Question by tournesol: quel serait mon menu type pour perdre au mois 15 kg en 2 mois obligatoirement?
je suis une jf en surpoids je voudrais perdre minimum 10 kg pour le mois de mai aidez moi je déteste la soupe o choux mais j adore les salades vertes AVEZ VOUS UNE IDEE DE MENU SVP???
Best answer:
Answer by lilllie
Je suis preneuse,si il y a une recette miracle !
Give your answer to this question below!
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Ton objectif est trop rapide: kilos vite perdus = kilos vite retrouvés.
ReplyDeleteSalade verte très bien, avec thon, poulet, tomates, peu de sauce (pas de crème mais filet d'huile d'olive). Mais si tu t'affames, dès que tu lacheras la bride ton corps va recommencer à emmagasiner encore plus qu'avant.
de l'eau de l'eau et encore de l'eau
ReplyDelete15 kg en deux mois, oublie; meme si tu y arrives ce sera au prix de trop de douleurs et de sacrifices et tu les reprendras aussi vite
ReplyDeleteEssaie plutot d'en perdre 5 et de te stabiliser pour un temps.
Pour 15 kg en 2 mois, il y a l'amputation d'une jambe, par exemple...
ReplyDeleteNon, sérieusement, la première règle pour perdre du poids à mon avis, c'est de ne pas vouloir tout tout de suite et de comprendre et accepter le temps que cela prendra.
D'abord les premiers kilos qu'on perd si on fait un régime trop strict c'est le glycogène (réserve de sucres rapides d'utilisation) ce qui fait qu'on manque beaucoup d'énergie (et de moral, souvent) mais qu'on ne perd pas de graisse pour autant.
Donc, manger suffisamment pour maintenir tout de même le corps en ordre de marche, pour perdre du poids on doit le faire avec son corps, pas contre lui !
Voilà pour quelques remarques d'ordre général, qui ne répondent certes pas directement à la question mais voudraient montrer que ladite question posée uniquement dans ces termes est plus dangereuse qu'utile...
Cela fait longtemps que les spécialistes ont établi que les régimes ne marchent pas, parce qu'après le régime l'organisme reprend les kilos perdus et au-delà.
ReplyDeleteIl ne faut pas que tu te fixes de délai ni de nombre de kilos à perdre, c'est une stratégie à court terme, et à long terme tu seras perdante.
Ce que tu dois faire, c'est changer ton alimentation et ton mode de vie DE FACON DEFINITIVE.
Alimentation : peu en quantité, équilibré.
Mode de vie : au minimum 4h d'exercice physique par semaine.
Ben, d'abord 15 kg d'un coup c vraiment trop, mais aussi avant de dire je suis en surpoids, il faudrait savoir dans quelle mesure. Si ce n'est pas derangeant pour vous, precisez: vous avez quel age, combien de kg, et vous voudriez arriver a combien. Peut-etre trouverez vous des conseils raisonnables et adaptes.
ReplyDeleteBonne chance
le sport! essaye de courir 10 km par jour et tu verra sa fond tres vite!!
ReplyDeleteou si tu n'aime pas courrir un velo d'appartement 15km/jr pendant 2mois avec bon 1 regime alimentaire.
mais 15 kg c bocoup en si peu de temps, il vaut mieux tabler sur une perte de poids de 1kg par semaine pour ne pas brusquer l'organisme!
deja il fau renoncer à avoir des objectifs inaccessibles ou dangereux pour la santé!
ReplyDeletele surpoids ne se régule que progressivement en changeant ses habitudes, sinon c'est l'échec assuré!!!
fruits, légumes verts, salades sans assaisonnement ou du moins avec très peu d'huile, poissons blancs en papillotte, viandes maigres grillées, laitages allégés... et éviter sucres, graisses, féculents sont deja une base...
dans l'idéal consulter une diététicienne!
il faut ne rien manger jusqu'à avoir mal au ventre.
ReplyDeleteIl n'y a pas de miracles , 15kg en 2 mois c'est beaucoup trop .
ReplyDeleteMa Frangine a fait mieux 25kg en 2 mois .... galère , mais elle a repris presque aussi vite .
Je viens de perdre 3kg en 2 mois (leger surpoids1kg ... c'est peu) mais je me sens beaucoup mieux !
