Question by sun a: qui a essaye le regime cetogene cyclique?
bonjour a tous
lors de ma question precedente ou je me demandais sur le moyen de perdre 17 kg, SMADA (que je remercie d'ailleurs)m'a refere le regime cetogene cyclique, j'ai pu lire a propos des choses tres interessantes..mais j'ai pu trouve la theorie seulement..je voudrais savoir plus..le menu, comment commencer, comment arreter, si on risque de reprendre les kilos par la suite..cmbien de temps ca prends..je tiens aussi a preciser que je ne fais pas de musculation..je veux seulement perdre la graisse qui deforme mon corps speciallement ventre et bas du corps
merci
Best answer:
Answer by severine
le regime repose sur le fait qu'en privant son corps de glucide on provoque une cétose
or une cétose peut se compliquer en acidocétose ce qui est très dangereux
la cétose présente deux risques majeurs :
un risque important de carences alimentaires si les apports en protéines sont insuffisants (minimum 1,05g/kg de poids de corps/jour) pouvant entrainer une fonte de la masse maigre et une grande fatigue.
un risque élevé d’échec du régime si le seuil maximum de glucides autorisé chaque jour (50 g) n’est pas respecté. Il en va de même si les apports alimentaires en lipides ne sont pas limités de manière suffisante pour permettre une mobilisation efficace des réserves en graisses.
Avertissement : mettre son organisme en état de cétose doit être encadré par un protocole permettant d’atteindre les quantités de glucides, lipides et protéines adéquates tout en garantissant un apport satisfaisant en minéraux et vitamines1.
Provoquer une cétose est contre indiqué dans certains cas.
Contre-indications absolues :
Insuffisance rénale, hépatique ou cardiaque, ainsi qu’infarctus récent
Diabètes
Problèmes de thyroïde
Grossesse – allaitement
Pour toute personne au-delà de 4 semaines, sans suivi médical
Période de croissance (enfant, adolescent)
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@Severine,
ReplyDeleteJe ne sais pas si vous avez fait ce régime ou si vous ne parlez que de manière théorique mais pour ma part , il m'arrivait assez souvent de dépasser les 50g de glucide par jour et ça ne m'empéchait pas de quand même perdre du poids ....
L'argument de la grande fatigue est également discutable car la consommation de matière grasse (cde la mayonnaise par exemple) permet de pallier le manque d'énergie du à la diminution de glucides.
Et le fait de manger des fruits et des légumes verts (qui sont pauvres en glucides) permet non seulement d'avoir un bel apport en vitamines mais en plus de ça cela permet de digérer facilement et donc d'éviter les ballonnements et l'envie de dormir après un repas (phénomène de satiété) ... Donc en couplant ça avec une activité sportive soutenu , on se sent au contraire très bien dans sa peau, on est plus endurant , on dort mieux , on se concentre mieux , on est plus actif et le fait de voir les résultats sur la balance ET dans le miroir est vraiment motivant.
Ce régime permet également d'apprendre à connaitre son corps puisqu'on se rend compte des conséquences de la consommation excessive de glucide sur la rétention d'eau , sur la prise de graisse (mécanisme de l'insuline) , de l'apport d'énergie par les matière grasse ...etc.... et au bout d'un moment quand on a compris tout ça , ce régime devient un mode de vie et on prend plaisir à manger une ou deux part de pizza le week end entre ami car derrière on sait exactement comment et en combien de temps reperdre tout ça , donc on est beaucoup plus serrein et on ne se pose plus des questions du genre " et si j'arrète est ce que je vais tout reprendre ? "
;)