Je suis désolée de te décevoir mais les régimes miracles n'existent pas! Ce qu'il faut c'est une alimentation saine et équilibrée privilégiant le vert. Il ne faut pas abuser du sucre, des graisses et de l'alcool... Et il faut une activité physique régulière. (aller au boulot à pied ou à vélo par exemple si tu peux...)
Je te conseillerais la chrono nutrition, renseigne-toi sur un moteur de recherche, c'est très efficace pour la plupart des gens, et tu ne te prive pas autant que dans n'importe quel autre régime. Tu peux manger de tout, seulement, à certains moments de la journées (ex : le matin : fromage, car c'est le matin que nous éliminons le mieux les graisses. Goûter : du sucré, car c'est à ce moment que nous éliminons le mieux les sucres rapides...etc.) Bon évidement c'est plus complexe que ça, mais va faire un tour sur ce lien http://chrono.aceboard.fr/ tu trouvera beaucoup d'infos.
Supprimer les graisses (en conservant 10 g. de beurre et 1 cuillère d'huile par jour) les boissons alcoolisées et les sucres! Manger de TOUT à tous les repas mais en petite quantité. Sinon, c'est la catastrophe, les kilos perdus reviennent en double. Petit déjeuner : boisson chaude - laitage 1/2 écrémé - 60 g. de pain - 10 g. de beurre
Déjeuner : crudités + vinaigrette légère (1 cuillère à café d'huile) 100/120 g. de viande ou poisson 1/3 d'assiette de légumes + 1/4 d'assiette de féculent non gras 30 g. de fromage 1 fruit de taille moyenne (100 à 150 g.) 20 g. de pain
Collation : 1 laitage 1/2 écrémé 1 à 2 biscottes
Dîner : Crudités comme à midi 50 g. de viande ou de poisson 1/3 d'assiette de légumes (ou 1 potage) 1/4 d'assiette de féculents (ou 40 g. de pain) 1 laitage frais à 20% de matière grasse (yaourt, fromage blanc, petit suisse) 1 fruit de taille moyenne.
Si tu ne pratiques aucun sport, une demie heure de marche par jour. Régime sans faim, sans risque de carence alimentaire et n'entrainant pas de reprise de poids qui fait perdre les kilos en douceur (500/600 g. par semaine). Bon courage
Tous les régimes, tous les systèmes, médicaux ou non, scientifiques ou non, diététiques ou non, font grossir. Pas dans un premier temps bien sûr, mais après on reprend tout et plus encore. Il est temps que tout le monde le sache, plutôt que de continuer à s'abimer la santé et grossir à l'infini au fil des années. 20 ans de régimes ? 40 kilos de plus. Les régimes sont la pire façon de perdre du poids. Il suffit de regarder autour de soi pour en être convaincu. Toutes les personnes qui ont suivi des régimes tout au long de leur vie sont maintenant devenues vraiment grosses ou vraiment énormes. Et elles continuent à croire à ces sornettes malgré l'impact désastreux sur leur santé et 40 kilos en plus.
Je suis désolée de te décevoir mais les régimes miracles n'existent pas!
ReplyDeleteCe qu'il faut c'est une alimentation saine et équilibrée privilégiant le vert. Il ne faut pas abuser du sucre, des graisses et de l'alcool... Et il faut une activité physique régulière. (aller au boulot à pied ou à vélo par exemple si tu peux...)
Je te conseillerais la chrono nutrition, renseigne-toi sur un moteur de recherche, c'est très efficace pour la plupart des gens, et tu ne te prive pas autant que dans n'importe quel autre régime.
ReplyDeleteTu peux manger de tout, seulement, à certains moments de la journées (ex : le matin : fromage, car c'est le matin que nous éliminons le mieux les graisses. Goûter : du sucré, car c'est à ce moment que nous éliminons le mieux les sucres rapides...etc.)
Bon évidement c'est plus complexe que ça, mais va faire un tour sur ce lien
http://chrono.aceboard.fr/
tu trouvera beaucoup d'infos.
Bon courage : )
Ne pas prendre de poids en hiver
ReplyDeleteSupprimer les graisses (en conservant 10 g. de beurre et 1 cuillère d'huile par jour) les boissons alcoolisées et les sucres!
ReplyDeleteManger de TOUT à tous les repas mais en petite quantité.
Sinon, c'est la catastrophe, les kilos perdus reviennent en double.
Petit déjeuner :
boisson chaude - laitage 1/2 écrémé - 60 g. de pain - 10 g. de beurre
Déjeuner :
crudités + vinaigrette légère (1 cuillère à café d'huile)
100/120 g. de viande ou poisson
1/3 d'assiette de légumes + 1/4 d'assiette de féculent non gras
30 g. de fromage
1 fruit de taille moyenne (100 à 150 g.)
20 g. de pain
Collation :
1 laitage 1/2 écrémé
1 à 2 biscottes
Dîner :
Crudités comme à midi
50 g. de viande ou de poisson
1/3 d'assiette de légumes (ou 1 potage)
1/4 d'assiette de féculents (ou 40 g. de pain)
1 laitage frais à 20% de matière grasse (yaourt, fromage blanc, petit suisse)
1 fruit de taille moyenne.
Si tu ne pratiques aucun sport, une demie heure de marche par jour.
Régime sans faim, sans risque de carence alimentaire et n'entrainant pas de reprise de poids qui fait perdre les kilos en douceur (500/600 g. par semaine).
Bon courage
Tous les régimes, tous les systèmes, médicaux ou non, scientifiques ou non, diététiques ou non, font grossir. Pas dans un premier temps bien sûr, mais après on reprend tout et plus encore. Il est temps que tout le monde le sache, plutôt que de continuer à s'abimer la santé et grossir à l'infini au fil des années. 20 ans de régimes ? 40 kilos de plus. Les régimes sont la pire façon de perdre du poids. Il suffit de regarder autour de soi pour en être convaincu. Toutes les personnes qui ont suivi des régimes tout au long de leur vie sont maintenant devenues vraiment grosses ou vraiment énormes. Et elles continuent à croire à ces sornettes malgré l'impact désastreux sur leur santé et 40 kilos en plus.
ReplyDeleteje te conseille l'Ebook gratuit : « Les 15 Etapes pour Maigrir naturellement et durablement » ; voir en lien
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