Que faut-il manger pour gagner de la masse musculaire et combien ça prend svp ?

-------------


Question by Alex: Que faut-il manger pour gagner de la masse musculaire et combien ça prend svp ?
Bjr tout le monde,

Sachant que j'ai 16 ans, pour 1m80, je n'arrive pas à grossir, je ne pèse que 52 kilos et c'est très peu d'après mon nutritionniste, il me conseille de manger tout ce qui est viandes, féculents, et de faire un sport à coté, mais je ne sais pas ce qu'il faut manger, déjà je zappe 5 fois sur 7 le petit déjeuner, je n'ai aucune appétit le matin. Auriez quelque chose qui pourrait m'aider, une sorte de régime ou autre, mon objectif sera de gagner si possible 20 kilos de masse en 1 an.
Merci par avance à ceux qui m'aideront


Best answer:

Answer by Thesla
Réponse d'un "maigre".
En seconde, je pesais 57 kg.

Ce n'est que 12 ans plus tard que je commence à prendre du poids. J'ai pourtant essayé de faire du sport, de manger comme 4 et tout, et tout mais rien n'y a fait. Je pèse 59 kgs aujourd'hui.

Maintenant, il ne faut pas que tu vises un poids idéal, il faut que tu manges et SURTOUT que tu tonifies ton corps. Tant que tu as des muscles et un corps qui vit bien, tout ira bien. Si t'es fatigué dès qu'un effort physique doit être accompli, c'est que tu n'es pas en forme.

Tu peux faire des exercices tout bête du genre flexions, des pompes (à commencer en t'appuyant sur une table si tu n'arrives pas à les faire à même le sol), des abdos. Au bout d'un moment , ça paiera mais si tu n'es pas génétiquement programmé pour correspondre aux canons masculins de la mode, c'est un combat perdu d'avance (mais un combat à mener pour être sûr de ta défaite).
Ca ne t'empêchera pas d'avoir du succès auprès des filles car toutes ne s'intéressent pas qu'aux tablettes de chocolat et heureusement.

Attention, si tu veux manger beaucoup de protéines, il faudra faire beaucoup de sport et très très bien t'hydrater si tu veux pas niquer tes reins.

What do you think? Answer below!


--------------------------