Question by KIMBE: Comment tenir ?? Besoin d'encouragements !!?
- Femme
- 30 ans
- 79 kilos
- 1,65m.
J'ai cessé de fumer il y a 3 mois.
Depuis 2 mois :
Programme sportif très complet (4 à 6 fois 1h30 par semaine):
- Vélo d'appartement ( 5 à 10 km)
- Musculation : abdos, fessiers, épaules, jambes, bras etc...
- Quand je n’ai pas le temps de faire une séance je fais 30 minutes de vélo
Régime sérieux (pas une diète stricte mais équilibrée !).
Je n'ai NI PRIS, NI PERDU de poids (pas très grave en soi !!!) et de centimètres (c’est le + important pour moi)
J'ai ces kilos en trop depuis longtemps ce qui expliquerait mes difficultés MAIS quand est-ce que ça va ENFIN marcher ??!! J'essaye de ne pas baisser les bras ...
Merci d'avance pour vos conseils et encouragements !
Coktailman : merci !
Je suis effectivement suivi par quelqu'un.
domil314 : jusqu'à présent vous êtes le seul à faire de la littérature de gare ! Cessez de dénigrer, ça n'a rien de constructif ! Merci !
Best answer:
Answer by S. la Guerrière
Le fait de faire beucoup de sport peut être un élément de "frein" dans le sens où tu fais du muscle ....
Courage, ça viendra ...
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Y a pas de secret ; si vous ne mincissez pas alors que vous avez une surcharge pondérale, c'est que soit vous mangez trop, soit vous mangez mal soit vous n'avez pas de surcharge pondérale
ReplyDeleteDonc votre régime n'est pas équilibré ou les kgs en trop c'est dans votre tête, c'est tout aussi simple que ça, le reste c'est de la littérature de gare.
Et en corrolaire de ça : si vous êtes suivie c'est que la personne qui suit n'est pas compétente, sinon, vous auriez maigri ou minci.
Quand à coktailman51, quelle anerie ! Il ne faut pas chercher forcément à perdre du poids, il faut chercher à mincir donc oui, à se muscler et non à perdre du poids (on peut grossir ET mincir)
tu te muscles, tu vas donc perdre de la graisse mais gagner du muscle, le muscle etant plus lourd que la graisse tu auras l'impression de ne pas maigrir alors que ta silhouette changera.
ReplyDeleteLe plus simple est de se faire suivre par un pro pour affiner ta silhouette, cherche a perdre du poid et non pas a te muscler.
Apres va voir une dieteticienne pour equilibrer ton alimentation.
Enfin, aimes toi, tu veras que la vie sera plus relax, tu sera souriantes, et des gens te feront des compliments, ce qui te remotivera (ego touche, fierte en hausse et donc amour de soi).
Bonjour
ReplyDeleteIl y a énormément de données qui rentrent en compte dans la perte de poids
- Métabolisme
- Alimentation
- Activité sportive
Ce sont les trois principales, mais il y a aussi des facteurs extérieurs comme le stress...
Le facteur temps est aussi important, les régimes miracles sont efficaces car généralement ils sont énormément privatifs...et après arrêt, tout le monde sait ce qu'il se passe...
De plus, il ne faut jamais oublié oui en effet que le sport fait prendre du poids en affinant la silhouette...cela tu dois le voir à tes vêtements...
Personnellement un petit exemple, j'ai une bonne poitrine je fais du 95 C, j'ai perdu de poitrine...un peu en bonnet mais pas encore pour du B par exemple (j'en suis très loin), et pourtant mes pec qui sont en dessous de cette poitrine ont bombé l'ensemble, ce qui fait que malgré mes 2 ans de Body, je fais toujours du 95 C mais qu'il n'a plus rien à voir avec "l'originel"...
Idem pour les pantalons...
Et puis il faut laisser le temps à ton corps de réagir, régime, reprise du sport, arrête du tabac...ya de quoi le stresser, le choquer...le corps c'est comme une machine, comme une voiture...si tu achète une voiture d'occasion à un conducteur pantouflard, va falloir quelques temps avant de la rendre à nouveau nerveuse non ?
Le corps c'est pareil...et ne jamais oublier que ce sont les premiers kilos les plus facile à perdre...
J'ai une amie qui est suivie par une diététicienne diplômée (je précise) depuis 1,5 ans, il lui reste 5 kilos à perdre et bien cela fait 8 mois qu'elle n'a pas perdu un gramme, ni repris d'ailleurs, mais la diététicienne ne lui a pas changé son "régime" pour autant...car c'est une professionnelle, qui sait que le corps suit des phases...
Alors ne baisse pas les bras, la perte de poids est de longue haleine si tu ne veux pas reprendre....le changement de silhouette aussi, le muscle ne se fait pas en un jour...
J'ai des amis, body pro...ils ont la trentaine, ils sont au top au niveau compet etc...le résultat d'un entraînement et d'une alimentation qu'ils ont débuté à 17 ans !
Tout est question de volonté, de défi et de patience alors....COURAGE...
@ Augmente un peu ton cardio en temps...si tu le peux