Question by stunt: je voudrais perdre du poids et affiner ma taille je suis un ados de 14 avec 91.7 kg?
je suis du burkina plus précisement a Ouagadougou je voudrais de tous coeur que l'on me réponde
Best answer:
Answer by mercred56
Essaye de manger le plus equilibrer possible, sans pour autant restreindre ton alimentation et te priver.
Essaye aussi de te mettre au sport ( la piscine par exemple muscle en douceur et a peu pres tout)
C'est ton hygiene de vie qu'il faut changer je pense.
Tu ne perdras pas beaucoup de poids d'un coup mais progressivement et ensuite, si tu prend de bonnes habitudes, tu ne regrossira pas.
Ne tombe pas dans le cercle vicieu des regimes a repetition
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faire le régime en afrique n'est pas evident
ReplyDeletemange des légumes et boit de l'eau
et fait des ptits footing
Pour cela il faut que tu mange équilibré (un maximum de fruits et légumes) et surtout que tu pratique absolument une activité physique, il existe des solutions plus radicales mais qui ne sont pas recommandé pour les ados, comme le régime à la soupe aux choux qui consiste à manger 5 /6fois par jours un bol de soupe aux choux et rien d'autre,sinon waight watcher marche bien comme régime et n'est pas très contraignant.
ReplyDeleteMais sache qu'il n'y a pas de mystère il faut faire du sport,du sport et encore du sport.
Bon courage, tiens moi au courant.
ne pa sauté de repas
ReplyDeletefaire du sport
ne pa grignoter entre lé repas
manger équilibré
stop au chocolat
avoir vraiment l'envie de maigrir c'est le plus important
Ne saute jamais de repas
ReplyDeleteFais trois repas par jour en evitant autant que possible tout ce qui est gras et sucré ,pas de glaces,pas de bonbons ,gateaux ,pas de sodas sucrés ni frites ,pas de chips ,pizzas ,fritures ,pas de mayonnaise ,limiter le sel egalement ,
pain seulement le matin
-Petit dejeuner consistant avec bol de lait ecremé et cereales non sucrées ou 50 g de pain ,jus de fruit ,fromage blanc à 0% de matieres grasses
-dejeuner avec 150 g de viande ou poisson grillé ,100 g de crudités avec 1 cuillere à café d'huile d'olive ,legumes verts cuits à volonté ,un portion de pâtes ou riz yaourt maigre ou fruit
-diner avec soupe de legumes ,jambon ou oeuf coque ou poisson vapeur ,,fromage maigre
-2 litres d'eau par jour
-beaucoup de sport 1heure par jour au moins ,natation jogging velo ,plus tu en feras mieux ce sera
-beaucoup de volonté et de determination ,tu dois rester fixé sur ton objectif ,bon courage
pour perdre du poids il faut d'abords réduire les quantités de repas mangés et manger 3 fois par jours et enrichir les repas avec plus de légumes et de fruits et réduire la quantité de viande et surtout faire du sport au moins 3 fois par semaine et une heure chaque fois
ReplyDeletePour nous aider, tu devrais nous donner une idée de ce qu'est l'alimentation normale dans ton pays.
ReplyDeleteC'est inutile, je crois de te conseiller tel ou tel aliment, s'il est introuvable chez toi ou hors de prix.
Essaie de pratiquer un peu de sport : marche, natation.
Bonsoir,
ReplyDeletetout d'abord, il faudrait connaître ta taille : si tu mesures 1m60, tu as du poids à perdre, mais si tu mesures 1m90, tu auras moins de poids à perdre, voire pas du tout.
A 14 ans, il n'est pas question de faire un régime sans avis médical, où que tu te trouve.
Si tu as vraiment du poids à perdre, va voir un médecin, ce sera plus sur.
Bonne soirée !
il faut surement revoir ton alimentation qui est la cause de ton surpoids. Il n'y a pas de recette miracle, mange EQUILIBRE, bouge un peu et tu verras qu'en moins de 2, tu aurais perdue du poids mais pris du muscle .....
ReplyDeletecourage