Question by shona69: comment maigrir?
Best answer:
Answer by szesze
tu veut maigrir dans quel but ? combien de kilo et en combien de temps ?
quelles sont tes mensurations ?
tu veut maigrir ou/et sculter ton corps ?
c'est le poids ou l apparence qui te dérange ?
Give your answer to this question below!
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il faut faire du sport avant tout!
ReplyDeleteVa voir un diéticien...c est le mieux... il te fera un bilan complet
ReplyDeletece qui serait bien c'est que tu nous precises ton poids ta taille, ton age et surtout si tu as un soucis medical pour faire un regime ou si c'est juste pour ton esthetique personnelle ?
ReplyDeleteSinon voici comment faire : (calculer 1600 calories pour un homme par jour)
Tu manges de tout sauf graisses et sucres (car dans les sucres ya des graisses cachees). Favorise les legumes, laitages allégés, fruits (pas plus de 2 par jour, pas de cerise, bananes, fruits secs) et les proteines (vegetales et animales) eviter les viandes trop grasses.
Mange quand meme 10g de beurre le matin pour faire redemarrer la machine (on a besoin de cette vitamine) et essaie de faire 45minutes de sport par jour. Mange lentement, notre cerveau met 20 minutes avant de se dire que l'on est rassasié) Avec ça tu devrais y arriver sans problème.
Si tu as un soucis de santé consultes un medecin avant mais surtout pas de regime hyperproteiné, j'en ai eu fait les frais) Mange de tout
Bon courage
Bonsoir
ReplyDeleteComment maigrir, c'est la question...
Poids, taille, âge, activités,....tu as omis de préciser...
Localisation des masses graisseuses...maigrir c'est à dire, affiner en perdant de la graisse, prendre de la masse musculaire au "détriment" de la masse grasse ?
Combien de kilos à perdre ?
Comment et que manges-tu ?
Après avoir répondu à ses questions, il sera plus facile de dire ce que tu dois faire ou ne pas faire....
Qu'es tu prêt(e)s à faire pour maigrir ? un peu de sport et un peu de privation ?
Si oui, alors j'ai peut être un plan diététique pour toi où tu ne créveras pas de faim et ou tu apprendras ou réapprendras à manger correctement tout en maigrissant ou t'affinant selon le cas....
Mais surtout ne cherches pas les régimes miracles qui promettent de perdre 5 kilos en 1 semaine....foutaise et c'est le meilleur moyen d'être crevé et de tout reprendre une fois le dit régime terminé !
Courage et Biz
@Sissi83 : 1600 calories pour un homme ? Ce n'est même pas la ration qu'une femme doit prendre en temps normal ! Tu vas l'affamer ma grande...
Bon perso je fais énormément de sport...ma ration calorique journalière s'élève à 2700 calories (la moyenne pour une femme normalement active c'est 2000 !) à 1500 elle est déjà au régime et à 1000 aïe aïe alors 1600 pour un homme c'est sérieux ? Non...il ne va pas s'en relever !
Et manger de tout sauf les graisses et les sucres....non diminuer les graisses notamment, et aussi le sucre même si le glucose est l'aliment du muscle (glycogène)...et qu'il en faut un peu (tu le trouveras dans les hydrates de carbone entre autres)
J'ai pas le courage de lire toutes les réponses que tu as déjà eues. Mais si tu veux, je le fais avec toi.... Y a des trucs qui marchent, mais il ne faut pas être trop pressée.
ReplyDeleteCombien de kilos veux-tu perdre ? Si t'en as un peu commre moi, je le fais avec toi si tu veux...
Pour perdre du poids il faut suivre un régime hypocalorique, pauvre en lipides et en glucides.
ReplyDeleteÉliminer de votre alimentation toutes les fritures, réduire au maximum la consommation des huiles (sauf une cuillère à soupe par jour pour assaisonner la salade) et des graisses [beurre] ainsi que tous les aliments riches en ces substances comme les charcuteries, cacahuètes, amendes, noix…etc.
Se contenter d’une petite cuillère de sucre ou de miel par 24h.pour sucrer par exemple le café. Éviter les chocolats, bonbons ; gâteaux …etc.
Arrêter la consommation des boissons alcoolisées.
Augmenter la consommation des légumes verts [les salades] comme laitue, tomate ; concombre…etc.
Choisir des aliments allégés.
Eau peut être prise à volonté.
Pour la cuisson de la viande, poulet, poisson choisir la grillade sans enduit gras. Pour la préparation des pommes de terre, des légumes… etc., cuisson à la vapeur
Répartir la ration calorique quotidienne au moins en 4 repas.
Faire de l’exercice physique léger comme marche, natation.