Question by cocotte15: Perdre un peu de poids en deux mois sans faire de régime?
Je fait 65kg pour 1m58, j'ai 20ans et je fait une taille 44. J'ai beaucoup de cuisse, de hanche et de ventre.
J'aimerais retrouver un poids de 57kg.
Pour commencer, j'aimerais en 2 mois perdre 5kg ( plus si possible ) mais aussi, et surtout, perdre du ventre, des cuisses et des hanches.
Je fait actuellement 1h de natation par semaine.
Mon problème de poids est lié au sucre : je mange beaucoup de sucrerie, je goûte tout les jours, ...( sans éprouver la moindre faim).
Mais je n'arrive pas a me raisonner.
Comment faire pour arriver à mes objectifs sans pour autant faire des régimes drastiques, qu'ils soient hypocaloriques ou hyperprotéinés qui une fois terminés, font reprendre tout le poids perdu?
Best answer:
Answer by aglae_78
Tu as "malheureusement" répondu toi même en partie à ta question : ...
"Mon problème de poids est lié au sucre : je mange beaucoup de sucrerie, je goûte tout les jours, ...( sans éprouver la moindre faim).
Mais je n'arrive pas a me raisonner. "...
Tu n'as en effet pas besoin d'un régime, tu as besoin de retrouver la sensation de la faim. Et là, sans pouvoir te "raisonner", c'est quasi impossible... Tu dois interroger ton corps avant de manger, et ne manger QUE quand tu as vraiment faim. Cela s'apprend, seul, ou avec l'aide d'un VRAI nutritionniste (pas un qui te proposera un régime à la con!!).
Sinon, c'est aussi peut être qu'il y a un facteur psycho dans ton approche face à la nourriture : essaie de déterminer ce que c'est pour réapprendre à manger en fonction de tes besoins, et non de tes envies!
Bon courage.
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mange équilibré et en petite quantité ; fais du sport;
ReplyDeleteque tu fasses n'importe quel régime, tu reprendras après, si tu n'as pas une alimentation équilibrée et que tu remanges trop .
Bah limite toi à des choses bonnes et pas trop sucré ni grasses. Pour le gouté commence par quelque chose de consistant et équilibré comme un fruit avant de passer au choses plus grasse et sucré. Tout est une question de mesure si tu te jette sur le pot de nutela d'entré c'est mort pour la ligne.
ReplyDeleteSinon footing tous les matin ... le premier jours 1Km , le deuxième 1km 100 ... en 2 mois tu fera 4 km tous les matins, et t'aura une forme d'enfer ... et tu n'aura pas perdu de pois mais tu aura maigri. En effet tu aura remplacé ta masse graisseuse par de la masse musculaire, plus lourde.
*quand je dit footing ce peut étre natation, vélo, ... bref transpirer quoi !
mm alors je te conseille de pratiquer du sport et faire quelque effort si tu veu arriver a 57 kg et ca en fesant du régime :manger 3 repas par jour seulement et surtout mange beaucoup de fruits et de légumes bonne chance
ReplyDeletearrêt le sucre et fait du sport quand tu as "faim" ou plutôt envie de manger va courir ; 1h de natation suffit pas surtout par semaine fais-en plutôt 1/2h 3fois par semaine minimum.
ReplyDeleteJ'ai eu 4 enfants et fais des régimes qui ne marchaient pas (à peu prêt tous ce qui se fait sur le marché et dans les livres) et en mangeant raisonnablement et faisant beaucoup de sport ne serait-ce que de la marche (1h par jour minimum) derrière la poussette de mon dernier j'ai perdu 10 kg en deux mois et 3 tailles de fringue alors bon courrage.
manger équilibré à heures fixes, pas de grignotage, marcher d'un bon pas une heure par jour (voire autre sport telle la natation en plus) boire de l'eau plutôt que des sodas ; résultat garanti, ça fait 35 ans que je pratique ce "régime" quotidiennement et j'en ai gardé une taille 40.
ReplyDeleteJ'ai un peu le même problème que toi. Moi en tout cas, je suis complètement accro au sucre.
ReplyDeleteEt je n'ai pas beaucoup à perdre pour cet été, juste un ou deux kilos, mais ce sont des kilos de trop.
Bref, je sais qu'il ne faut pas que tu t'interdises tout ce que tu aimes, mais seulement que tu en manges en petites quantité.Il ne faut pas faire comme moi : je me prive pendant une semaine, je ne mange presque rien, je perds du poids c'est sûr, mais je craque forcément genre au bout d'une semaine, car c'est réellement impossible de se priver toute sa vie (car le but est bien sûr de se stabiliser au poids souhaité et de ne pas reprendre à la fin de l'été). Du coup ce craquage est fatal, je reprends encore plus et je ne peux plus m'arrêter de m'empiffrer de sucreries. Bref, maintenant j'adopte une méthode un peu plus saine : je me limite seulement je ne me prive pas. Au lieu de prendre une barre entière de chocolat je prends seulement un carré... Et si tu vie toute seule tu as l'avantage de pouvoir acheter ce que tu veux, tu évites tous les rayons tentateurs. Moi je vis encore avec mes parents (je n'ai que 17 ans) donc ce n'est pas moi qui fait les courses et je ne peux pas interdire à ma mère d'achter tel ou tel produit du coup c'est dur de résister à ce que j'ai sous le nez. Et puis quand je passe devant une boulangerie et que l'odeur alléchante du pépito me chatouille les narines, je pense aussitôt "tu as bien d'autres choses à fairz avec ton argent". En effet, plusieurs petits euros accumulés donnent une grande valeur qui peut-être bien plus butile ailleurs.
