Question by sousou: Une bonne technique pour maigrir de 3 kilos en une semaine et demi ?
Je pèse 75 kilos pour 172 cm
Mon objectif est de perdre au moins 10 kilos
Après le boulot je me rend au stade courir au moin 3 tours depuis 3 jours à la longue y aura t-il vraiment un resultat ?
Bonne journée à tous !
Best answer:
Answer by mosaïques
tu vas prendre du muscle, transformer ta graisse en muscle mais cela ne te feras pas maigrir. si tu veux perdre du poids superflux, oi j'ai fait un régime hyperprotéïné c'est génial et très rapide.
bon courage
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Attention de bien choisir le régime, sinon tu risques de tous reprendre voir même plus après.
ReplyDeleteJe te conseille de commencer par un régime hyperprotéiné pour bien décollé et ensuite de passé par la méthode Montignac, que je ne considère pas comme un régime mais plutôt comme une habitude de vie .............. Bon courage
si tu transforme la graisse en muscle, tu va perdre du volume, mais augmenter le poids... c est pas forcement une bonne solution....
ReplyDeleteinvente un petexte, ou trouve une bonne cause et fait une greve de la faim.... si tu tiens une semaine, alors tu perdra du poids...
Courir ne fait pas maigrir.... faut arrêter de penser ça
ReplyDeleteCa t'aidera oui mais à entretenir ta forme, sinon rien de tel que de manger équilibrer c'est le moment d'en profiter, des salades, des légumes, des fruits, un bon petit déj ; un bon repas à midi (poisson, viande, légumes, fruits....) et une salade le soir avec fromage blanc, un fruit.
Eviter les grignotage ou si t'as faim, un yaourt nature ou un fruit.
Et continuer à courir ça ne peut faire que du bien...
Prends ton temps pour perdre tes kgs en trop.
ReplyDeleteJ'ai perdu pratiquement 30kg sur une année.
Je trouves que ça a été trop rapide.
Manges correctement, muscles toi.
eT surtout fait attention à ta santé.
STOP ! c'est debille de vouloir perdre 3 Kg comme cela : tu risque de les reprendre et en plus avec ses petit frére ... la perte de poid c'est progressif sinon cela ne dure pas : un conseil : manger équilibré, faire du sport, boire et ce au quotidien. sinon consulte un nutrisionniste.
ReplyDeletele sport c bon si en meme temps tu as une bonne alimentation,,,
ReplyDeleteet surtout ne rien manger entre les repas !!!!
c le pus mauvais pour le metabolisme ....
Il me semble qu'il n'existe aucune technique qui permette de maigrir si rapidement de façon DURABLE.
ReplyDeleteLa méthode la plus spectaculaire c'est la "carbone free" çad que tu élimines tout ce qui comporte des sucres, ça marche à court terme, mais c'est une méthode très dangereuse sur le plan nutritionnel, et une fois que tu arrêtes le régime tu reprends tout.
Après le seul moyen c'est de faire une activité physique REGULIERE (exemple marcher 45 minutes tous les jours), et d'avoir une alimentation équilibrée: faible en graisses (surtout les graisses saturées) et riches en fibres. Je te conseille donc de manger beaucoup de fruits et de légumes pour les fibres et pour te rassasier, et ce qu'il faut de viande / poisson / oeufs pour les protéines.
A l'inverse éviter: les plats préparés de mauvaise qualité (souvent bourrés de graisses saturées, de sirop de glucose-fructose), les biscuits hyper-énergétiques, les viennoiseries hyper-énergétiques (pains au chocolat, croissants aux amandes par exemple), les chips, les biscuits apéro, etc.
Je te recommande également le livre "Savoir manger : Le guide des aliments" qui donne des éléments théoriques nutritionnels de base, et pour chaque catégorie de produit, des exemples de produit bien équilibrés sur le plan nutritionnel.
Euh 3 tours c'est pas beaucoup. La course n'est efficace qu'à partir de 40 minutes. C'est à partir de ce moment là que les graisses commencent à fondre, pas avant. Mais pour tenir au moins 40 minutes, pas la peine de courir vite. Bon courage.
ReplyDeleten'essaie surtout pas de perdre aussi rapidement, sinon tu risque de reprendre le double.Va voir un nutritioniste,il parait aussi que la méthode weight wecher marche bien(chaque aliment vaut un certain nombre de points,tuas un stade de point journalier à ne pas dépasser, mais comme ça tu peut manger tout ce que tu aimes.
ReplyDeletePour le sport,est bien si cela fait perdre des calories à condition de ne pas manger trop
Pourquoi tu précises une semaine et demi? tu es en compétition avec qui? Perdre du poids n'est pas une compétition sinon c'est l'échec garanti car tu vas en perdre mais tu en reprendras aussi vite que tu l'as perdu. Donc patience et courage.
ReplyDeleteBon! je te propose une expérience personnelle pour perdre du poids de façon durable et sans tomber dans d'autres problèmes de santé. c'est simple : ce n'est pas le nombre de repas par jour qui est le problème mais la quantité de nourriture par repas.
Mange 3 fois par jour comme d'habitude et ne mange pas entre les repas. Diminue la quantité de nourriture par repas de moitié. Enfin, évite l'alcool et le tabac et consomme peu de sucrerie.
Fais le point au bout d'un mois et donne moi des nouvelles sur le résultat.
Si après un bon résultat tu te remets à manger comme un cochon tu va récupérer tes kilos et un grand bonus de 10 kg en plus. Alors fais ton choix.
Du courage!
c'est beaucoup en peu de temps, moi, j'ai perdu 10 kg mais en 1 an et je suis obligée de faire attention 5 jours par semaine.
ReplyDeletemange beaucoup de yaourt : 2 le matin, 2 le midi et 2 le soir.
pour te servir prends une assiette à dessert : on en met 2 fois moins, ne saute jamais de repas, 1 légume cru et un légume cuit midi et soir et 100 gr de protéines suffisent.
mon point de vu sur les régimes à base de protéines : quand ma fille a arrêté et voulu manger normalement elle a pris 20 kg!!!!!
bon courage, un peu de volonté et çà marche.
d'accord avec machin!!
ReplyDeletec'est à partir de 30 min que tu brules des graisses!
donc mieux vaut marcher vite 1h que de courir 15min!!!
sinon pour le régime, il ne faut pas se donner d'objectif de temps car plus tu maigris vite et plus ton corps est privé! il va alors stocké la première cacahuete que tu va manger pour anticiper les prochaines famines!
mon conseil est simple : ne pas se priver, faire gaffe, ne pas se goinfer (ou exceptionnelement) et faire un peu de sport!
tu te pèse 1fois par semaine pas plus et tu destress!!
T'es pas gross donc tu as tout ton temps!
courage..0....