Question by Y C: qui peut me donner une démarche à suivre pour un régime efficace ..??
je veux perdre du poids rapidement mais le probleme est que g pas la moindre seconde pour faire du sport ; je suis toujours occupée et prise alors un régime est le seul moyen; comment puis-je perdre rapidement du poids sans faire du sport ??
Best answer:
Answer by Stellpulse
Mange moins que d'habitude, les conseils calorique avec les yaourts 0%, c'est de la pur connerie ! ( encore la publicité ), simplement, essaie de manger moins à tes repas, ne grignote pas entre, et évite les Macdonald et autres, mais tu peux quand même te faire des petits plaisir de temps en temps, si tu n'as pas manger quelque chose de lourd au plat principal ( ou l'inverse d'ailleurs )
Moins tu mange, moins tu mange, si tu t'habitue à rabaisser la quantité de nourriture par repas, tu ne sentiras plus le besoin de manger plus, à partir de là, vu que tu mangeras moins que d'habitude, pour combler le vide, ton corps prendra ta graisse, et ainsi de suite !
Bonne chance !
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Ah là là tu vois que les beaux jours sont là et tu te dis paniqué mince je peux pas me mettre en maillot à cause de mes négligences hivernales, je n'ai pas fait de sport, trop abusé des aliments gras et vladadam là il faut que je perde vite et bien!!
ReplyDeleteEt bien sache que c'est possible si tu veux perdre ta santé, en ne mangant quasiment plus rien!!!!
Nan plus sérieusement, plutôt que de t'imposer des régimes draconiens dangereux, pour un effet qui plus est éphémères pourquoi ne va tu pas voir un nutritionniste et tous les matins en te levant fait des abdos par exemple pour commencer, si tu peux fait du vélo au lieu de prendre la voiture, le week-end, plutôt que de faire les boutiques improvise une balade à vélo aussi, bois beaucoup d'eau (environ 1.5/2l) et élimine tout ce qui est fast-food et surgelés, essais de cuisinés les légumes maisons et vapeurs, je te donne un petit planning:
- Le midi manges des féculents pâtes, riz, pommes de terre sautés maison et à l'huile d'olive et jambon de dinde ou poulet car moins gras que le porc.
-Le soir manges des légumes vapeurs avec du poisson vapeur aussi ou que tu peux faire cuire au micro onde c'est très bon pour la santé non gras tu en trouve au rayon surgelé!!
je crois que c'est un peut difficile de trouvé ici la bonne réponse ici (sauf votre respect répondeurs) mes j'ai tombé sur un forum qui a mon avis t'aidera un peut.
ReplyDeletehttp://btsdietetique.forumactif.com/physiopathologie-regimes-f41/demarche-dietetique-pour-etablir-un-regime-t10707.htm
jet un coup œil
Voilà quelques recettes qui marchent bien paraît-il :
ReplyDeletehttp://www.alacuisine.net/obesite_recettes_choux.htm
Moi je te dirais de manger équilibrée : fruits, légumes, poissons...de ne pas grignonter entre les repas et surtout de faire du SPORT !!! Tu as la course à pieds, le vélo, la natation, la marche...!! Voilà, bonne continuation !
ReplyDeleteTu es occupée et prise, d'accord mais trouve toi un créneau d'une demi heure ou d'une heure pour souffler et pouvoir faire un peu de sport.
ReplyDeleteAvant de vraiment me décider à perdre du poids, je pensais aussi qu'il m'était impossible de faire du sport du fait de mes horaires décalées, des nombreuses choses que j'avais à faire,... mais je me suis inscrite dans une asociation sportive et je me suis dit que j'irais aussi souvent que possible. Les cours étaient le jeudi soir de 20h15 à 22h15 donc cela signifiait que je devais partir de mon boulot à une heure donnée et ne pas passer ma soirée à la maison.
Et je me suis apercue que je pouvais le faire, que ce n'était pas infaisable, que j'arrivais à prendre ce créneau pour moi, pour souffler et me dépenser. Je pense qu'il est déjà important que tu t'organises afin de te trouver ce créneau, c'est quelque chose d'important de pouvoir se trouver du temps à soi.
Pour ce qui est de perdre du poids, rien ne sert d'aller vite. Mange simplement de tout et en quantités raisonnables, c'est à dire assez pour ne plus avoir faim mais sans aller jusqu'à te sentir lourde parce que tu auras trop mangé.
Mange bien à chaque repas, n'en saute aucunet fais toi plaisir de temps à autre pour ne pas te sentir frustrée par ce régime alimentaire équilibré. En cas d'excès, fais simplement un peu plus de sport! :)
Bon courage en tout cas et prends vraiment un peu de temps pour toi, c'est essentiel dans la vie.
Bonjour, je suis diététicienne et vous conseille le régime suivant (très efficace):
ReplyDeleteles trois premiers jours ne mangez que de la purée de petits pois,
les trois jours suivants introduisez des légumes, tels que concombres, carottes, aubergines... etc...
le dernier jour, tirez quatre fois la chasse d'eau, et à minuit, enterrez une souris vivante sous un noyer.
P.S.: Pensez à bien vous faire vomir après chaque repas.
Bonjour, je suis diététicienne et vous conseille le régime suivant (très efficace):
ReplyDeleteles trois premiers jours ne mangez que de la purée de petits pois,
les trois jours suivants introduisez des légumes, tels que concombres, carottes, aubergines... etc...
le dernier jour, tirez quatre fois la chasse d'eau, et à minuit, enterrez une souris vivante sous un noyer.
P.S.: Pensez à bien vous faire vomir après chaque repas.