Question by Eden: Besoin d'aide pour un petit "régime"!?
Bonjours, voilà j'ai 15 ans je suis une fille et je fais du Kick-Boxing. Je me prépare pour faire les championnat régionaux fin janvier et avant d'y aller j'ai besoin de perdre environ 5kg. Je me sens bien dans mon corps et dans ma tête, mais pour des questions de catégories il faut que je me retrouve en dessous des 60gk...
Malheureusement je ne sais pas vraiment comment m'y prendre... Et je dois avouer que je suis gourmande! Donc j'ai besoin de conseils détaillés et efficaces et si une personne est ouverte pour me conseiller etc c'est avec joie.
Merci :)
Et j'oubliais je suis consciente d'être trop jeune pour faire un régime type Dunkan, donc je préférerai partir quelque chose de plus simple et moins contraignant.
De plus que ces régimes sont souvent difficiles à supporter...
Best answer:
Answer by Blibli
Fais toi des soupes au choux, et enlève le pain pour commencer en plus de l'exercice of course
Know better? Leave your own answer in the comments!
--------------------------
fait le régime avec les protéines : mange que poisson / viande
ReplyDeleteet surtout : zéro grignotage entre les repas
Jogging d'une heure 4 fois par semaine
ReplyDeleteBonjour,
ReplyDeleteJe préfère que vous adaptiez votre alimentation et dépensiez plus que de faire un régime strict ( Dylan et hyper port a bannir).
Heureusement vous êtes sportive.
Manger bcp de légumes et de protéines ( sans faire que ça) et éviter les aliment gras et sucre.
Avec du sport ça va le faire. Et buvez que de l eau pas de soda, boisson gazeuse...
Mais a 16ans, c est encore l adolescence il ne faut pas se priver. Il faut manger équilibré !!
Bonjour,
ReplyDeleteEffectivement à votre âge, il n'est pas utile d'employer le mot "régime". Cependant, rien ne vous empêche d'apporter des modifications dans votre alimentation pour essayer de l'équilibrer, si vous pensez que ce n'est pas le cas, afin d'atteindre votre objectif de perte de poids.
Au départ, il suffit d'éliminer ou de diminuer votre consommation d'aliments gras et sucrés (gâteau, sucrerie, boisson sucrée, charcuterie, restauration rapide, etc.). Ce premier travail vous permettra déjà d'atteindre votre poids de forme, mais surtout de prendre de bonnes habitudes alimentaires pour le reste de votre vie.
Le fait que vous faisiez une activité physique est un plus, car vous allez bruler des calories à chaque séance.
Puisque vous êtes gourmande, vous devrez trouver des alternatives saines aux gâteaux ou autres aliments sucrés. Personnellement, pour mes collations et mon petit déjeuner, j'utilise une recette de barres de céréales protéinées.
Dans un saladier, mélangez :
- 100 g de flocons d’avoine
- 25 g de protéine en poudre
- 2 grands carrés de chocolat noir (ou des morceaux de fruits)
Ensuite, ajoutez 2 cas de miel et 7 cl d’eau. Il ne vous reste plus qu’à mélanger le tout afin d’obtenir une pâte. Une fois les barres de céréales crées, mettez-les au frigo.
Il ne vous restera plus qu'à les déguster le lendemain :-)
demande á ton medecin l´adresse d´une nutitioniste.
ReplyDelete