comment perdre 10kg (régime alimentaire)?

-------------


Question by MajiC: comment perdre 10kg (régime alimentaire)?
1.65 m et 85 kg ???? comment perdre 10 kg


Best answer:

Answer by Freidrich
C'est plutôt simple si le surpoids ne vient pas d'un problème hormonal.

1- Arrêter de manger de la merde (exit les sucreries, les sodas, le McDonald's, etc). Repas à base de légumes (à volonté), de protéines et un peu de féculents. Si tu as un petit creux en journée => un fruit ou un yaourt nature.

2- Se bouger le cul. Courir/faire du vélo deux ou trois fois par semaine, marcher dès qu'on peut se passer de véhicule. Et faire un peu de fitness/musculation pour ne pas ressembler à un sac d'os quand la graisse aura fondu.

Avec ça, et sans trop d'écarts, tu peux perdre ces dix kilos en 4 ou 5 mois (en comptant la prise de masse musculaire).
Si tu veux perdre 10 kilos avant l'été, bonne chance... mais une chose, ne diminue pas la nourriture que j'ai conseillé, augmente plutôt le sport (dans le cas d'une pratique intense, tes meilleurs amis seront protéines et féculents (et toujours des légumes évidemment)).

Know better? Leave your own answer in the comments!


--------------------------

comment faire du regime pour les cuisses si on n'a pas d'argent?

-------------


Question by arie: comment faire du regime pour les cuisses si on n'a pas d'argent?



Best answer:

Answer by sandrine01 s
tu vas courir
ça marche vraiment

Know better? Leave your own answer in the comments!


--------------------------

les Sachets protéinés?

-------------


Question by nunus: les Sachets protéinés?
bonjour a vous tous
je suis une jeune femme âgée de 20ans qui mesure 1.76 pour 79kg
depuis 7ans je fais des régimes pour maigrir et faute de volonté je ne parviens pas a les appliqué a la lettre.
il y a 3ans de ça j'étais obèse mais suite a une maladie g perdu énormément de poids,cette maladie persiste encore et j'en ai marre de vivre ce cauchemar jusqu'à maintenant.
dernièrement je me suis tournée vers une autre solution c'est les sachets protéinés je sais que il y a des effets secondaires mais c'est la seule solution pour mon cas donc le motif de ma question c'est où acheter ses sachets protéines (sachant que j'habite a Paris) et combien on peut perdre de kilos dans combien de temps?
Merci a vous tous


Best answer:

Answer by poup
tu dis que tu as été malade et perdu beaucoup de poids, et que ta maladie persiste encore. je ne comprends donc pas l'intérêt de tes sachets.
Quelle est ta maladie?thyroïde?
en tous les cas, il faut que tu demandes conseil à un médecin, les protéines c'est pas mal, mais pas adapté à tout le monde, et pas forcémment plus facile qu'autre chose, surtout si tu as déjà essayé d'autres régimes.
j'ai des adresses de sites très bien où tu pourra chopper de la bonne camelote à prix discount(mais compte quand même un bon 300€ par mois pour ce type de régime), mais je ne te les donnerai pas tant que tu ne sera pas allée consulter.

Know better? Leave your own answer in the comments!


--------------------------

régime: perdre qq kilos?

-------------


Question by Arslan: régime: perdre qq kilos?
Salut à tous, je suis un homme étudiant de 20 ans qui mesure 1m72 pour 75 kg.
Je pars en vacances dans 2 mois et j' aurais aimé perdre 7-8 kg(je me trouve légèrement en surpoids et avec un gros bide ^^'), je n' ai pas d' activité physique hors scolaire (2h de hand/semaine) mais je suis libre mercredi et samedi après-midi ainsi que dimanche pour faire des éventuels footings.
Sinon au niveau de l' alimentation je mange un peu n' importe quoi et n' importe quand: quasiment jamais de fruits, très peu de légumes, pas mal de viande, riz et pâtes.
Il y a environ 2 semaines j' ai commencé à prendre du thé le matin avec une pomme.
J' aurais donc aimé savoir que me conseillez comme alimentation et combien d' heures de footing faire par semaine(si c' est vraiment nécessaire).
Merci d' avance.


Best answer:

Answer by Nathalie Bernouin
Bonsoir,

Voici personnellement mon conseil programme minceur.

