Question by Clochette Larguez les anars: Y a t-il parmi les végétariens des personnes pouvant me donner un régime amaigrissant?
Je suis un régime que je n'arrive pas à respecter totalement parce qu'hyper protéiné!
Le matin déjà il faudrait que je mange du poulet ou du jambon et franchement ça je peux pas.
Je cherche des conseils, le midi je prends une canette de Nesvit, le soir du qulnoa et je rajoute de la ratatouille plus de l'huile d'olive.
Je ne dois manger que des légumes cuits, pas de fromages, ni beurre, pas de pain, pas de rajout de sel.
Le soir j'ai tendance à manger beaucoup trop, le midi je ne peux rien prendre c'est pas la peine de m'en parler c'est au dessus de mes forces.
Pouvez vous m'aider et me conseiller ?
Pas de morale s'il vous plait pas de morale !!! Merci !
66 fautes pas mal non ?
Edit : je cherche un programme de régime végétarien si vous avez un lien ou une adresse.
Best answer:
Answer by youcef.ghozlane
Bonjour: je vous propose 2 méthodes: la première est de jeuner le lundi et le jeudi ; la seconde est de manger assis (se) à méme le parterre avec le genou droit tiré vers la poitrine; efficacité vérifiée. Amicalement
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BONJOUR♣♣♣ Pour PERDRE du poids rapidement et durablement,tu peut suivre un régime végétarien (=regime sans viandes & poissons..)qui peut t'aider positivement pour avoir une bonne silhouette en perdant du poids . mais à ne pas oublier les éléments nutritifs indispensables à ton organisme et à ton bien être: les vitamines le calcium les proteines les oligo-elements.; la consommation de produits laitiers et d´oeufs est autorisé afin de combler ce manque.....Les aliments existant dans un régime végétarien ne doivent pas faire l'objet de graisse lors de la cuisson. Ce type de régime végétarien te permet de manger sans te priver de l'essentiel et de manière équilibrée...pour compenser le manque d'oméga3 en eliminant les sardines, il est important d'ajouter à ton régime végétarien d'autres aliments comme l´huile de noix ou l´huile de colsa car ils contiennent aussi l'oméga3...Ce régime pouvait diminuer aussi les risques de certaines maladies du coeur des vaisseaux, le diabète, l´ostéoporose, le cancer du colon et certains problèmes de vésicule biliaire..
ReplyDeletesalut,
ReplyDeletepeut-être que plus qu'un régime, tu as besoin de calme...essaye avec du yoga, ou des balades à pied..
Je te conseille d'oublier les régimes.trouve un rythme de vie et de repas régulier, et tu va maigrir...
Par ex. le matin, tu prends 2 tartines grillés, sans beurre,
et un fruit.
A midi, essaye de manger (par. ex.)du quinoa et du poisson, ou un plat sans gras.
même chose pour le soir, mais attention à l'huile d'olive.
Laisse tomber les dessert, mais ne te prend pas la tête si tu as envie de manger une fois un carré de chocolat...
je ne crois pas au régimes, chaque fois que j'ai essayée j'avais plus faim qu'avant...
bisous
ps:on dit que le mieux est de manger de tout, mais en petite quantité.
Bonjour,
ReplyDeleteVoici un lien qui pourrait t'aider.
http://www.elle.fr/elle/minceur/guide-des-regimes/les-menus/regime-vegetarien
Le mien est d'aller voir une diététicienne ou une nutritionniste qui t'établira un programme en tenant compte de tes directives et du nombre de kilos à perdre.
ReplyDeletePerso, je conseille pour l'avoir essayer : la chrono nutrition.
C'est une réorganisation de son alimentation, ce n'est pas vraiment un régime. grâce à lui, j'ai perdu durablement une dizaine de kilos.
Et sans me prendre la tête, juste en appliquant : "le matin je mange comme un roi, le midi comme un prince, le soir comme un manant".
Le soir, il faut éviter de manger (ou alors manger léger, soupe ou salade), parcequ'aprés on va se coucher, donc on n'a pas le temps d'éliminer et on stocke.
Tu manges ce que tu veux, mais en fonction de l'heure... la barre de chocolat ! ok mais avant 16h.
En plus, tu peux faire de l'exercice... le top, c'est le rameur qui fait fonctionner 95 % des muscles (perso, j'ai vu rapidement les effets)
Bon courage.
t'as pas besoin de recettes. Si tu manges que des légumes, tu vas vite maigrir !!!
