Question by Alex: Es ce que mes repas sont adaptés aux besoins nutritionnelle d'un adolescent ?
Bonjour,
Je voudrais savoir si mes repas ont les apports nutritionnels nécessaire pour un ado de 14 ans (pour qu'il soit en forme toute la journée et qu'il est un poids stable). Exemples de repas :
Repas 1
Matin : 1 Tartine de beurre et 1 verre de jus de fruit
Midi : Salade,steack haché,pâtes,fromage, 1 kiwi
Soir : Salade , soupe de légume,fromage, 1 kiwi
Repas 2
Matin : 1 Tartine de confiture ou nutella et 1 verre de jus de fruit
Midi :Carottes rapées,poisson,lentilles,1 yaourt au fruit
Soir : Carottes rapées,lentilles,fromage,1 pomme
et quand il a fait du sport il mange 1 tartine de nutella .
Et si vous avez des idées donnez moi votre avis , merci d'avance .
Best answer:
Answer by Yola
Bonjour,
- Le kiwi est riche en vitamine C, le prendre le soir peut empêcher de dormir.
Tes repas ont l'air équilibrés, mais un peu menus (trop peu), en plus, ce serait bien si tu variait un peu.
Ton corps a besoin de calcium pour faire pousser les os => varier les sources, lait et dérivés
Il a besoin de protéine pour construire tes muscles => viandes, boeuf, agneau, poulet, dindes ...(sans excès)
- besoin de bon gras et d'omega 3 pour tes neurones => poisson, soja ...etc.
- besoin de fibres => légumes + céréale !!!
Il te manque peut être juste les céréales. Sinon, varie les fruits et les légumes.
Les pâtes n'ont aucune valeur nutritives, elles sont là juste pour bourrer l'estomac. Tu peux accompagner ton steak de riz.
Et quand tu fais du sport, ton corps a besoin de sucres rapides : nutella ou confiture, juste avant d'y aller.
C'est bien de se pré-occuper d'avoir un bon régime alimentaire. Le tout est de varier, ne pas manger tout le temps la même chose.
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Pas trop d'accord avec Yola. Le Nutella tu peux déjà éliminer; c'est de la graisse et du sucre de la pire espèce; il parai^t même qu'on va le retirer du marché. La viande et le poisson aussi tu peux retirer. Rien ne justifie de manger des cadavres remplis de toxines, de polluer et d'alimenter le portefeuille agro-alimentaire. Les protéines végétales sont largement présentent dans notre alimentation, le calcium aussi. La consommation de lait est un leurre. Une fois sevré l'être humain n'a plus besoin de lait, c'est plus un bébé qu'on gave ! céréales, légumineuses, fruits secs et frais etc... en changeant un peu des règles établies par les groupes de pressions nous pouvons très bien nous nourrir, avec du plaisir et un bon capital santé.
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