Un rééquilibrage alimentaire me semble être la meilleure solution pour garder son poids idéal sur le long terme. Ré-Apprendre à bien manger. Certes les légumes sont meilleurs pour le poids qu'une portion de frites mais un plat de légumes seul n'est pas l'idéal.

Le mieux reste donc :

Au petit déjeuner : un fruit, deux tranches de pain complet et un laitage.

Aux repas du midi : Une portion de légumes, un féculent (ex une pdterre) une portion de 100 g de viande et un fruit.
•
vers 16heures éventuellement une pomme.

Au diner : Une portion de légumes, une portion de 100 g de viande et un laitage et 2 tranches de pain complet.

Mais, gardez une càsoupe d'huile de soja par jour quand même. Par contre, vous devez bannir de votre alimentation les sucres (chocolat,bonbons etc ..), les graisses (charcuterie,fromages)sans oublier l'alcool (bières etc...).

Et puis, s'aérer et se dépenser ne seront que de bons instants bien être.

Au Plaisir
Nathalie B. d'Essentielle Nature

Ps1 : Lisez mes articles sur la perte de poids via le lien suivant :
http://www.essentielle-nature.com/?s=perte+de+poids

Ps2 : Si cela vous semble trop difficile, téléchargez mon rapport gratuit sur la perte de poids via le lien ci-après :
http://www.essentielle-nature.com/mon-corps/soins/minceur-perte-de-poids/livre-electronique-e-book-fondre-naturellement/

Know better? Leave your own answer in the comments!


--------------------------

Un programme d'alimentation pour mon age.?

-------------


Question by dodu: Un programme d'alimentation pour mon age.?
Bonjour à tous,
J'ai 61 ans et cela fait cinq mois que je me suis remis à faire de la musculation.
Je recherche un programme alimentaire pour quelqu’un de mon age.
MERCI.


Best answer:

Answer by Ircam
Un programme alimentaire se construit à partir de la DEJ (dépense énergétique journalière, en calorie) et de l'objectif. Calculez votre DEJ sur www.les-calories.com (il doit falloir s'inscrire pour acceder à la rubrique 'calculs', mais c'est gratuit, ça prend une minute et c'est sans spams).
Votre objectif, c'est soit perdre du poids, soit en gagner, soit rester au même poids. Pour perdre du poids, il faut que l'apport journalier soit inférieure à la DEJ (logique, si je mange 2300kcal par jour et que j'en dépense 2700, il y a une différence de 400kcal qui sont prises dans les réserves du corps). Pour gagner du poids, vous l'aurez compris, c'est l'inverse, et pour être stable, la DEJ doit être plus ou moins égale à l'apport journalier.
Pour prendre du poids, tout en faisant de la musculation, vous pouvez opter pour un régime riche en protéine (ça favorisera la création de masse musculaire avec un programme de musculation type prise de masse), avec une répartition glucide/lipide/protéine du type 40%G/20%L/40%P.

Ce site est une mine d'infos: http://www.akelys.com/nutrition/nutrition.html
Ainsi que ce forum (dans la partie nutrition pour ce qui vous intéresse) : http://www.musculaction.com/forum/

Vous pouvez aussi aller voir la méthode de nutrition d'Olivier Lafay (également auteur d'une méthode de musculation en n'utilisant que le poids du corps, méthode reconnue dont vous avez peut être entendu parler) : http://methode.lafay.free.fr/

Quoiqu'il en soit, il vous appartiendra de faire la plus grosse partie de la conception de votre programme alimentaire, les sites et forums ne vous donnerons que la méthode à appliquer.

En espérant vous avoir aidé

Add your own answer in the comments!


--------------------------

Perdu 60 kg en 1 an 70 en tout?

-------------


Question by Gabriel: Perdu 60 kg en 1 an 70 en tout?
Bonjour, je suis un ancien obèse morbide (152kg) qui à réussie a s'en sortir en évitant les régimes drastique,
j'ai créé un site internet gratuit pour aider les personnes dans ce cas,
si vous avez besoin de soutiens ou de conseil vous êtes les bienvenues
Ce n'est pas une pub, y a rien a vendre... Ne faite pas de régime, 98% d'échec...

http://www.leregimedegabriel.fr/


Best answer:

Answer by Stephanie
Salut Gabriel,

Belle perte de poids ! Mais ton blog n'a pas l'air très à jour, je me trompe.. ? C'est dommage.

