Question by SAMIRETTE: Qu'est ce qui est important, ce que l'on mange ou la totalité des calories ?
S'il faut 1500 calories par jour, est ce ennuyant si je les mange en gâteaux, ou en fruits, ou en viande
Je pose cette question en ce qui concerne l'incidence sur le poids. c justement pour entamer un régime et manger des aliments que j'aiment
Best answer:
Answer by Pablito
L'essentiel c'est d'apprécier ce que l'on mange !
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pour le poids, c'est pareil
ReplyDeletepour les apports minéraux, vitamines ...non, c'est différent
Il faut pour manger correctement, non seulement respecter un certain nombre de calories mais il faut que ces calories soit assimilées en protides, gludides et lipides avec le bon pourcentage pour chacun de ces composant. Un gateau ce ne sont que des glucides donc pas bon...mais que c'est bon.
ReplyDeleteCe qui compte, c'est les deux. Si tu manges trop de gateaux, ton corps risque quand même de les stoquer sous forme de graisse, car c'est des sucres rapides, donc assimilés de suite. En plus, si tu ne manges que 1500 calories mais beaucoup de graisses et de sucres, tu ne seras pas calée et tu risques d'avoir des fringales, donc de grignoter plus et de grossir.
ReplyDeleteEt c'est dangereux pour la santé: tu risques d'avoir des carences, donc des coups de fatigue, des sautes d'humeur, voire de tomber malade si cela se prolonge.
Bonsoir
ReplyDeleteLes deux sont à prendre en compte...
Bien entendu, si tu manges 1500 calories rien qu'en lipides (graisse), faudra pas t'étonner de faire du "lard"...au détriment des muscles...
Maintenant, c'est pour tout pareil, si tu apportes trop de tel ou tel substances (prot, lipides ou glucides), le corps les stockera sous forme de graisse...
Je le répète, le principal c'est d'avoir une alimentation équilibrée apportant ce qu'il faut au corps..
Après, le corps a besoin d'apport de chacun de ces substances, chaque jour, c'est pourquoi les régimes dissociés sont si mauvais, tout comme les régimes trop restrictifs...
De plus 1500 calories par jour...c'est peu...
Les deux sont importants;
ReplyDelete- Les calories doivent être équivalentes à ta dépense physique. (Ou moins élevées si tu désires perdre du poids.)
- Ce que tu manges, pour ta santé bien sur, mais aussi pour ne pas perdre ta masse musculaire en dépit de ta masse graisseuse qui sera donc plus abondante.
Un régime ne doit JAMAIS aller au dessous des 1200 Kcal, qui équivaut à la dépense journalière de ton métabolisme de base, qui lui sert principalement aux fonctions vitales.
Si tu descends sous la barre des 1200, il va se ralentir et bloquer toute perte de poids.
L'idéal, c'est bien évidemment :
Une alimentation équilibrée;
- Privilégier les protéines (Viande maigre, volaille, poisson, oeuf, laitages écrémés ou demi écrémés.)
- Les glucides complexes (Pâtes, riz, pomme de terre, pain complet, céréales, etc..)
- Eviter au maximum les graisses animales (Beurre, viande grasse, etc..)
- Diminuer les graisses végétales (comme l'huile d'olive, etc..)
Et pour éviter la frustration, une fois par semaine, autorise-toi un écart. Et tu l'apprécieras d'autant plus si tu n'en as pas tous les jours.
Sans oublier : Le sport.
Tu dois absolument dépenser plus que ce que tu ne consommes, si tu veux espérer perdre du poids.
Il n'est même pas nécéssaire de te contenter de 1500 Kcal, tu peux sans problème en consommer 2000, à condition de manger sainement, et de te dépenser un maximum.
Si tu as besoin d'aide ou de soutien, n'hésite pas à m'écrire.
Bon courage! =)