Question by Delphine: régime jeune fille rapide?
Bonjour, je m'appelle Delphine, j'ai 16 ans et je suis très complexée par mon ventre... J'ai à la base un gros squelette et je suis plutôt large d'épaule mais ça n'excuse le fait que je fasse 72kg pour 1m65. Je grignote malheureusement souvent et je n'arrive pas à tenir de régime bien longtemps. J'aimerais peser 60-65kg ce qui serait plutôt bien pour ma taille. Pouvez-vous m'aider à trouver un régime assez rapide et efficace ? Je suis au lycée et la tentation de manger un sandwich est très forte... Mais je fais de l'équitation 5 fois par semaine et j'ai une piscine, un vélo et un vélo elliptique. Je compte sur vous pour me donner des conseils le plus rapidement possible ! MERCIIII !
Best answer:
Answer by Fanchette
tu n'as que 16 ans, ton corps va encore se développer
mange des fruits des salades du poisson et pas de sandwich pitié
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Pour éviter de grignoter des trucs gras ou trop sucrés/salés qui font grossir il suffit de pas les avoir. L'idéal est d'avoir des fruits ou des légumes, ça s'emporte de partout et c'est toujours mieux :) Ou alors rien du tout, si t'as rien ben... tu manges rien ! T'auras la dalle, par exemple l'immanquable dalle de l'heure de cours de 11h à 12h, mais tu peux la calmer en buvant (enfin ça calme pas beaucoup mais c'est mieux que rien...). Sinon je dirais les classiques, manger équilibré puis tu peux courir 20 minutes par jour (ou au moins plusieurs fois par semaine).
ReplyDeleteBon courage, il faut de la volonté avant tout ! N'hésite pas à aller sur des forums pour parler avec d'autres personnes au régime qui te motiveront !
Pour ma part, j'ai perdu 6-7 kilo juste en surveillant mon alimentation et ce en tres poeu de tps! mtnt, je surveille tjrs mon alimentation que j'ai plus équilibré et fais 1 heure voir un peu plus de footing par jour et tout mes deplacements a pied! et faut surtout avoir beacoup de volonté! Moi aussi il m'en a enormeent fallu du tps pour enfin me dire "bon cete fois ci!!!!"
ReplyDeleteun "bon" sandwich n'est pas une hérésie, du pain complet, des tranches de tomates,concombre, salade, blanc de poulet, tranche d'emmental ou pas, mais ni beurre, ni mayo, ni sauce à la con... tu complètes par un fruit.
ReplyDeleteen cas de grignotage compulsif, on oublie les barres de céréales pleines de sucre et de gras, et on opte pour un yaourt, un ou deux fruits secs.
on ne fait pas l'impasse sur les protéines, les fruits, les légumes, on limite ses apports en sucre et en gras, y'a pas de mystère...
il est cependant hasardeux de faire un régime à l'adolescence, surtout quand on vise un poids "idéal", qui en fait ne l'est que dans la tête..
C'est simple : pas de régime.
ReplyDeleteTu manges équilibrer, tu bois que de l'eau et pas de grignotage entre les repas.
En 15 jours, tu verras déjà un léger résultat.
Il faut te faire aider par un nutritionniste, pour faire un régime équilibré et personnalisé.
ReplyDeleteIl faut déjà tenir compte de ta morphologie qui doit être un facteur héréditaire.
Tu es très jeune et ton corps va encore changer.
Tu fais du sport et c'est très bien.
Lorsque tu as envie d'un sandwich, c'est parce que tu as faim? ou c'est juste une pulsion, une envie?
Si tu as faim, c'est que tu ne manges pas suffisamment au repas, mise sur les féculents, les fruits et les produits laitiers, tu dois faire griller ta viande sans matière grasse et manger des légumes cuits à la vapeur.
Attention au malaises d'hypoglycémie.
Si tu manges par pulsion, il faut réussir à manger autre chose qu'un sandwich,
tu peux manger des fruits, une tomate, un oeuf dur, un yaourt, une compote,
et pense à boire de l'eau car cela coupe l'appétit.
Fais un régime équilibré., continues ton sport.
ReplyDeleteArrêtes tes grignotages et tout rentrera dans l'ordre.