Give your answer to this question below!


--------------------------

Je veux maigrir à tout prix avant l'été?

-------------


Question by Totote: Je veux maigrir à tout prix avant l'été?
Comme le nom l'indique je veux maigrir à tout prix avant l'été.
Eh oui les beaux jours arrive, les baignades entres potes , les barbecues en maillot etc...
Cela m'inquiète ÉNORMÉMENT ! En hiver, je peux me camoufler sous du noir, mais en été, ce n'est pas la même chose..
Mon objectif :
Je voudrais perdre 5 kilos, en 3 semaines, je ne sais pas comment m'y prendre.
J'aimerais qu'on me donne un régime que je suis à la lettre , car j'ai déjà essayé de faire : manger sainement , sans grignotages etc.. mais aucun résultat, et c'est très décevant sachant qu'on a loupé du steak frites pour rien :(
Un régime que je suivrais à la lettre , gratuit, sans sport ( car je n'ai vraiment pas de temps ) .. ça serait génial, ainsi qu'une personne voulant me suivre :)

Merci les amies!


Best answer:

Answer by Rita
à quoi bon? si c'est pour la plage et les bikinis, et binb penses plutôt à l'atmosphère cette année avec la catastrophe du Japon (les bases nucléaires, les raillons ....)
mais toujours utile, manges équilibré c'est mieux pour toi

Know better? Leave your own answer in the comments!


--------------------------

que pensez vous du bypass gastrique?

-------------


Question by kaiser: que pensez vous du bypass gastrique?



Best answer:

Answer by Harmaan Smith
.


C'est une grosse intervention dont on n'a pas mesuré les effets à long terme. C'est moins galère que l'anneau gastrique, mais l'anneau, tu peux l'enlever...

Si tu vas par là c'est que les régimes ont échoués avec toi, dans ce cas je te propose une méthode qui n'est pas un régime histoire de changer. C'est gratuit. Et faut pas passer sur le billard.
Lis ça : "maigrir sans régime" du Dr Zermati, une opération c'est pas du gâteau, soit sûr que c'est la dernière alternative !



.Sinon parles en à ton médecin traitant, et envoie le bouler s'il te propose un régime.


.

Know better? Leave your own answer in the comments!


--------------------------

hépatite c, des conseils d'hygiène "vitale" ?

-------------


Question by patoulette: hépatite c, des conseils d'hygiène "vitale" ?



Best answer:

Answer by pierrot bules
L’alimentation : attention au surpoids et à l’alcool !
Contrairement à ce qu’on pourrait croire, il n’est pas nécessaire de suivre un régime alimentaire strict. En effet, aucune étude scientifique n’aurait démontré de bénéfice. En revanche, lutter contre l’excès de poids permet d’améliorer la réponse thérapeutique et la stéatose hépatique qui favorise l’évolution vers la cirrhose.
L’alcool est à éviter, qu’il s’agisse de vins ou d’alcool fort. Il est effectivement démontré qu’elle favorise l’évolution vers la cirrhose. Si le malade présente déjà une cirrhose ou une fibrose du foie, l’alcool est dans ce cas véritablement à bannir !

Les relations sexuelles peu risquées
Le risque de transmission par voie sexuelle est très faible aussi bien en cas de relations hétéro- qu’homosexuelles. L’existence de lésions au niveau génital (irritations, infections comme l’herpès par exemple…) peut néanmoins augmenter ces risques.

La grossesse et allaitement : pas de problème dans la plupart des cas
Il y a un risque de transmission de la mère à l’enfant, au moment de l’accouchement, seulement si des virus sont détectables dans le sang de la maman. Ce risque est d’environ 5 % voire plus si la mère présente une double infection hépatite C et VIH (le virus du SIDA)

Plus près des personnes atteintes d'hépatite C
L'hépatite C est une maladie dont les conséquences peuvent être très graves. Elle évolue dans 20 % des cas vers une cirrhose et chaque année 3 à 5 % des patients ayant une cirrhose présentent un cancer du foie. Cependant, de nouveaux traitements très efficaces permettent d'obtenir des guérisons totales

Des traitements affinés
La pratique corroborée par des études a démontré que la combinaison de peginterféron alfa-2b et de ribavirine (traitement de référence de l'hépatite C) doit être adaptée au poids des patients pour s'assurer une efficacité optimale. "Avant cette découverte, il était admis que les hommes répondaient moins bien que les femmes au traitement" explique le Pr. Christian Trepo, chef du service d'hépato-gastro-entérologie à l'Hôtel-Dieu de Lyon.

