Question by Out: Question nutrition et perte de poids?
Il me semble que c'est la première fois qu'on pose cette question en sur internet...
Voila je pèse 90kg et j'aimerais descendre à 70kg mon poids normal.
Mes besoins en calorie pour mon métabolisme basal : 1750 cal, mes besoins en calorie/jour : 2600cal.
Si je fais une combinaison sport et régime, où (sport intensif) je perds 800 à 1000 cal/jour et nutrition une diminution de 600 à 900 cal/jour; qui fait en total pour ma consommation journalière 1800 cal.
Est ce raisonnable de faire un sport sport intensif pour perdre 800 à 1000 cal/jour, si j'en mange que 1800 cal/jour? Ou ça ne change rien?
Donnez moi des suggestions s'il vous plaît si ce n'est pas correct,.
Merci!
Best answer:
Answer by Vasykejtepous
H ou F ? - Si tu ne dois pas poser dans un magazine, pourquoi te poser toutes ces questions à la con. C'est ton cerveau qui t'empêche de perdre du poids, parce que tu te focalises sur ce point de détail. Contente-toi de vivre, c'est déjà pas mal. Pour le reste, ce n'est pas ici que tu auras les meilleures réponses. - C'est truffé de branquignols et de j'menfout qu'en on rien à cirer de ton métabolisme comme tu dis.
- Il y a des toubibs et des rubriques spécialisées. Ici c'est plutôt le Souk.
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Le sport ne fait pas maigrir, même intensif.
ReplyDeleteUn cycliste du tour de France mange environ 3500 calories/jour pour 5 heures quotidiennes d'un effort surhumain. 1000m de natation ( Vous avez déjà essayé ? ) = 400 calories, soit une portion de tarte. Pour utiliser l'équivalent de 1000 calories consommées il vous faudrait faire 4 heures de sport minimum/jour.
Bref le sport c'est bien pour retrouver son corps, pas pour maigrir.
Et de toutes façons, quand vous aurez atteint 70KG, qu'allez vous faire, qu'allez vous manger?
Si vous mangez à présent comme vous mangerez une fois votre poids normal atteint, eh bien vous allez nécessairement atteindre ce poids là et vous y maintenir. Les "régimes" sont des conceptions fausses, puisque le vrai problème c'est celui non pas de la perte du poids, mais du maintient de cette perte.
En une formule: " Le mode alimentaire qui me maintient à un certain poids m'y amène". Quand on a compris ça on a tout compris, après y'a plus qu'à mettre en pratique....
Voilà
Bonjour ,
ReplyDeletej'ai moi même perdu beaucoup de poids . je faisait 119kg et aujourd'hui j'en fait 64 et je te conseil pas de faire un régime trop basse calorie .
j'ai déjà essayer et c'est super quand on as peut a perdre mais quand on dois perdre plusieurs dizaine de kilos c'est pas bon du tout . tout simplement parce que le corps se bloque assez vite et même si tu perd 6 ou 7kg en 10J après même en mourrant de faim tu ne perdra plus rien car ton corps se sera habituer au peut que tu lui donne .
de même vu que tu as beaucoup a perdre, ta peau va se détendre et si tu ne lui donne pas de matière grasse , protéine et autres nutriments dont il as besoin, il va économiser les calories que tu lui donne pour stocker et tu va te retrouver avec la peau toute flétrie ce qui est loin d'être esthétique !
alors mange entre 1500 et 1700kcal pour commencer et consulte un ou une nutritionniste
je te conseil de faire de la marche , 1 voir 2h par jours ca fait fondre les graisses et c'est un sport doux et ca muscle en douceur !
mange équilibré : margarine végétal 15% avec des biscottes , viande blanche ou poisson , féculents , légumes , fruits et produit laitier .
fait aussi la cuisine . moi je fait plein de recette allégée comme du cheesecake au fromage blanc 0% , du gateau au yaourt , des crèmes glacée 0% avec ma sorbetiere .
ca aide bien a tenir quand on est une gourmande comme moi
bonne chance
Ca dépend un peu de toi car tu as besoin d'énergie toute la journée en plus de ce que tu brûlé, ne serait-ce que pour respire ou pour garder ton corps à température ambiante.
ReplyDeleteSi tu fais trop d'efforts, tu risques d'être épuisé rapidement.