Que manger juste avant une séance de 2 heures de sport intensif le soir ?

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Question by ♥Amoureuse♥: Que manger juste avant une séance de 2 heures de sport intensif le soir ?
Bonjour ,
Je fais du sport intensif le soir 3 fois/semaine , 40 minutes d'aérobic , 20 de tapis roulant ( cardio ) et une heures de sport aquatique ( 30 minutes de nage libre et 30 min d'aquagym ) , mon problème c'est que je commence ces cours à 19 h alors que je quitte mon travail à 18h30 , chose qui ne me laisse pas le temps d'aller manger correctement à la maison ( et je ne veux pas manger du n'importe quoi dehors ) , je déjeune vers 13h ( plat équilibré : protéines , sucres lents et fibres ) et à ma séance du sport c'est quasiment impossible de rester en forme ; faim , manque d'énergie ...etc .avez vous des conseil pratiques ?
Aujourd'hui , je vais essayer de prendre à 18h un œuf dur , un yaourt 0% sucre 0% m.g avec 10 amandes et 10 raisins secs , je vais essayer ...
Merci d'avance


Best answer:

Answer by Lalexdu69
juste avant de faire du sport il serait plutôt conseillé de ne pas manger de choses trop lourdes à digérer, qui pourraient te gêner dans la pratique et voire même provoquer des vomissements, donc dans ton cas je te conseillerais de t'orienter vers des fruits comme une orange, pour faire le plein de vitamine c, afin d'être optimale dès le début dans tes performances car la vitamine c est utilisée très rapidement par l'organisme après l'avoir ingérée,et si tu as encors faim, penche toi vers des barres de céréales, petites réserves d'énergies pour l'éffort!! bonne séance!!

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