Question by perle: quel est le meilleur moyen qui vous a permis de perdre du poids ?
bonjour a tous
quel est le meilleur moyen qui vous a permis de perdre du poids a long terme ?
j'ai 20 ans et je mesure 1m 65 et je pese 75 kilos je voudrai perdre plus de 20 kilos
je voudrai un regime long mais efficace
Best answer:
Answer by Eléonore R
moins mangé
What do you think? Answer below!
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_ 12 k par la méthode Watchers, c'est sérieux!
ReplyDeleteaucun jusque là depuis que j'essaie
ReplyDeletej'ai le même poids et la même taille mais pas le même âge
Bon courage
plus de 20 kg?? c'est beaucoup je trouve vu ta taille il faudrait grand maximum 15 kg, deja si tu perds 10 kg tu sentra beaucoup mieux mais 20 c'est beaucoup trop!!! un seul conseil va voir une dieteticienne qui t'apprendra a faire des repas equilibre tu perdra du poids et tu ne les reprendra pas!! c'est le seul moyen vraiment efficace sinon tu fera yoyo!!
ReplyDeletebon courage
un bon footing 5ou6 fois par semaine . il faut se sortir les doigts du cul , on a rien sans rien
ReplyDeleteLe service militaire y'a une dizaine d'année... si si, c'est vrai....bouffe était degueux, on faisait du sport tout les jours, obligé de boire de 20L d'eau/jour parce qu'il faisait 30°...
ReplyDeleteJ'ai réussi à garder à peu prés un poids stable, en faisant gaffe à ce que je mange (j'ai banni tout les McDo & Co, les frites, la charcuterie) et en continuant de faire du sport régulièrement.
ma derniere rencontre avec un pitbull...
ReplyDelete30 mn de marche/jour suffisent et attention o gras!Ca ne sert à rien de se "défoncer",ne succombe pas à la tentation...pas évident!Alors boit 1 grand verre d'eau,surtout le matin c'est efficace!
ReplyDeletebjr! travailler et faire du sport
ReplyDeletemanger et dormir moins
La règle des 10% : tu enlève 10 % à tout ce que tu manges et tu équilibres tes apports nutritionels en lipides, glucides et protides.
ReplyDeletePar exemple, tu peux utiliser le moyen memotechnique GPL421 : tu as 7 jours dans une semaine et tu fais 4 jours plus riches en glucides, 2 jours plus riches en protides et 1 jour plus riche en lipides.
Comme ça, ton corps ne se mets pas en "mode économie" et tu va perdre du poid.
Et, biensûr, un peu de sport ne ferait pas de mal. Tu peux commencer par la marche à pied : moins physique mais aussi efficace en termes de consommation d'énergie que le jogging sur la même distance.
tu manges moins et tu compenses par du footing.
ReplyDelete1.65 m
ReplyDelete65 kg
ça sera parfait
- 10 kg me semble déjà un bon objectif
Je ne connais pas de miracle, manger moins, manger mieux et bouger plus. En résumé, il faut que tu avales moins de calories que tu en dépenses... c'est mathématique !!!
Bon courage à toi... et beaucoup de volonté...
La marche et du fitness 2 fois par semaine. J'ai perdu 10kg comme ca
ReplyDeleteManger de manière équilibré, 5 fruits et/ou legumes par jour, une activité physique régulière ...
ReplyDeleteCa prend du temps et c'est pas très facile au départ, parce que ca demande un reel changement de tes habitudes alimentaires, mais ca marche vraiment au final parce que tu ne feras pas de yoyo
Dabord, il n'ya pas une solution, mais un "mixe" de solutions,
ReplyDeletedont la premiere, inévitable :
-jeuner un max ds la journée, sans pour autant avoir le ventre strictement vide !
(perso je prenais un dejeuner léger le matin, puis je sautais le repas de midi , ou en ne prenant qu'un croissant, etc,
puis, le soir, un repas normal mais pas trop en quantité)
- ensuite, avoir des ou une activité phisyque quotidienne,
à savoir prendre les escaliers au lieu de l'ascenceur,
vélo, tennis, etc....
Les deux doivent etre combinés pour que ce soit efficace.
Faut déjà être en bonne compagnie , avec des gros mangeurs vos chances de maigrir seront minces ? si non je vous conseil surtout ne vous privez pas de tout , mangez de tout mais qu'une portion ? et si le diable vous dit d'en reprendre vous lui marchez sur la tête et vous dites NON ? oui il faut savoir REFUSER ? surtout ne courez pas a la pharmacie vous dépenseriez des sous pour RIEN ???
ReplyDeleteDéjà ça sert à rien de se fixer des objectifs de plus de 20 kilos, pour 1m65 un 60-65 kilos sera parfait!
ReplyDeleteSinon pour que ce soit efficace, c'est à dire pour ne jamais reprendre les kilos, il faut faire ça progressivement en mangeant tout simplement équilibré et en faisant un peu de sport.
Bon courage.
En tout premier lieu: c'est ta santé avant tout !
ReplyDeleteConsulte un médecin-nutritioniste.
Pour info, ce site: http://www.recettes-dietetiques.fr/
deja je prouve
ReplyDelete-40 kilos en 16 mois
methode
une heure de sport quotidiennne que du cardio training natation , velo , course a pied
dietetique ne pas manger entre les repas et pas mal de légume et de poisson
C'est tout!!!!!!!
salut
ReplyDeletevoilà ce que je mange depuis le 1er septembre :
MATIN :
4 tranches de pain complet tartiné avec du fromage allégé type st moret,
un fruit,
un fromage blanc à 0 %
1 café ou thé
MIDI :
salade verte à volonté
légumes verts
viande ou poisson ou deux oeufs
1 fruit
1 fromage blanc 0 %
GOUTER
rien
SOIR
pareil que le midi
Depuis le 1er septembre j'ai perdu 12 kilos et je ne fais pratiquement pas de sport. Si tu aimes le sport et que tu en fais beaucoup, rajoute un peu de féculents le midi (pates, riz , patates ou pain environs 100 grammes pesés cuits) et tu veras, tu vas décoller vite fait
mais je pense que 20 kg c'est trop dans ton cas, perds en 10 et muscle toi, tu auras une jolie silhouette harmonieuse, le nombre de kilos perdus ne veut rien dire. Si tu veux ressembler à un squelette !!!!!
bon courage dans ta perte de poids, et je te conseille le site www.aujourdhui.com, c'est sympa, efficace et gratuit. Moi ça m'aide bcp de discuter avec des gens qui galèrent comme moi à perdre du poids
salut
...Etre raisonnable
ReplyDelete... bouillon de légumes, supprimer le pain, un yaourt. le soir.
...Midi viande blanche-poisson-fruit-2 tranches de pain
PAS DE GRIGNOTAGE EN DEHORS DES REPAS! (le plus dur)
..Matin thé- café- tartine grillée-fruit-yaourt
Lentement mais sûrement les kilogs partent...
Ne pas perdre le moral et ne pas refuser un repas entre amis!...
Bien sûr, une activité physique raisonnable...qui ne réveille pas une faim d'enfer!
Bon courage
hello, je suis dans la mm galère que toi, mais beaucoup moins motivé. Sur www.lediet.fr j'ai trouvé un régime qui a été déterminé en fonction de mes habitudes alimentaires. il proposait de perdre 20 kg en 6 mois, mais surper efficace. Mais tout se paye environ 40 € c'est toujours mois cher qui suivi chez le nutritionniste.
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