Attention tatouers, pierceurs, bijoutiers, esthéticiennes
http://www.sante.gouv.fr/htm/pointsur/hepatitec/chap081.htm

Voir aussi nos dossiers : L'hépatite B
L'hépatite C
Contacts utiles et associations
Si vous êtes à la recherches d’informations sur l’hépatite C, sachez que de nombreuses associations proposent soutien, conseils et services. Des sites institutionnels permettent également d’en savoir plus sur la maladie et d’accéder à l’annuaire en ligne des Centres de Dépistage Anonyme et Gratuit (CDAG). Vous trouverez ci-après des adresses, des sites et des numéros de téléphone indispensables.
Numéros verts
Hépatites Info Service (HIS)
0800 845 800

Autres informations sur vie pratique clique sur le lien ci dessous
http://www.hepatites-info-service.org/article.php3?id_article=215

What do you think? Answer below!


--------------------------

"""La reine"""""".....?

-------------


Question by Trash Explosion 77: """La reine"""""".....?
Un pote m'avait dit:"La coke,on l'appelles pas la reine pour rien..."
Bon mon pote est mort...Mais ça fait quoi de prendre de la CC?
Je voudrais bien essayer,mais j'oses pas...Je peux en avoir gratuit par des potes,mais je...
C'est un super-excitant,quoi,non?Ca se compares un peu au double zéro,non?
Démangeaison a l'anus,fous rires incontrolables,envie de marcher,bouffées de chaleurs,non?
Je poses la question car j'ai jamais pris de cocaine...Et a priori,je commencerais pas demain,mais...


Best answer:

Answer by love docteur
alors moi de ce qu'on m'a dit ça ressemblerait à un grosse dose de café d'un coup. avec sentiment de force, assurance, etc.

Add your own answer in the comments!


--------------------------

Qui part chez une diététicienne ? et qui fais du régime parmi vous ?!?

-------------


Question by Dounia Kebbaj: Qui part chez une diététicienne ? et qui fais du régime parmi vous ?!?
Alors , je vous ai poser cette question , vu que je suis un petite grosse lol , alors , je voudrais bien savoir , qu'est ce que vous donne votre diététicienne comme repas par jour , et comme activité .. merci (l)


Best answer:

Answer by Adeline
Je suis diététicienne et voici ma méthode :

- Manger équilibré et varié tout en s'hydratant beaucoup
--> Eviter le grignotage et ne pas sauter de repas
- Faire du sport (30 min par jour)
--> Je conseille le vélo elliptique
- Eviter les sources de stress, apprendre à se relaxer.
--> Je préconise notamment la sophrologie

Voici mon programme minceur GRATUIT : http://www.ligne-en-ligne.com/programme-minceur-2.html

What do you think? Answer below!


--------------------------

Est-ce que je suis boulimique ?

-------------


Question by Lou: Est-ce que je suis boulimique ?
Bonjour, 
J'ai 15 ans et je sais pas vraiment si  je suis boulimique/anorexique ou juste gourmande...

En fait, j'ai pris l'habitude de manger beaucoup au goûter (parfois je vais jusqu'à 3 paquets de gâteaux entiers...), mais j'ai un poids normal (52 kg pour 1m70). 
Cet été, j'ai fait un régime, j'ai arrêté de goûter et je suis arrivée vers 48 kg en trois semaines, sauf que avec les cours j'ai repris parce que lorsque je rentre, j'ai qu'un envie c'est de manger, ça me détend!
Sauf que maintenant je me fais vomir dès que je goûte trop. Je le fais a peu près 1 fois par semaine, mais aujourd'hui je l'ai même fait deux fois... Et je me rend compte que j'arrive plus à manger sans vouloir vomir...

