Question by algerienne.musulmane: je veu maigrir svp aidez moi je souffre??
un bon regime
Best answer:
Answer by lilou
manger equilibré, feculent, viandes maigres et legumes
boire 1l minimum d'eau par jour
faire environ 30 minutes de sport par jour aussi !!!!
resultats garantis !
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La meilleure solution pour maigrir c'est d'éviter le grignotage et de faire du sport. Et surtout de manger des repas équilibrer. Mais si on veut perdre du poids il faut s'armer de patience et de volonté. Car un bon régime s'effectue sur le temps et avec beaucoup de difficulté.
ReplyDeleteJe ne m'y connaît pas beaucoup mais si c'est un problème très grave pour toi je te conseil de prendre rendez-vous chez un nutritionniste.
Bon courage.
mange tout ce que tu veux dans la journée
ReplyDeletepar contre il est interdit de manger après 20H
pas des aliments très gras
au moins deux litres d'eau par jour
100 abdos par jour
et de la marche si tu ne veux pas faire du sport
j'ai perdu 8 kilos en un mois
couraaaaaaaaaaaaaaageeeeeeeeeeee.........
ReplyDeleteAlors un bon régime est :
ReplyDeleteDéjeuner :2tranche de pain complet avec un peu de confiture allége et un bol de lait ou de café
Midi: viande, légume, féculent. la viande fait la cuire sans matière grasse ou vraiment trés peu, pour les légumes tu peux en manger autant que tu veux(de péférence cuit a la vapeur ou a l'eau salée), pour les féculents (pate, riz, pomme de terre c'est pareil pas de matière grasse)
Pour le dessert tu as droit a un fruit et un yaourt
Le gouter : un fruit ou/et (si tu as faim) un yahourt
Le soir: légume a volonté (soupe), de temps en temps tu peux manger une viande non grasse toujours.
Attention par jour tu as droit a 2 fruits et 2 yaourts, mange les quand vraiment tu en ressend le besoin, et surtout bois bien au minimum 2litres d'eau par jour, plus tu en bois mieux c'est pour le régime
Crois moi j'ai fait ce régime 1 mois et demi et j'ai perdu 18 kg. Maintenant il te faut de a volonté et tu verra tu va maigrir.
BON COURAGE
un seul remède la volonté et beaucoup boire.
ReplyDeleteje n'arrive pas à avoir cette volonté.
tout est dans la tête.
courage .
essayez la soupe au chou; c'est trés efficace.
ReplyDeleteDu courage, 2 litres d'eau par jour au moins, 20 à 30 min d'activité sportive (au moins marche rapide) par jour, pas de grignotage. Pas de "régime miracle" style ananas ou soupe au chou (ça créé des carences graves), ni de régime protéiné (ça dégrade les reins).
ReplyDeleteAchète "4 régimes, 4 groupes sanguins" du Dr d'Adamo (ou simplement "Le régime du groupe... " (A, O, B ou AB selon ton groupe sanguin) du même auteur) et écris-moi pour me demander conseil si tu ne comprends pas tout ou que tu as peur de faire une erreur.
http://www.mangerbouger.fr/
ReplyDeletede l eau en grande quantite ;de l exercice;environ 1300 kcal par jour;et surtout varie les repas
ReplyDeleteil faut preferes les fruits et legumes de couleurs verts et blancs (aussi souvent que possible) puis les verts(un peu moins souvent)puis il faut eviter(eviter pas supprimer)les bruns
ensuite viandes rouges 2 ou 3 fois /sem.
poisson autant
volaille autant
puis le porc 1 voir 2 fois(pas plus)
evite de consommer trop de laitage prefere le lait de soja
evite l alcool(a cause du sucre)
garde tes desserts pour le 4 heure cela t evite d en prendre deux fois
et surtout si tu doit prefere un repas dans la journee prefere le petit dej du style biscottes au pain complet ;jus de fruit
c est le repas le plus important de ta journee
et le plus important c est la (ta)volonte car le plus dur n est pas de les perdre mais d habituer ton corps a garder le changent
amitie del
manger avec modération: fruit, légume, viande........ect et éviter les aliment contenant beaucoup de calorie.
ReplyDeletetrop trop trop de sport parcequ'en fin de compte c'est le sport qui est le plus important dans un régime