Je me dis aussi "c'est quoi ce bout de chocolat ? Rien en fait, tu vas l'avaler en 10 sec et voilà c'est fini, sauf que ces 10 secondes de plaisir sont égales à 1cm de graisse"... Bref j'essaie de me dégouter toute seule ou de me donner d'autres motivations que le nourriture, comme l'argent (ce n'est pas de l'avarice, mais de la pratique. C'est comme les clopes, 5€ inutilement envolés dans des plantes et des déchets nucléaires).
M'enfin, je pense qu"il faut seulement que tu saches te raisonner pendant les repas, et que tu évites tout grignotage en dehors! Surtout si tu n'as pas faim!
Fait plus de sort ma cocotte !!!!
ReplyDeleteVous avez bien raison de ne pas vouloir faire de régimes drastiques.
ReplyDeleteSupprimer tout simplement les sucreries du soir. (à la place occupez vous l'esprit).
Et vous verrez vous perdrez doucement mais sûrement ces petits kgs qui vous gâchent la vie et surtout vous ne le reprendrez pas avec en prime un ou deux de plus à chaque régime.
Bon courage à vous.
Si tu veux pas faire de régime drastique, il y a toujours une technique simple, à chaque repas tu manges jusqu'à 80% de satiété, tu t'arrêtes avant d'avoir plus faim.
ReplyDeleteSi tu le fait correctement, ça peut être efficace, allié à du sport notamment...
Après, pour perdre, si tu veux pas faire de régime, le must c'est le jogging, mais il faut être motivé !
Tu peux toujours aller voir un diététicien ou nutritionniste (je suis pas sûr de la différence), pour faire un régime qui correspond à ton problème, et à tes tentations.
Bonne Continuation.
Bonsoir,
ReplyDeleteÊtes-vous vraiment motivée ? Là, est la bonne question... Sans motivation très forte dans votre démarche, cela sera difficile.
Faire 1 heure de natation en mangeant beaucoup de sucrerie ne vous fera jamais maigrir !
Mais vous pouvez perdre du poids sans faire de régime draconien !
Pour commencer, je vous encourage à vous rendre sur le site de la Caverne d'Ali Baba pour faire un "diagnostic minceur". C'est gratuit, profitez-en, vous saurez ainsi à quoi est dû cette envie de grignotage (stress ? Angoisse ? etc...).
Ensuite, mangez normalement en diminuant au maximum les lipides, avantagez les glucides, buvez au moins 1 litre d'eau par jour, répartissez vos repas en plusieurs fois puis faîtes une activité physique non agressive et progressive pour augmenter votre métabolisme de base ( vous brûlerez ainsi plus de graisse).
une nouvelle fois, je vous invite à vous rendre sur le site de la Caverne d'Ali Baba, rubrique " Sport pour tous". Vous y trouverez tout ce qui faut pour mettre en place cette activité physique y compris sans bouger de votre salon !
Bon courage
Il y a différentes façons de manger du sucre, si c'est par des , gâteaux ect... c'est mauvais, alors remplace ces cochonneries par des fruits au début, par exemple des pommes. Progressivement manges un peu moins chaque jours.
ReplyDeleteTout d'abord tu ne veux pas faire de régime, et tu as raison ! Car en mangeant équilibré, de tout mais en limitant les gâteaux, les aliments gras tu perdras du poids progressivement et tu garderas de bonnes habitudes alimentaire donc ne reprendra pas le poids perdu ! Privilégie les légumes (sous toutes les formes), les poissons, les fruits, et bois que de l'eau.
Ensuite essais de faire un peu de sport chaque jours, au moins une demie-heure. Surtout de la course, de la marche, du vélo et de la natation car tu te musclera un peu partout et brûlera beaucoup de calories.
En faisant du sport tu vas, au début, prendre du poids. C'est normal car le muscle est plus lourd que la graisse. Mais ne t'inquiètes pas, tu mincis quand même !
Je te souhaite bon courage ! Ne perds jamais de vue tes objectifs !
Bonjour, le gros problème est le sucre si j'ai bien compris...tu as la solution...éliminer le sucre de tes journées.
ReplyDeleteVoici d'autres moyens et des trucs pour perdre du poids vite...en deux mois par exemple.
Tout a été dit par les autres intervenants.
ReplyDeleteJ'ajouterai que tu peux manger moins en coupant ton assiette en deux parts par un espace au milieu.
Tu manges la première moitié.
Tu te lèves et vas faire autre chose pendant dix minutes, montre en main. Puis tu reviens et tu attaques la deuxième moitié.
Normalement, si tu as respecté les dix minutes, tu ne devrais pas arriver à la finir.
Pour ce qui est des sucreries, il existe des compléments alimentaires qui diminuent les envies de sucré. Cherche sur le net. Les fibres aident également, consomme du son de blé bio régulièrement et toutes les envies, sucré piquant, salé, alcool s'atténueront..
prends du "chronium" pour avoir moins envie du sucre....
ReplyDeleteet si déjà tu décides d'arrêter une fois les kilos perdus, essayes de te raisonner !
Bonjour,
ReplyDeleteJe vous conseille de consulter une diététicienne pour élaborer une alimentation diététique adaptée à votre morphologie :
http://www.regimesmaigrir.com/regimes/dietetique.php
Autres articles très intéressants dont je vous conseille :
1) Addiction au sucre : existe-t-il une dépendance au sucre ? :
http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=326
2) 9 astuces pour réduire la consommation de sucre :
http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=157
3) Ne comptez pas sur les édulcorants artificiels pour maigrir
http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=193
4) Améliorer le taux de sucre sanguin en 8 étapes :
http://www.regimesmaigrir.com/actualites/article.php?id=274
Bonne lecture,
Sandra