Donc voilà, je sais pas trop ce que j'ai et comment faire pour arrêter... (je n'en parlerai jamais à mes parents)
Avant de juger, vous savez pourquoi j'ai commencé à faire un régime?
Parce que je suis née dans un famille de merde, pour ma mère quand on est on mince et même maigre on est beau, et quand on est gros on est moche. Et mon frère me répère tous les jours que je suis grosse, que je suis moche, alors j'ai fini par le croire...


Je ne mange même pas par faim en fait, c'est incontrôlable...


Best answer:

Answer by SkEtRo en mode Mms
Te prendre en main rapidement, déjà en t'orientant vers une nourriture plus saine: mange 2 bananes plutot que 3 paquets de gateaux.
Essaie de te raisonner et si tu sens que tu ne seras pas assez forte seule alors fais toi aider, déjà par ton entourage ensuite par un spécialiste.
Certains organismes éliminent facilement, mais si ta nourriture est peu variée, tu cours à la cata.

What do you think? Answer below!


--------------------------

comment perdre 3kilos rapidement?

-------------


Question by Inéss Mimi: comment perdre 3kilos rapidement?
je fais 1m68 pour 62 kilos je n'ai jamais depassé 58kilos jusqu'a cette année, une rupture plus une serie de problemes .enfin bref je ne me sens vraiment pas a l'aise avec ces kilos meme si je sais que ce n'est pas bcp
je fais 4 h de sport par semaine depuis qqs temps mais je reste irrégulière des fois je seche comment faire


Best answer:

Answer by ♣Le Trèfle♣
Tous les matins un grand verre d'eau ... tu verras des résultats même sans faire d’effort. Mais pour perdre 3kg rapidement il faut se couper un bras.

What do you think? Answer below!


--------------------------

quelqun a t il le regime bioperso2000?

-------------


Question by Rose: quelqun a t il le regime bioperso2000?



Best answer:

Answer by Nounou Houhou
Bioperso2000 est un nouveau programme minceur personnalisé gratuit, établit par un nutritionniste spécialiste de la minceur, en fonction des modes de vie, goûts et caractéristiques de chacun

Add your own answer in the comments!


--------------------------

Merci de m'expliquer à propos du diabète ?

-------------


Question by Marc Raph: Merci de m'expliquer à propos du diabète ?
Pour quelqu'un de normal, à jeun on doit avoir entre 0,80 et 1,12 de glycémie, mais en cours de journée; çà s'établie autour de combien? Etant diabétique non inulino-dépendant depuis quelques semaines, est-ce normal qu'après un repas, le soir je fasse parfois des pics au dessus de 2 ? D'autre part, pourriez vous me donner des idées de types de repas que je peux m'offrir? Merci infiniment d'avance pour tous vos conseils.
précision: je prends 1 cachet de Glibenclamide 5mg avant chaque repas (3)
J'ai 51ans, mon diabète s'est déclencé suite à un accident de voiture où j'ai eu une grande frayeur. Le diabétologue m'a enlevé l'insuline au bout de quelques jours, et question analyse des anti-corps c'est négatif !


Best answer:

Answer by Lilouma C
appelle ton medecin c'est plus sur
dsl je peux pas faire mieux

Give your answer to this question below!


--------------------------

le regime du dr duckan?

-------------


Question by alpha: le regime du dr duckan?
bonjour
connaissez vous des sites gratuits où je peux suivre le régime dukan?
merci


Best answer:

Answer by Rosalie
non tout est payant

Give your answer to this question below!


--------------------------

un régime sans yoyo je voudrais perdre 10 kilos et je n'arrive ......?

-------------


Question by youiyanis: un régime sans yoyo je voudrais perdre 10 kilos et je n'arrive ......?
bonjour, je suis en sur poids et jais déjà essayer des régime je perd du poids mais dé que je m'arrete je reprend même si je fait attention je voudrais svp trouver un régime sans èfè yoyo et sans mèdiament;
si vous avez une méthode èfiase merci de la partager ave moi jais dix kilos a perdre


Best answer:

Answer by Aleksandra
Mange équilibrer tout les jours... Un régime sans fin. Tu te fais plaisir de temps en temps.
Tu perdras doucement, mais tu ne reprendras pas forcément par la suite

What do you think? Answer below!


--------------------------

Se bourrer de pillules...pour maigrir..?? ?

