Question by deborah: Urgent!!!!!?
Voila, j'ai quelques kilos à perdre et à vrai dire j'ai essayé toutes les formes de régime libre que j'ai pu lire dans certains magazines.Je mesure 163cm pour 55 kilos je ne me caractrériserai pas d'obese mais ..... j'aimerai perdre 4 ou 5 kilos avant l'hiver.J'aimerai tous vos conseils et forme de régime, mais en toute simplicité biensure car mon but n'est pas d'aller chez le nutritien ou dietetitien seulement ne perdre quelque kilos le plus facilement et rapidement possible. J'attends vos réponses
bisous à tous.
Best answer:
Answer by Mrs Robinson
Le plus simpel pour perdre du poids c'est :
1) Arrêter de grignoter
2)faire 3 repas complet (ac unr epas du soir moins riche) pr éviter els fringales
3)boire 1 litre d'eau par jour (facilite l'élimintation9
4) le sport min 1/2h par jours
j'ai utilisé cette méthode et j'ai eprdu 10 kg! Bonne chance! Ps: Evite les régime trop drastique, certes tu perdras du pids rapidemment mais uen fois l'objectif atteint, tu rsique de te jeter sur la nourriture et de reprendre le double!
Give your answer to this question below!
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c'est simple ;
ReplyDeletetu manges équilibré : c'est à dire 3 repas par jour, tu manges tout ce qui te plait mais en petite quantité , c'est à dire, raisonnablement !
tu prends une tartine de nutella, pas 2 ! une pomme, pas 2 !!
Tu bois de l'eau et jus de fruit le matin
et tu vas courrir 45 mins par jour ou faire du vélo ou de la psicine ou ce que tu veux ! mais bien 45 mins ! que ca serve !
et ces kgs difficiles (les plus durs à perdre), vont se perdre sur la durée, tu ne les reprendras plus !
T'ajoutes une pincée de patience ! car t'es dans un rapport poid, taille excellent ! donc patiente !
C'est pratique, la graisse, en hiver, pourtant...
ReplyDeleteSinon, juste pour le fun, il y a des gens qui crêvent de faim à même pas 1h d'avion de chez toi, alors l'appellation "urgent" de ton message me faire un peu grincer des dents...
Fais du sport. Je ne vois aucun caractère urgent à la question.
ReplyDeleteles 2 premières réponses me semblent très bonnes donc je ne rajouterais rien si ce n'est que je suis aussi daccord avec le 3è qui grince des dents
ReplyDeleteIl semblerait qu'il y ait une quantité de régimes...
ReplyDeleteCe que je connais bien, c'est une association qui s'appelle O.A., c'est à dire Outre-mangeurs Anonymes. Ils ont un programme de rétablissement très adapté.
En plus, cette association permet d'aller au delà des kilos à perdre, elle contribue à montrer le chemin du "mieux-être".
le mieux pour perdre 5kilos c'est de faire un régime sans sel sans sucre et sans huile,c'est vrai que c'est pas la rose mais pour arriver à ses fins il faut faire beaucoup d'efforts!!ou si c'est trop pour toi,tu peux juste réduire le sel le sucre et l'huile dans tout ce que tu consommes,au bout de 2semaine,tu seras pas déçue!!il faut aussi prendre au maximum 3repas et éviter de grignoter!!!!moi j'ai essayé en 1mois j'ai perdu 7kilos!!
ReplyDeletebonjour,
ReplyDeleteà ton problème il y a plusieurs suggestions à faire :
1-vas voir ton médecin généraliste, car lui seul peut te dire si tu es effectivement en surpoids ! Car pour une même taille il y a des personnes qui ont un squelette plus "important" que d'autres, donc aussi une masse différente ! Rappel : le poids est une force-son unité est le N=newton et la masse désigne la quantité de matière dont l'unité est le kg=kilogramme !
2-fais le maximum possible de marche à pieds ou déplaces toi en bicyclette
3-ne prends pas les ascenceurs ou escalators, montes à peds !
