Question by Calvin Klein: Faire du footing a jeune est-il recommandé pour perdre uniquement de la graisse?
Best answer:
Answer by chalemme
Non, tu vas perdre du muscle car ton corps va manquer d'énergie, la bouff c ton gaz !
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Salut,
ReplyDeleteTout le monde ne peut pas supporter de courir à jeun le matin, tu peux te sentir mal, faire un malaise, une hypoglycémie par exemple. Par contre pour perdre de la graisse avec le footing, il est recommandé de courir au moins 45 minutes, à partir de cette durée tu peux perdre en masse graisseuse. Après à toi de voir quel résultat tu souhaites obtenir, il est préférable de courir 2 à 3 fois par semaine minimum pour avoir un effet et bien sûr il faut être patient, car cela ne se verra qu'au bout de quelques mois.
Bon courage surtout.
tu n'as pas d'NRJ quand tu es a jeun,non seulement tu va "bouffer" tes muscles,ton coeur , car il "travaille "plus vite pour oxygéner tes muscles et tu risques d'avoir un malaise.
ReplyDeletecourir a jeun tu vas pas tenir le coup tu vas tomber par manque de sucre et ce n est pas parce que tu ne vas pas manger que tu vas perdre de la graisse
ReplyDeleteil faut manger avant ton footing
Oui; mais pas n'importe quand.
ReplyDeleteLe matin de préférence ou (comme moi) entre midi et deux heures, je me prends un casse-croûte après.
Perdre prioritairement de la graisse en courant, suppose d'accepter de trottiner (entre 60 et 70% de sa fréquence cardiaque maxi), ou, si l'on ne connaît pas cette fréquence, courir en "aisance respiratoire"(on doit pouvoir discuter en courant). La durée totale doit dépasser 40 minutes car c'est le seuil où la consommation de lipides est optimale (à faible intensité de course, bien sûr).
NB: la graisse (lipides) n'est pas le seul carburant du coureur, au démarrage et jusqu'à 20 à 30 minutes, l'énergie est fournie par les glucides, puis petit à petit, la part de lipides augmente dans le processus énergétique. Voilà pourquoi 40 minutes au minimum.
La perte de poids n'est pas mesurable immédiatement (équilibre hydrique, prise de muscles...) mais est effective passées quelques semaines, à condition de persister. Une maîtrise de son alimentation s'impose. Boire avant d'avoir soif....
La course à pieds, bien gérée, est un véritable plaisir.
Amitiés.
En effet, être a jeûn favorise la sécrétion d'insuline lors d'activité physique.
ReplyDeleteCe qui permet au coprs de puiser dans les réserves de graisses.
Renseigne toi sur le rôle de l'insuline.
oui mais il faut garder à l'esprit que l'activité physique seule est moins efficace qu'un régime seul. Les deux ensemble c'est mieux.
ReplyDeletehttp://www.complements-alimentaires.eu/complements-regime.html
Bonjour
ReplyDeleteA jeun ou pas, le footing fait certes perdre la masse adipeuse mais aussi musculaire...selon le nombre de séance que tu fais par semaine et leur durée...
J'ai perdu masse adipeuse puis masse musculaire en pratiquant on va dire de façon exagérée la course à pied...pas le top pour quelqu'un qui fait de la muscu...
Et de toute façon courrir à jeun n'est pas recommandé si tu es novice dans cette discipline, ton corps n'a pas l'habitude et c'est le meilleur moyen de tomber dans les pommes...
Rééquilibre ton alimentation et vas courrir 2 à 3 fois par semaine....tu perdras cette masse adipeuse en conservant la masse musculaire...
Cela dépend grandement de ton corps.
ReplyDeletePersonnellement, je sais que j'évite le footing à jeun car je pars généralement courir pendant 1 heure et, déjà qu'après un petit déjeuner j'ai parfois la tête qui tourne lorsque je m'arrête alors, sans rien dans le ventre, je ne tenterais pas.
Au contraire, certaines personnes sont incapables de manger quoi que ce soit avant d'aller courir sous peine de le rejeter par la suite.
Il est vrai qu'il est dit que faire du sport le matin à jeun permet d'aller puiser dans les réserves de graisses directement mais on dit également de ne pas manger tout de suite après le sport et de ne pas se laver aussitôt fini. A mon avis, c'est à toi de gérer en fonction de ce que ton corps te dis. Si tu cours sans soucis avec ton petit déjeuner et que tu as envie et que tu sens que tu pourrais le faire sans petit déjeuner alors fais le et vois si cela te convient, tout simplement.