Question by moula: comment prendre du poids optimallement?
Toutes mes salutations
Je suis: un jeune homme, né le: 01/06/1980, 1.86m - 65kg
je suis inspecteur de finances.
je cherche à prendre du poids depuis quelque temps mais je n'arrive pas
à atteindre ce but.
j'ai essayé plusieurs recettes, et après un grand effort j'ai réussi à
avoir quelques kilos en plus, mais dès que j'ai arreté tout c'est évaporé
et je commence du zéro!
J'ai demandé de l'aide un peu partout (magazines, internet, amis, ...)
et on m'a conseillé dernièrement de prendre des protienes:
on m'a parlé de "MEGAMASS 4000": c'est une poudre à prendre en
raison de 50g dans un verre d'eau ou du lait 2 ou 3 fois par jour.
Malgré qu'on m'a confirmé qu'elle n'a aucun effet néfaste sur la santé
et qu'elle est sans aucun risque, mais j'ai des doutes:
ma question est:
1- Devrais-je vraiment prendre de protiene?
2- "Mega Mass 4000" est-elle vraiment convenable pour mon cas?
contient elle des produits souspectueux (protiene de porc, ...)
Y-a-t-il d'autres meilleures marques sur le marché que vous me conseillez?
3- Quel conseil pouvez vous me donner? J'ai vraiment besoin d'une bonne
solution efficace pour prendre du poids toute en gardant un bon physique
(Musculation, régime nutritionnel, ...)
Sachant que:
* Je ne fume pas, je ne bois ni d'alchool, ni du vien, ni meme de la bière.
* Je ne souffre d'aucune anomalie ou maladie grave (dibète, ...)
* Je pratique aucune activité sportive (vu mon temps chargé de travail)
apart la marche! (moyenne: 1h/jour)
* Je dors en moyenne: 7h/jour.
J'attends votre réponse avec impatience. Merci beaucoup d'avance.
Mes salutations les plus dinstignuées.
Best answer:
Answer by J'aime la vie!
C'est pas facile de répondre à ta question, parce que la plupart des gens veulent "maigrir", le contraire est vraiment rare de nos jours. Donc, essaye de faire une diète à l'envers: du Mac do, des frites, coca, chips, bière etc. bref, tout ce qui est pas recommandé pour la santé, et, une fois que tu as atteint le poids désiré, tu pourras bouffer normalement.
Mais, tu sais, ya des gens naturellement mince, comme toi, comme Céline Dion (toute sa famille est maigre, et ils sont nombreux dans sa famille). Moi, mon mari mange la même chose, pourtant, il est grassouillé alors que moi, je suis mince. Je dirais même que MOI, je me prive pas pour manger des cochonneries (j'adore la bière et la pizza) tandis que LUI est obligé de se priver de pleins de choses. Je pense que chacun est constitué différemment!
Know better? Leave your own answer in the comments!
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Evite les poudres de protéines ! ça ne va pas te faire grossir et en plus ça ne sert à rien vu que tu ne fais pas de musculation ! et en plus, en excès ça fatigue les reins !
ReplyDeletepour grossir, je te conseille d'enrichir tes aliments en produits sucrés (confiture, miel), en féculents (pain, pâtes, pommes de terre, légumes secs), en graisses (mais pas n'importe laquelle : en huile surtout), en oeufs, etc.
Fais des collations en plus des 3 repas, pas de grignotage surtout !
La musculation fait grossir mais si tu arrêtes, tes muscles qui pèsent lourds vont se transformer en graisses, et là, ce n'est pas top pour la santé !
Va voir un diététicien !
tu devrais essayer un programme de contrôle de poids! demande moi
ReplyDeleteJe n'apprends rien à personne. Pour maigrir de façon optimale et durable, il faut changer ses habitudes alimentaires et les maintenir. Pour se faire ... il faut manger équillibré et bouger ! Marcher une heure par jour c'est bien mais travail ou pas travail, tout le monde peut trouver une heure sur semaine pour pratiquer un sport.Je propose du cardion pour brûler les graisses. Style : vélo, course à pieds, natation...
ReplyDeleteCôté alimentation, manger de tout mais modérément. Fruits et légumes par contre, sans modération.
Voilà.
Bonjour,
ReplyDeleteD'après votre profil, vous etes ectomorphe, c'est à dire que vous avez un organisme qui consomme beaucoup d'énergie.
Le mega mass 4000 est ce que l'on appelle un "gainer" ( à ne pas confondre avec un pot de protéine classique ), il contient d'avantages de glucides et moins de protéines, ceci pour favoriser la prise de poids. Il s'adresse aux personnes ayant des difficultés à gagner du poids avec une alimentation traditionnelle renforcée.
Si votre objectif est de prendre du poids, et que vous n'y parvenez pas en augmentant en quantité et en nombre vos prises alimentaires, alors prendre du mega mass 4000 est une possibilité.
Vous avez le profil-type de personne auquel s'adresse ce produit. Mais vous pouvez aussi préparer vous-même des repas avec les mêmes effet, cependant cela demande des connaissances sur les propriétés nutritionnelles des aliments, et pas seulement la proportion de glucides / lipides / protides.
Concernant vos entrainements : votre organisme consomme beaucoup d'énergie, faire du sport ( musculation ou autre ) est une dépense énergétique supplémentaire et va donc à l'encontre d'une prise de poids. Je vous conseille donc de limiter les séances d'exercice ( 2 par semaine maximum ), de limiter les efforts de types "cardio" ( footing , vélo , natation ), votre marche quotidienne suffira à conserver votre endurance. Je vous conseilles de faire de la musculation 2 fois par semaine, avec un entrainement de "prise de masse" ( facilement trouvable sur internet ) et en respectant une règle simple : ne pas dépasser 45 minutes par séance ( car ensuite une mauvaise hormone est sécrétée et entraine le catabolisme ).
petite note sur la nutrition :
multipliez les repas, idéalement toutes les 3 heures ( durée d'un cycle de digestion ) afin que l'organisme ne puise pas dans vos réserves.
Bon courage, et n'hésitez pas si vous avez d'autres questions ( le sujet est vaste et c'est difficile d'expliquer chaque partie en détail).