Question by ilham382001: Peut on perdre du poids sans faire un régime strict?
Salam,
Je voudrais perdre des kilos ( 15 Kg) , mon problème c'est que je n'arrive pas à suivre les régimes trop strict, j'ai pensé à réduire les portions et les quantité que je mange, et éliminer les sucreries ( biscuits et bonbons) je manges les dattes de temps en temps ( parce que quand je mange pas les sucrerie ma tension baisse; je fais du sport : 2 h d'aréobic par semaine , et les week end quand je rentre chez les parents je joue au vélo d'appartement 3h durant le week end. A votre avis, et d'après vox expériences je réussirai à perdre mes kilos?
Merci pour vos réponses
Best answer:
Answer by Nessy77,l'Amour,encore & tjr
Les "régimes " strictes ne servent qu'à amorcer un yo-yo .... Il s sont donc à bannir tout comme ces " régimes" à effet rapides ( Dukan, entre autre qui est plus dangereux qu'on pourrait le penser à première vue).
Vous avez le bon réflexe : réduire les portions, réduire les sucres, le sel ( faut en garder un peu ! ), les graisses ( idem que pour le sel) et faire du sport ( attention, vous prendrez de la masse musculaire mais votre système cardio-vasculaire vous dira merci). Les fruits secs sont pleins de sucres mais sont compatibles, à petite dose, avec une alimentation équilibrée.
Le mieux est d'en parler avec votre médecin généraliste qui pourra vérifier si votre nouvelle alimentation ne comporte aucun risque de carence.
Bon courage !
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Bj
ReplyDeleteD'abord il existe sur google des équations pouvant donner le juste poids
Taille ..carrure des épaules ....
Ensuite tout régime est condamné à l'échec .. Il convient d'adopter une bonne Hygiene de vie
Boire beaucoup d'eau ..pratiquer des sports d'endurance .. privilégier en toute circonstance l'activité physique
Un de mes collègues se rend au travail à vélo ..20 km aller et retour
Bon courage !! ...
Évitez les graisses inutiles ... mangez beaucoup de fruits et légumes ...
..
Pour les sucreries .. les bonbons dit à l'ancienne ..80% fruits ..20 sucre
Il existe une façon de se nourrir qui permet de ne pas se frustrer en atteignant sa silhouette idéale: cela s'appelle la chrononutrition. Ce mode alimentaire consiste à manger de tout, la différence étant de manger les aliments dans leur bonne quantité et surtout aux bonnes heures!! Car l'organisme a des besoins specifiques selon les heures de la journée et c'est cela qui fera que l'on stocke ses aliments ou pas.
ReplyDeleteVoici en gros une journée type, pour une personne 1m70 pas trop active:
Petit Déjeuner: 50g de pain complet de préférence avec 70 g de fromages variés et 20 g de beurre
Déjeuner: 200 g de viande accompagné d'environ 100g de féculents cuits
Goûter: 30g de chocolat noir avec des fruits frais ou secs
Diner (si faim): 200g de poisson avec 100g de légumes.
Comme tu le vois ce n'est pas un régime restrictif puisqu'il faut manger du fromage, des féculents, du chocolat, et crois moi on se sent toujours repu et en pleine forme tout en perdant du poids. Tu pourras trouver plein d'autres renseignements sur le net ou dans les livre d'Alain Delabos, me créateur de cette méthode
Ne nous leurrons pas, perdre du poids n'est pas facile, mais c'est pas sorcier non plus. Vous allez être surpris des réactions de votre corps au mode de vie sain et au bons conseils minceur.. J'ai recueilli 10 astuces qui sont testées et éprouvées de bien fonctionner.
ReplyDelete1-Le thé du soir.....
2-Vous priver......
3-Mangez plus souvent. ..
4-Un dîner léger....
5-Des exercices anticipés... .
6-Trichez parfois.....
7-Continuez d'essayer....
8-Sport régulier....
9-Partage des efforts.....
10-L’hydratation.....
Voir source et bonne chance....
;)
quel age as tu? les ado et les enfants ne doivent pas suivre de régime alimentaire mais simplement augmenter les activités physiques.
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