Question by Yaëlyn: Régime hyperprotéiné... efficace ?
Best answer:
Answer by peterwinken
d'après les expériences de mon entourage : début de régime magnifique tu maigris ... ; dès que t'en as marre de bouffer de la viande par contre... c'est le drame : 3 copines de ma mère ont tenté... triste de grossir si vite...
d'après ce qu'un de mes profs (pédiatre) m'a dit à propos de tous les régimes : << l'Homme est fait pour manger de tout alors, mangeons de tout mais bien sûr avec modération...>>
d'après mes cours de nutrition :Mange ce que tu aimes, essaie de varier les repas ; essaye de manger plusieurs fois par jour ( matin midi et soir) à heure régulière ; évite de grignoter, fais du sport +++ (au moins 30 mn de marche à pied...) le corps humain est stupide, il pense que demain on n'aura pas à manger alors il fait des réserves...
Après, au sujet des fruits et légumes... il faut en manger bien sûr mais les effets sur les cancer etc. sont négligeables d'après les dernières études ^^
Il n'y a pas de régime miracle, il faut écouter ton corps et manger quand tu as besoin de manger et non pas quand tu t'ennuies... (facile à dire...)
Donc pr répondre à ta question : regime hyperprotéiné, comme tout régime efficace au début mais apres...
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Le régime hyper protéine se caractérise par une consommation extrêmement importante de protéines (viande MAIGRE, oeufs, poisson et produits laitiers MAIGRES)
ReplyDeleteIl dure 6 semaines car au delà, il peut s'avérer dangereux, abîmant les reins !
Il est efficace : oui. Parce qu'en fait, les protéines sont lourdes, très lourdes donc difficiles à digérer. L'organisme va donc utiliser bcp d'énergie pour pouvoir digérer tout ce que tu as mangé ! En plus, on n'a pas du tout de sensation de faim.
Il y a cependant des contraintes : déshydratation, très mauvaises haleine (normal, le corps brûle énormément de graisses) fatigues (comme tous régimes) perte de poids très rapide et donc reprise de poids SI ON NE RESPECTE PAS A LA LETTRE LA PHASE DE STRABILISATION et à vie évidemment.
Il se fait en 3 étapes :
4 premières semaines
Petit Déjeuner (PD) : Oeufs bouie, thé, yaourt
Déjeuner (De) : 150g de viandes maigres, uniquement des légumes VERTS à volonté; un yaourt.
Diner (Dn) : Une portion de protéine, légumes VERTS et un fruit.
2 dernières semaines :
PD: Oeufs bouie, une ou 2 tranches de pain complet, thé, yaourt
De: 150g de viandes maigres, tous les légumes sont autorisés, yaourt + fruit
Au goûter : un fruit + yaourt
Dn : Protéines, légumes, fruit.
Phase de stabilisation :
PD: 2 à 3 tranches de pain complet ou bol de lait céréales, oeuf bouie, thé & fruit
De: 150g de féculents (3fois par semaines), du pain (1/6 baguette) protéines, légumes, yaourt & fruit
Dn : Préférer les légumineuse, protéines & légume. fruit
Avec 2 repas libres par semaines MAXI avec 48h d'intervalle
Le régime hyperprotéiné n'est efficace que s'il comprend une phase de stabilisation; Car l'effet yoyo est inévitable sinon.
ReplyDeleteTu trouveras un bon régime sur http://www.ligne-en-ligne.com/boutique-menu-hyperproteine-5.html