Puis, suivant toujours le même régime, tu perdras 1 Kg par semaine...
Mais pense que pour que tu le suives sans "craquer", il faut qu'il t'amène le plaisir de manger!
L'été est la saison des fruits, des légumes, celle ou les grillades, sans sauces, sont les bienvenues:
Tu as de quoi jouer!
Surtout sans sauter de repas!
Profites en, une fois que tu les as perdus, pour voir un diététicien, et te mettre en tête une hygiène de vie qui te permettra de ne pas être confronté à ce problème tous les ans, justement avant les vacances...
L'exercice, c'est bien... mais ça doit faire partie d'un tout : trouver ton équilibre, et t'y tenir!
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Ne mélangez pas tout.
ReplyDeleteMarcher est bon, mais on ne "perd" pas des kg comme ça en quelques semaines, sauf dans les magazines (et on les retrouve aussi vite qu'on les a perdus).
Quant au régime : attention, danger!
Un régime ne consiste pas à se priver, et encore moins à ne manger que quelques aliments, c'est très déséquilibré. Résultat, le corps se précipite sur ce qu'il peut fixer (graisses, sucres etc.) pour compenser les manques. On regrossit illico.
Ma cousine est médecin, elle était obèse et a perdu une cinquantaine de kg. Elle sait de quoi elle parle quand elle met en garde contre les régimes! Elle voit des gens qui lui disent "Dr; je ne maigris pas, or j'ai supprimé etc.", et elle leur répond "comment voulez-vous maigrir, vous ne mangez pas assez". Stupeur évidemment, mais la vérité, c'est qu'il faut MANGER DE TOUT, EN VARIANT ET EN EQUILIBRANT. Il faut manger du pain, de la viande (sinon risque d'anémie), du fromage (sinon manque de calcium), du poisson, du vin, des fruits et légumes.
Mangez des produits frais, que vous aurez préparé vous-mêmes, des produits de qualité (quand c'est bon, pas besoin d'hydrates de sucres ou de graisses ou de sels ajoutés), en quantité raisonnable, sans vous priver, sans grignoter entre les repas.
CE QUI EST BON NE FAIT PAS DE MAL, à condition de rester raisonnable bien sûr.
On peut maigrir en mangeant du foie gras.
Mais surtout, pas ces régimes de Voici ou Marie-Claire ou Elle, qui sont des inepties.
UN REGIME OU ON SE PRIVE, OU ON PERD LE PLAISIR DE MANGER, EST INEFFICACE A COUP SUR.
pas une bonne méthode de compter en jours ou en semaines. Ton corps n'est pas une horloge.
ReplyDeleteLa marche est très bonne oui, elle modèlera ton corps, surtout pas de régime de famine, c'est la meilleure façon lorsque tu arrêtes d'avoir l'effet "yoyo".
C'est sur toute l'année que tu dois avoir une attitude raisonnable et tu verras que tu pourras maintenir ton poids de croisière. Bonne chance
Fais bien attention a toi Bianki tu te prive bcp trop pour ton regime, trop marcher et ne rien manger ne font pas bon ménage!!!
ReplyDeleteMieux que la marche: la course à pieds. Rien de mieux pour assécher un petit bidon! Le début est un peu dur, ne pas hésiter à alterner avec la marche et surtout ne pas oublier le stretching à la fin contre les courbatures.
ReplyDeleteSi tu veut savoir le montant que tu brules, il y a un excellant calculatrice: http://health.discovery.com/tools/calculators/activity/activity.html
ReplyDeleteAs tu lu, Natural Cures "they" don't want you to know about par kevin trudeau, c'est une excellant livre, les premier 2 chapitres te concerne pas mais il y un tres bonne section pour perdre du pois.