Question by Marmotte: Qui peut me conseiller un livre ou site web proposant des menus diététiques?
En fait nous n'arrivons pas manger assez varié, les idées nous manquent. Auriez vous une référence de livre, ou un site internet proposant un programme de menu sur plusieurs mois pour perdre du poids tout en mangeant équilibré et varié. Pas besoin de la recette miracle qui faire perdre 15 kg en 5 jours, ou des regimes qui sortent 1 mois avant l'été dans les magasines feminins, juste un / des programmes réalistes a suivre sur une longue periode pour retrouver la ligne normalement et surtout la conserver.
Best answer:
Answer by Regislyon
Pour les recettes tu en trouveras sur les sites suivants :
http://www.recettes-dietetiques.fr/
http://www.goosto.fr/recette-de-cuisine/theme/cuisine-minceur-10002347.htm
http://www.meilleurduchef.com/cgi/mdc/l/fr/apprendre/dietetique/bien_manger/recettes/
Pour maigrir le plus simple est de choisir un médecin nutritionniste, c'est remboursé par la sécu et il pourra vous établir un programme alimentaire adapté à votre métabolisme. le régime des uns n'est pas le régime des autres.
Je fais un régime de type rééquilibrage alimentaire depuis deux ans et j'ai perdu 48 kg sans avoir le sentiment de me priver. Il s'agit simplement d'apprendre à bien mangé et on maigrit
Know better? Leave your own answer in the comments!
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tu peux tanter ta chance sur www.doctissimo.com
ReplyDeletesalut;
ReplyDeletevous aviez qu'a lancer la recherche sur google vous allez trouver pas mal de site
bon courrage
J'étudie le sujet depuis un bon bout de temps.
ReplyDeleteJ'ai payé beaucoup d'argent pour vous faire connaître ce qui suit.
Exercice: N'en faites pas trop. Au lieu de faire des exercices aérobiques de 20 à 30 minutes, faites un sprint de n'importe quoi (exemple: bicyclette sur place, courir sur place ou ailleurs en dépensant le maximum d'énergie). Puis, récupérez. Quinze secondes suffisent la première fois . Vous allez observer que votre coeur battera plus vite et vous respirerez plus d'oxygène. L'avantage d'exercicer de cette manière n'envoie pas au cerveau le message de stocker de la graisse. Répétez 2 à 3 fois par jour, 3 jours par semaine.
Nourriture: Mangez de tout en augmentant un peu la portion des protéines et en diminuant la portion d'hydrates de carbone.
Mangez lentement et cessez de manger dès que vous êtes rassasiés. Ne vous forcez jamais à terminer votre assiette. Apprenez à jeter les surplus ce qui peut être difficile pour certains. N'attendez pas d'être plein comme un boudin avant d'arrêter de manger.
Si vous ne faites que cela, vous maigrirez.
Pas besoin de "sites diététiques" à mon avis mais de bons reflexes.
ReplyDeletePrenez n'importe quel site qui vous enverra un mail quotidien de recettes pour vous le soir (isaveurs, cuisineAZ, 10 par jours) et faites des repas équilibrés tout simplement avec de l'activité physique.
Ces sites vous proposent des recettes de manière quotidiennes par newsletter, donc après, il n'y a plus qu'à chosir ce que vous préférez. Sinon, la possibilité d'aller directement sur les sites pour choisir soi-même en fonction de ce que l'on a dans le frigo et de ce que l'on souhaite (apéritif, entrée, plat, accompagnement,dessert).
Ces recettes et l'activité physique vous permettront de retrouver la ligne à votre rythme et de la conserver longuement!
Bon courage!