Answer by Séverine.S
Une pomme, un oeuf dur, un bout de pain et un morceau de fromage type comté ou gruyère...
3 exemples naturels, pas chers, efficaces et surtout sans danger pour toi.
Answer by Isa
Ton poids idéal tourne autour de 75 kgs mais si tu es de constitution mince, 72 kg c'est pas mal.
Essaye de manger les pâtes au gluten qui sont riches en protéines. Beaucoup de fruits riches en potassium comme les bananes, kiwis, prunes et fraises et des desserts de gélatine qui sont peu chers et qui favorisent le developpement msuculaire.
La salsepareille est très utilisée par les sportifs pour gagner en masse musculaire. tu peux la prendre en extrait (30 gouttes 2 à 3 fois par jour) ou en infusion (une cuillerée par tasse d'eau bouillante)
Les gélules de fénugrec aident aussi à prendre du poids. N'oublie pas le lait et les fruits secs.
Le produit qui est employé pour developper les muscles est la créatine mais il faut consulter la dose selon son poids et son niveau d'entraînement.
Il faut arrêter la prise de creatine en cas de crampes ou de problèmes rénaux.
la créatine se trouve dans sa forme naturelle dans la viande, les eoufs, les laitages et les poissons.
Answer by c'estpasfaux
Pour tous les régimes hyper protéinés, la principale carence, c'est justement une carence en protéines !!!! Pourquoi ? Parce que le corps à encore plus besoin de glucides que de protéines, et lorsqu'il n'en trouve pas, il transforme les protéines et certaines graisses en glucides !!! Tu achètes des protéines, tu manges des protéines, et au final, tu te retrouves gravement carencé en protéines.
Voir sur Google "néoglycogenèse" ( ou néoglugenèse) et "inversion du rapport insuline / glucagon".
Donc il est impératif de consommer avec les protéines, une portion de glucides ( genre pâtes, pommes de terre, riz, lentilles, haricots blanc, pain, etc). N'en déplaise aux sportifs qui pratiquent les régimes hyperprotéinés sans savoir ce qu'ils font et à Dukan, Slimfast et autres qui "oublient" ce mécanisme fondamental..