-------------


Question by figaroetco: Se bourrer de pillules...pour maigrir..?? ?
un petit jeu..qui coûte la vie.. je viens de regarder les news, et ça m'attriste de voir ça.. quand on pense qu'avec des repas équilibrés et un peu de sport.. c'est gratuit et on a la forme..
Tout est ds la tête.. je pense ce n'est pas facile de perdre du poids..ça je le reconnais..mais se détruire la santé avec des produits ..INCONNUS...jsuis pas d'accord
Tout est ds la tête.. je pense ce n'est pas facile de perdre du poids..ça je le reconnais..mais se détruire la santé avec des produits ..INCONNUS...jsuis pas d'accord
c'était mon ptit coup de gueule du jour..pour dire Attention.


Best answer:

Answer by ☻ flo ☺
oui mais les gens ne veulent pas faire d'effort .alors si on leur dit " maigrissez sans vous priver , sans effiort " ( pub que j'ai vue nombre de fois sur internet, pour une creme americaine .....) ..ils foncent .....c'est affreux ce qu'on peut faire pour perdre des kilos .....

What do you think? Answer below!


--------------------------

Que faire quand on stagne?

-------------


Question by Daisy: Que faire quand on stagne?
Après 3 bon mois de regime j'ai perdu 12 kilos a peu près et ce matin sur ma balance wii fit je vois que mon poids stagne il faut dire que le mois dernier j'ai du perdre 1.5kg seulement...
Je mange entre 750et 900kcal par jour plutot 800. je mange de tout en petite quantité. par contre je bois pas mal de coca light café thé ..mais ça depuis le debut
les seuls féculent que je mange depuis 2 mois sont le pain au petit dejeuner et au gouter en petite quantité également.
Je fais de la wii fit (oui c'est pas un vrai sport mais c'est mieux que rien) depuis une semaine de 30 a 1h par jour. n'étant pas tres sportive ça me fait plutot bien transpirer!
Donc voila ma question est comment cela se fait t-il de stagner en ayant ce mode de vie surtout qu'il me reste 8kg à perdre...
c'est ce que je fais !
20 ans 1m70 67.6kg


Best answer:

Answer by elie b
manger peu le soir, faire de l'exercice régulièrement. le vélo par temps froid fait consommer des calories ( il faut se vêtir correctement surtout les mains et les pieds ). et puis bois surtout de l'eau. enfin un régime se construit avec un nutritionniste.

Know better? Leave your own answer in the comments!


--------------------------

Soutien, conseils perte de poids?

-------------


Question by CarpeDiem: Soutien, conseils perte de poids?
Bonjour a toutes et à tous, j'ai 23 ans mesure 1m70 pour 90 kilos
Comme beaucoup j'aimerais perdre du poids, 30 kilos environ car ma santé commence à faiblir...
Je me suis beaucoup renseigner et ne cherche pas un régime juste des conseils pour mener une rééducation alimentaire à bien ( je n'ai malheureusement pas les moyens d'être suivi) des astuces anti rétention d'eau, anti grignotages et des programmes de sport...
Mais avant tout j'aurais besoin de soutien et donc si quelqu'un se trouve dans le même cas ou serait assez gentil pour le soutenir n'hésitez pas
Merci d'avance


Best answer:

Answer by Orane
Salut, il n'y a pas de secret, tout est dans la façon de manger. J'ai perdu 30 à35kg en un an il y a quelques années.
Je faisais 96kg et j'ai eu très peur d'atteindre les 100.
Alors j'ai commencé par prendre quelque chose au p'tit déj, au midi je faisais une viande avec des légumes et le soir je mangeais quelque chose de léger, salade ou potage. Je buvais au moins 1l1/2 par jour.
Je ne déjeunais jamais et le midi c'était régulièrement un sandwich par contre au soir c'était diner copieux avec mon conjoint seul repas qu'on prenais ensemble comme beaucoup.
Aujourd'hui j'ai repris + ou - ces sales habitudes, une grossesse aussi et me revoilà à 75kg, mais ça commence à bien me travailler il va falloir que je me reprenne en main sinon je vais redéprimer.
Je commence donc à faire attention gentiment et après les fêtes y a pas il va falloir que je perde ces kilos.
Bon courage.

Add your own answer in the comments!


--------------------------