Méthode , ne pas se presser ça viendra mais 15kg , c'est sur 1 an !
2°) Manger aux repas exclusivemnt !
3°) faire un plateau perso repas et quantifier tout , peser et chercher le nombre de calories par jour . faire ça sérieusement sur un tableau et le noter .
Il n'est pas question de se priver mais bien de préparer son plateau perso , de quantifier tout et de se tenir à cela en excluant les à côté
4°) chaque jour tu fais le bilan , de ce que tu as mangé , quantitativeemnt et calories , et de ton poids , c'est encourageant car les premiers jours tu perds beaucoup , après ça se tasse ... et puis tu bois , tu bois beaucoup d'eau .
Ah , j'oubliais , tu supprime intégralement l'alcool et le pain le moins possible
Padre a raison: on ne connais ni ton age, ni taille, poids?
ReplyDelete15kg c bcp à perdre en si peu de tps. Je te conseille d'y aller mollo.
1° Une bonne 1,5 de sport par jour pour commencer. Le spinning c l'idéal pour perdre les surplus de poids ( d'expérience), sinon tu as le jogging et le taebo (aérobic)
2° Supprimer toutes graisse et sauces dans tes plats (du - les réduire), manger 1 assiette et non 2 ou 3 par repas journalier. Eviter de grignoter sinon tu as des fruits entre les repas. ET SURTOUT BOIRE BCP D'EAU (2l/j). Bonne chance
Tes objectifs sont dangereux., il ne faut pas vouloir perdre de poids trop rapidement, tu risques de reprendre encore plus de poids que ce que tu as perdu! il faut que tu perdes du poid petit à petit! je te conseille de manger essentiellement des légumes, grillés ou à la vapeur , avec des viandes maigres, blanches et du poisson. Dans la journée si tu veux grignoter, prend des fruits, raisin etc. Bois du thé, de préférence vert, non sucré, fais un peu de sport, de la marche, privilégie les escaliers aux escalators etc.
ReplyDeleteJe pense qu'il faut que tu revoies ton alimentation mais plus dans l'idée de bien être et d'équilibre alimentaire pour ta santé que directement lié à ton poids et à ton physique. tu peux voire une diététicienne qui te conseillera un régime adapté à ton corps, ta santé et tes activités, et faire des prises de sang pour contrôler ton cholestérol et ton taux hormanale, qui est un des facteurs des variations de poids.
10kg en un mois, c'est vraiment dangereux, et ta peau risque de rester détendue. Il faut être douce avec ton corps. Ton alimentation est ce qui permet à ton corps de bien fonctionner, er à ton cerveau aussi. Elle doit être de qualité.
Courage, et patience, le temps est notre allié, fais toi confiance!
Ps: le thé fait évacuer le fer, ainsi, si tu en bois beaucoup (ce qui est mon cas, mange beaucoup de lentilles, d'épinards etc. Et il faut savoir aussi que boirs plus d'1,5L d'eau part jours peut s'avérerà long terme néfaste pour les reins. Privilégie les activités sportives mais douces, comme la marche, la piscine etc. qui vont te détendre, et faire fonctionner doucement tes muscles, ce qui va égallement stimuler ta circulation sanguine et faciliter le drainage. La nourriture ne doit pas devenir une obsession et dois rester un plaisir, surtout ne te prive pas, apprends à aimer les gôuts naturels et simples, oublies, les repas tout préts à base d'émulsifiants, de gélatines je ne sais pas trop quoi etc.
Yo Yo tu connais? c'est une illusion de vouloir perdre en 2 mois ce qui s'est incrusté petit à petit durant les années.
ReplyDeleteconsultes un diététique ou fais toi hospitaliser, il y a des clinique privées qui nourrissent uniquement au baxter pdt 10 jour les patients, mais sous contrôle médical, après les kilos qui sont partis au trot, reviennent au galop
bon courage, sinon tu diminue tout simplement tes rations et tu brûles en faisant du vélo de salon "home traîner"
les graisses elles se brûlent pas de miracle...
De la salade verte, autant que tu veux. Si tu en es lassée, un peu de soupe aux choux peut te remémorer combien tu l'aimes (la salade verte)
ReplyDeleteBonne chance !