ReplyDeleteVu ton fonctionnement, c'est difficile de t'aider, car il est bien connu que ce que tu manges le soir est stocké alors que ce que tu manges le matin ou le midi est dépensé.... quelque soit ton régime (végétarien ou autre) Il faudrait savoir quelles sont les raisons qui font que tu as adopté ce fonctionnement, et quel est ton mode de vie pour pouvoir t'aider. Je vais essayer de te trouver un régime, mais il est certain que le shéma sera : repas plus copieux le matin et le midi et léger le soir....
ReplyDeleteLes 5 principes pour maigrir sont :
- Privilégiez les "coupe-faim naturels" (pomme etc)
- Buvez de l'eau à volonté
- Les produits allégés, des alliés de poids
- Bougez, vous mangerez moins !
- En cas... de petite faim dans l'après midi, goûtez !
si tu goûtes tu auras moins faim le soir, tu pourras prendre juste une petite soupe.
tu veux perdre du poids alors moi j'ai qu'une seule solution.
ReplyDeletetu ne manges que quand tu as faim,ce dont tu as envie,et tu t'arrêtes dès que tu n'as plus faim.Ne as avoir la sensation de ventre lourd!
tu essaies d'équilibrer un peu.
et c'est bon,tu vas perdre tranquillement mais surement!
Salut,
ReplyDeleteben un regime hyper protéiné... je suis pas sure que ce soit une bonne idée ! je suis végétarienne, et force de me prendre des remarques, menaces, et sarcasmes à longueur de repas, je me renseigne en lisant pas mal.
Il ne nous faut que 0.8 gr de proteines par kilog de sa propre personne (en deduisant le poids de la graisse si on en a). Certains nutritionistes descendent à 0.5 gr/kg. C'est très peu, et au-delà c'est mauvais pour nous ! pb d'os par ex, osteoporose, arthrite, tout ça...
Si si déjà tu t'abstient de viande (source la fiable en acide gras saturés^^), et de produit laitiers animaux, t'auras des tas de graisses en moins.
Regarde les etiquettes de ce que tu mange, evite les trucs industriels pré-cuisinés (hm ta ratatouille jspr que tu l'as faite toi-même ? elle est hyper grasse ne conserve).
Bon sinon, mange à ta faim et de tout.
petit dej : corn flakes + lait (essaye soja ou avoine, c'est différent au gout mais vite adopté), tartines galettes de riz (des protéines de bonnes qualité au passage) avec de la confiture,
dessert : yaourt (t'as le droit à du lait animal ? sinn au soja c'est 10x plus leger, mais ne le prends pas nature au debut), crème glacée (existe aussi en version végétale, sojasun ou carte d'or), sorbet, compotte....
pas de brioche et gateau marbré, mais biscuits ou fruits (raisin en grappes à picorer pour un petit en cas) , fruits secs (dattes, raisin, abricot... pense y aussi pour remplacer les chips et biscuits apéro).
en plat, ben salade composées (patate, mais, tomates, concombre,), tartes salées (si tu la fais toi-même sinn laisse tomber !), poêlées de legumes (haricot vert et champignon, avec brocolis et poivron rouge pour la couleur, herbes de provences ou origan pour le parfum...)
en source de protéines tu es les legumes sec (= legumineuses), donc lentilles, feves, pois, soja..., les céréales aussi, riz mais, quinoa...
idées de plats en vrac :
risotto au champignons
"taboulé" avec quinoa + fruit frais et menthe, ou autre céréale
tartines avec olives concassées et tranche d'avocat (excellent !!)
riz à la noix de coco en accompagnement
polenta en accompagnement (avec des dés de pommes dedans c moins fade)
des curry de legumes
couscous de legumes
des potages
legumes grillés (au barbecue) ; poivron, mais, potimarron (jms essayé, je l'ai juste gouté grillé au four et ct trop trop bon) avec eventuellmenet des marinades, ou du chocolat (du vrai, noir !) pour la banane et la poire.
ma mère fait un régime d'association
ReplyDeletedans la journée
tous les jours légumes sans mat grasse
pas de féculents et de protéines dans la même journée (l'un OU l'autre)
un laitage maigre
un fruit peu sucré
ensuite tu adaptes
-3 kg en 2 semaines
pas de tofu ni de noix les jours de féculents par ex