4-ne sautes aucun repas
5-manges très équilibré en réduisant les apports en graisses et sucres à assimilation rapides (aliments sucrés) et augmente les aliment qui t'apportent sels minéraux, fibres et vitamines (fruits et légumes crus ou cuits)
6-bannis de tes boissons tout ce qui est autre que de l'eau (plate, minérale ou gazeuse, en bouteille ou du robinet selon tes goûts !). Les apports de calories dans un verre de coca-cola, de vin, de jus de fruits sont énormes car un verre d'eau apporte "0" zéro calories !
7-alors pas de chocolat, pas de patisseries .... évite toutes les sauces, évite les oeufs, manges plutôt du poisson que de la viande ....
si tu suis ces conseils, tu verras que sans te priver, sans te forcer tu
diminueras très lentement de masse, mais il faut continuer ainsi toute ta vie !
Ci dessous une réponse sur les pillules coupe-faim.
ReplyDeleteEn tout cas, pas de recette miracle!
Ton métabolisme s'auto-régule.
Et il fait des réserves après les periodes de restriction.
Donc quoi que ce soit qui te fasse maigrir te fera re-grossir, c'est basic.
Et ce ne sont pas des cachets qui vont te permettre de faire en sorte que ton métabolisme s'auto-régule mieux.
Pour qu'il s'auto-régule mieux il faudrais manger de tout modérement et éviter les excès, surtout les graisses animales sous toutes leurs formes.
Tout en privilégiant les produits frais chaque fois que c'est possible.
(Qui dit produits frais ne dis pas forcement "tenu au frais" mais plutot ceuilli le matin même)
Sachant bien sur qu'une perte de poids raisonnable ne doit pas exéder 1 Kg par mois, que les longues périodes de stabilité sont un gage de bonne santé.
Le corps humain n'est pas une baudruche qu'on gonfle et dégonfle à volonté, c'est une machine très sophistiquée qui a besoin d'être ménagée et entretenue. Tous les excès dans un sens ou dans un autre lui seront durablement préjudiciable.
Sources :
Expérience perso, cours de diététique, rencontre avec de très nombreuses personnes qui souffrent encore des régimes pris à la légère.
Un fait: c'est un business inommable et méprisant.
tu veux ressembler à un sac d'os ?
ReplyDeleteSalut,
ReplyDeleteVoici une liste de 10 conseils en nutrition.
1)Diminuer l’apport en graisses saturées et trans
2)Diminuer l’apport en glucides “simples”
3)Modérer la consommation d’alcool
4)Éviter de s’intoxiquer en cuisinant sainement
5)Augmenter l’apport en glucides complexes
6)Augmenter l’apport en animaux marins (et volailles)
riches en protéines et en acides gras -9 et -3
7)Augmenter l’apport en graisses végétales riches en
acides gras -9 et -3 et en lécithine
8) Consommer des probiotiques
9) Optimiser l’apport minéral :
10) Optimiser l’apport antioxydant et vitaminique
le detail ici :
http://www.bodyphil.com/conseils-nutritionnels-essentiels-a-36.html
Bonne journée.
peut etre que le seul regime a faire est de manger librement des aliments sains.
ReplyDeletetoujours les legumes et des fruits sans moderation
manger à heures fixes plus le matin, et tres leger le soir. beaucoup boire....
cependant je m'interroge car votre IMC (indice de masse corporel soit imc= masse en kg / (taille*taille) )
correspond aproximativement à la normale soit compris entre 20 et 30!!!! au dessus il peut s'agir d'un surpoids où une prise en charge medicale peut etre indiquée.
peut etre comme dernier conseil celui de faire du sport pour vous epanouir.
mais vous avez un poids normal!!!!!!!!! votre IC est de 20 (normal: 19-25)
ReplyDeletesupprime tout ce qui est :
ReplyDelete-nutella (ennemi numero1)
-chips
-coca
-bonbons
simplement ca et le tour est joué