Question by honorhim: Quels sont vos régimes pour garder la forme?
Donnez moi vos régime pour avoir la pêche, dans la sport, dans la vie. Pour développer ses muscles et ses os et pour se sentir bien.
Best answer:
Answer by ororea
manger des sashimis
What do you think? Answer below!
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3 repas équilibrés par jour, voir un naturopathe
ReplyDeleteBonjour Honorhim,
ReplyDeleteUne alimentation variée et équilibrée. Une activité physique.
Pour t'aider dans tout cela tu peux cliquer sur le lien ci-dessous.
http://weightwatchers.forumpro.fr/index.htm
A ton service!
manger de façon équilibrée, pratiquer du sport regulierement... je développe ces banalités que tout le monde connait:
ReplyDeleteen ce qui concerne les repas, il est essentiel de faire un gros petit dejeuner avec des céréales, des produits laitiers, du thé a préféré au café pour se réhydrater (aussi incroyable que ca puisse paraitre, le café deshydrate), des fruits énérgétiques comme des kiwis, bananes ou autres fruits secs (dattes, abricots secs,...). il est possible d'ajouter a tous ca, des oeufs, du beurre, de la confiture riche en sucre et surtout du pain riche en sucres lents qui permettent de tenir jusqu'au dejeuner sans petit creux vers 11h.
en ce qui concerne le dejeuner, il n'est pas primordial qu'il soit parfaitement équilibré et il suffit de l'adapter au programme de la fin de journée: si tu prévois de faire du sport prefére des sucres lents (pates, riz...).
enfin, pour le diner il est important de ne pas surcharger ce repas, ne serait ce que pour passer une nuit plus agréble. il est preferable de manger des viandes moins grasses (volaille) ou du poisson avec (tres important) des légumes et donc en evitant les sucres lent qui la nuit ne sont pas utilisés et donc stocké par l'organisme (je te laisse imaginer la methode de stockage).
voila, en tout cas ce regime plutot facile a suivre m'a permis de perdre 13 kilos en 6 mois (dont 8 le premier mois!!!) et aujourd'hui, je me sens beaucoup plus équilibré. mais il est important de preciser que ce régime été accompagné d'activité physique régulière, meme si celles ci ne sont pas tres intense, il est important de faire du sport regulierement ne serait ce que pour garder un corps robuste et ferme. bon courage en tout cas!!!
J’ai une hygiène alimentaire basée sur la chrono nutrition, gras le matin pour le renouvellement cellulaire, beaucoup de protéines à midi, un goûté sucré à seize heures maxi pour le pique d'insuline, laitages légumes le soir. Jamais rien entre les repas.
ReplyDeleteLe matin, je fais dans le lourd, fromage, jambon, saucisses, etc. je ne prends pratiquement plus de lipides dans le reste de la journée.
Le midi, deux cents grammes de protéines plus ma taille, (1m80), donc trois cents quatre vingt grammes !
Pour le quatre heures, des fruits, des glaces, parfois des gâteaux.
Le soir vers dix-huit heures trente, dix heures maxi, yaourt, salades de tomates concombres, salades vertes, poissons (vapeur)
Après, plus rien jusqu'au lendemain matin ! Quand les cuisines sont fermées, on ne va pas rappeler le chef ! Il faut que l'estomac, le foie, la vésicule, etc. que tous le monde se repose pour être opérationnel le lendemain matin !
Sport, tous les matins abdos/pompes vingt minutes.
Jooging, trois fois par semaines, aïkido deux fois (pas les mêmes jours !) quand c'est possible un petit saut en parachute ou une petit golf, ou un petit coup de plongée. (Merci la Nouvelle-Calédonie);
Plus on en fait et plus on peut en faire, c’est mon père qui m'a appris cela.
Cela n’a d’ailleurs pas toujours été mon cas.