Question by sirène: Je veux perdre 5 kg mais je ne sais pas quel régime faire car je fais 13 h de sport en salle par semaine?
Si je ne mange pas assez j'ai des vertiges. Mais en même temps mes profs de sport m'ont dit que le sport ne faisait pas maigrir. je pensais que en pratiquant intensément j'allais forcément maigrir, je pratique depuis un peu plus d'un mois sans me forcer, je me suis découvert une vraie passion...
Best answer:
Answer by Cissou
Les muscles pèsent beaucoup plus lourds que la graisse donc tu pourras peut-être perdre visuellement mais pas forcément en kg... Je sais que c'est assez déstabilisant.
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En faisant 13h de sport par semaine, tu transformes ta graisse en muscles mais tu ne perds pas forcement du poids.
ReplyDeleteSi tu veux perdre du poids, fais un peu moins de sport et manges equilibré !!!!!
Je trouve ça pas mal, 13h de sport, mais ça ne fonctionne que si tu manges équilibré derrière!
ReplyDeleteDonc pas de grignotage entre les repas (je sais, c'est dur), pas trop sucré, pas salé, pas trop de plats preparés ou surgelés, priviliégier les fruits et les légumes, le poisson, la cuisson vapeur, limiter l'apport en graisses (huiles...)
Difficile...
Le mieux c'est de faire de la marche et d'éviter les régimes contraignants.
ReplyDelete13H c'est beaucoup, en espérant que tu ne fasses pas que de la muscu et des exercices sur appareils...si c'est le cas, va moins en salle et préfère le footing la marche rapide ou la natation, des sports d'endurance qui vont t'affûter et taper plus efficacement dans tes graisses...5kg c'est rien, donc au départ tu vas perdre un tout petit peu de superflu et après tu vas te muscler, et sur la balance le chiffre stagnera..Mais prend 2 nanas qui font le même poids et la même taille, entre celle qui fait du sport et celle qui n'en fait pas, le résultat est beaucoup plus joli sur la première..Et puis pour maigrir c'est simple, il faut dépenser plus d'énergie que tu n'en consommes...mais 13h c'est pas la peine, il faut mieux en faire 5h et choisir les bons sports...et évidemment, le régime alimentaire doit suivre...pas la peine de suer si c'est pour s'enfiler des cocas après...Bon courage à toi
ReplyDeletepour cela il faut faire UN REGIME PROTEINE en fait c'est un régime qui estessentiellement sur des viande blanche et pas trop grasses du blanc de poulet.il faut faire la viande cuire dans un poele sans graise. pour a voir plus d'info sur le net il y en a plein. c'est un régime qui marche je l'ais fait et pui on ne souffre pas de la fain comme dans d'autre régime au légume. mais attention se régime et lent mais efficase et agréable
ReplyDeletepourtant 13h ça parait énorme...sinon exp perso (emploi saisonnier) la marche y'a rien de mieux !!
ReplyDeletetoi à mon avis en salle de sport tu dois prendre pas mal de muscle..et du coup sur la balance t'y trouves pas ton compte :(
Bonjour,
ReplyDeleteVous pourriez peut-être essayer la chrono-nutrition. C'est une approche alimentaire qui non seulement fait perdre du poids mais aussi, qui affine la silhouette. Après tout, c'est notre silhouette que les gens regardent, notre poids n'est pas écrit sur notre front.
J'ai réussi à perdre du poids avec la chrono-nutrition quand j'ai suivi cette approche. J'ai perdu 3 kilos en 2 semaines. J'ai cessé depuis quelques temps parce que mon horaire est très irrégulier et que je mange plutôt sur le pouce, tout en faisant attention.
Je n'ai pas repris le poids perdu.
Ce qui est agréable dans cette approche, c'est qu'on peut manger de tout et qu'on n'a pas de fringales. Donc, on se sent en forme en mangeant équilibré et on peut manger au restaurant.
Le petit déjeûner comprend:
° du pain sans sucre ajouté
° du beurre
° du fromage
° des boissons natures: thé, café, tisane, eau plate ou gazéifiée
Le déjeûner est composé de:
° viande
° féculents (un bol chinois de rix, pâtes, légumineuses ou frites)
° un peu de légumes
° de la sauce
La collation (repas obligatoire) permet les aliments suivants:
° chocolat noir (sans lait)
° fruits frais ou jus de fruits
° fruits séchés
° noix, amandes, noisettes, etc.
° 1 sachet de poudre protéinée (dans la version Régime Starter)
Le diner est facultatif.
Vous le prenez seulement si vous avez vraiment faim.
Vous consommez poisson à volonté et légumes, ou vous pouvez aussi faire un repas de fruits frais.
° Vous avez droit à 2 repas "joker" par semaine.
° Le lait et le yaourt sont strictement interdits.
° L'auteur a une théorie très particulière sur la consommation des légumes, des potages et des produits laitiers autres que le fromage du matin.
° Le livre explique clairement comment déterminer les quantités d'aliments que vous pouvez consommer en fonction de votre taille ou encore, si vous suivez un programme d'exercices.
Pour plus d'informations, vous pouvez lire ceci: http://maigrirautrement.blogspot.com/2009/01/chrono-nutrition-chrono-rgime.html
En espérant que ces informations vous aideront, je vous souhaite bonne chance !
Avez-vous regarder dans le miroir ce matin et vite détourner les yeux de nouveau? Ces graisses sont très apparentes dans le miroir, une expérience douloureuse, croyez-moi, nous avons tous été là!
ReplyDeleteMême les petits détails comptent ....ect
voir sources pour détailles.
et bonne chance ;)
Reste comme tu ais
ReplyDeleteBisou
Pour faire un régime demande des conseils à ton médecin .
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