Question by jenny: regime: que dois je manger pdt la journée ? et que faire pour perde du poid ?
jai 4 kilos à perdre que j"ai pris pendant ma grossesse
que me conseillez vous de mangez matin , midi et soir ?
ET si je fais de la marche à pied combien de temps par jour pour que ce soit efficace ?
Best answer:
Answer by Didier D
commence par lâcher ton ordi
What do you think? Answer below!
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Bonjour,
ReplyDeleteNe pas essayer de sauter de repas pour maigrir plus vite. C'est tout à fait le contraire qui se passera!
Le premier repas de la journée est le principal. Puisqu'il relève le taux de sucre qui a baissé pendant la nuit. Ce repas devrait comprendre un jus ou un fruit et un féculent, céréale ou pain, avec une protéine (Fromage, oeuf) et un produit laitier.
Le deuxième repas comprenant toujours une protéine, viande, oeuf... En vous assurant, d'avoir au moins la moitié de votre assiette avec des légumes et un féculent exemple: pomme de terre, pain, riz...
Le troisième repas les aliments doivent être proportionné de la même façon que le deuxième repas. C'est à dire (1/4) de l'assiette avec protéine, (1/4) avec féculents et la (1/2) de l'assiette comprenant des légumes.
Si vous prenez vos trois repas par jour, bien équilibré. Vous perdrez vos 4 Kilos facilement!
Concernant la marche à pied, vous devez au moins marcher rapidement environ 20 à 25 minutes par jour.
Bon succès dans votre objectif de perte de poids.
Bonjour!
ReplyDeleteConcernant la marche, cette article détaille pas mal d'astuces pour maigrir grâce à la marche!
http://www.ligne-en-ligne.com/articles/marcher-maigrir.html
Bon courage!
Salut,
ReplyDeletePour maigrir il faut : faire du sport et bien mangé.
Manger : le déjeuner est très important ne pas l'oubliez, souvent céréales avec lait est top. Le midi, prendre un bon repas pour tenir la journée mais attention aux graisses, la semoule, les légumes verts, les lentilles, le riz et j'en passe seront à solliciter ! Le soir, un repas léger. On pourra prendre une collation durant la journée si la faim se fait sentir mais il préférable de prendre des fruits : banane, orange, poire, pomme notamment.
Il faudrait bien s'hydrater aussi.
L'essentiel étant de faire du sport, impossible de maigrir si l'alimentation est équilibrée. Il faut bouger ! Faire de la course à pied est souvent le sport par excellence !
Au plaisir !