Question by Sissi26: Quel est le meilleur sport pour perdre vite du poids?
J'envisage de perdre 10kg en 2 mois
Best answer:
Answer by PingSonic
2 mois c'est trop peu. Vise au moins un mois de plus.
Le mieux reste la course à pieds.
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la corde à sauter
ReplyDeleteBonsoir
ReplyDeletela marche (en longue distance)
10 kg en 2 mois de façon naturelle c'est possible mas un peu excessif...
ReplyDeleteCe genre de mesure radicale se prend généralement avec une surveillance accrue (médecin, nutritionniste et soutien moral etc).
Définir le poids à perdre (comme à prendre d'ailleurs) pour une personne se calcule de façon très stricte... et généralement après avis médical.
Le poids que tu souhaites perdre est possible avec une pratique poussée du sport, mais la encore en as-tu la capacité physique et mentale ?
La pratique du sport (une heure par jour pour ton cas d'après mon estimation) n'est pas à prendre à la légère d'où la encore un avis médical.
Les meilleurs sports sont sans aucun doute la course... Le très gros problème de ce sport cependant c'est qu'il est très épuisant...
La marche n'est pas assez dépensière en masse par rapport à son temps de pratique (2 heures/jour à rythme soutenu pour que se soit efficace afin de puiser dans les réserves corporelles) et elle peut très vite faire mal au dos si mal équipé.
La natation est meilleure pour débuter.
Tu peux également alterner les 2 (natation et marche).
La encore n'oublie pas d'adapter ton alimentation pour qu'elle soit utile à la pratique sportive sans être trop restrictive si tu ne souhaites pas être au régime toute ta vie...
(Ce qui explique là encore la nécessité éventuelle de s'entourer d'un nutritionniste)
Que la vie te berce.
Très bon courage à toi.
Emmanuel Buriez
La course à pied .
ReplyDeleteLa course à pieds est idéal pour perdre ses kilos en trop.
ReplyDeleteCible bien ta fréquence cardio (bpm) entre 120 et 140 maxi. Aide toi d'un cardio fréquence mètres. Tu vas voir les résultats sont impressionnants. (1 heures minimum de footing )
Sur 2 mois en étant régulier c'est bon . Par contre alimentation équilibré qui va avec, sans quoi tes efforts seront vains. A + tiens nous au courant de tes résultats.
Il n'existe pas de sport idéal pour perdre du poids. En fait, la perte de poids est d'abord une question d'alimentation. Si vous mangez en trop grande quantité, votre corps stocke l'énergie excédentaire sous forme de graisse ; Au contraire si vous ne mangez pas assez alors votre corps va utiliser cette graisse et vous allez maigrir.
ReplyDeletePour perdre du poids, cherchez d'abord à réduire le volume de votre alimentation. Il est inutile de commencer un régime extrême du jour au lendemain : concentrez plutôt vos efforts sur des changements d'habitudes, et essayez de maintenir ces nouvelles habitudes dans votre style de vie. Un bon rythme pour changer son alimentation est de 3 ou 4 nouvelles bonnes habitudes par semaine.
Par exemple, la première semaine vous pourriez :
- Arrêter de boire du soda au repas du midi
- Arrêter de vous resservir lors du repas (retirer les plats de la table une fois servi)
- Manger un petit peu plus de légumes à chaque repas (astuce: commencez par les légumes pour vous "remplir")
- Manger un petit peu plus de protéines à chaque repas (oeuf, viande, poisson)
Allez-y progressivement. Vous aurez besoin de 3 à 4 mois pour perdre vos 10kg. Alors commencez doucement et gardez le cap sur le long terme. Economisez votre motivation et faites vos changements petits à petits. Je vous déconseille de pratiquer un sport tant que votre alimentation n'as pas diminué, et que vous n'avez pas perdu au moins 2 ou 3kg (c'est à dire environ 1 mois de changements alimentaires).
Une fois vos habitudes alimentaires changées, et que vous commencez à perdre vos premiers kilos, commencez à ajouter du sport à vos habitudes. Comme pour l'alimentation, l'important est la régularité. Vous pouvez très bien commencer par 1 ou 2 séances de sport par semaine. La course à pied, la natation, et le vélo sont 3 sports très accessibles.
J'espère que cela répond à votre question. Bon courage !
- Romain
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Pour perdre du poids, il faut combiner changements alimentaires et activités physiques. L'un sans l'autre te mènera à l'échec !
ReplyDeleteDonc, manger mieux, manger moins et bouger plus !
Par contre, pour perdre raisonnablement 10 kilos, il faut 1 an.
Bon courage !!!
Salut , j'ai déja perdus 3kg500 en 1 semaine . Faut limiter la quantité de tes nutritions et faire trop de sport . Si possible 8h par semaine et tu verras les résultats ;). Essaye seulement une semaine ...
ReplyDeleteLa musculation ou le HIIT; Ces 2 sports sont très efficaces pour faire élever le métabolisme pendant une durée importante. Résultat: tu brules plus de calories.
ReplyDeleteMAIS, aucun sport n'est efficace sans une alimentation adaptée
Voici les meilleurs sports pour perdre du poids rapidement : http://www.ligne-en-ligne.com/exercices-sportifs.html
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