Question by kifferwanjyendamukunda: vous pouvez m'aider d'avoir un horaire de régime?
Vraiment je mange un peu sans l'huile ni sucre et beaucoup de sport , mais ça ne marche pas? et j'ai peur de mes 71Kg ?
Best answer:
Answer by emma85
pour maigrir il ne s'agit pas de manger peu, mais bien, on peut manger beaucoup et perdre du poids mais il faut tout de même éviter trop de matières grasses et de sucres
Il faut tout d'abord un bon petit déjeuner avec un fruit un produit laitier et du pain, des biscottes ou des céréales, un peu de beurre ne te fera pas de mal et même de la confiture, (avec modération) ces calories seront vites brûlées après le jeûn de la nuit.
si tu as faim dans la matinée, tu peux prendre un fruit ou une barre de céréales (certe un peu plus calorique)
le midi prends des crudités à volonté, cela te calera et ne te fera pas prendre de poids (attention à la sauce que tu mets avec)
Ensuite il te faut des protéines poisson ou viande, oeuf
avec des féculents (pas plus de 100g) ou des légumes, toujours à volonté
ex de plats équillibrés
poisson et riz ou pomme de terres
steak haché ou dinde (moins grasse) petits pois ou haricots verts flageolets, salsifis, pâtes...
quiche + salade
Spaghettis bolognaise
pour finir
Si tu as mangé des féculents évite de manger encore du pain avec ton fromage, prend plutôt un yaourt
goûter : un fruit ,une compote allégée ou un yaourt + une barre de céréale ou un morceau de pain avec du fromage
le soir : essaie de rester sur le même schéma
remplace les crudités par une soupe et ensuite mange une omelette ou une tranche de jambon avec des légumes et finis par un produit laitier
voilà un peu le schéma à suivre, cela ne t'empêche pas de manger une patisserie une fois par semaine ou meêm des frites mais cependant il faudra faire un peu de sport pour éliminer ou compenser au repas suivant
bon courage
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