Question by : Est-il normal que je ne perde pas de poids alors que je suis un régime très pauvre en calories -?
- et que je fais 45mn de gym tous les jours ?
Je sais bien que le muscle pèse plus lourd que la graisse mais quand même ? D'autant plus que cela ne fait que 7 jours que j'ai commencé le fitness...
Best answer:
Answer by Ruyer Alex
Voila un sujet intéressant je suis dans la même situation que vous, j'ai commencé a faire du velo elliptique depuis lundi mais je vois pas trop d'effet sur moi mais je fais pas de régime pas besoin, mais j'ai quand même du ventre due au faite que j'étais en sur poids étant plus jeune !
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C'est normal s'il y a peu de temps que tu fais ton régime.
ReplyDeleteIl faut être un peu patiente.
Une semaine n'est pas suffisante, un mois, deux mois et tu verra des bons résultats.
ReplyDeletePatience et détermination!
Je pense aussi que tu pourrais augmenter le temps de tes entrainements si volonté y est
C'est la course de longue durée ( 30 mn à 2h) et des sports d'endurance qui poussent l'organisme à puiser dans les réserves de graisse.
Il ne faut pas non plus trop te priver des aliments essentiels (car une fois le régime relâché tu reprendras à coup sûr plus que tu en avais).
Évite de manger trop gras, trop sucré, trop salé. Il faut boire beaucoup d'eau, manger équilibré, manger trois fois par jour, ne pas grignoter entre les repas. Si tu ressens la faim, bois de l'eau ou du thé, prends une pomme.
Il faut espacer les repas: 4h -3h entre chaque repas.
Manger 2h- 3h avant de faire le sport. Ne pas manger tout de suite après une activité sportive. Attendre 30 mn, boire de l'eau.
Ne pas manger tard le soir car le corps se repose et en l'absence d'une activité physique les calories sont stockées sous forme de graisse.
A midi, préférer des pâtes, du riz, de la pomme de terre car c'est des sucres lents qui garantissent la satiété pendant une longue durée. Le soir manger léger, une soupe, la salade....