Question by stormette: Quels conseils pour bien commencer Dukan ?
je souhaite commencer bientôt le régime Dukan, et je suis très motivée. J'ai environ 50kg à perdre, et les médecins nutritionnistes et autres diététiciennes ne m'ont rien apporté. Quels conseils pouvez-vous me donner pour tenir ce régime et atteindre mon objectif sans trop trop de difficultés ? Merci d'avance :-)
merci aiglazur, mais je vais recevoir le livre. Ce que je cherche surtout ce sont des conseils de personnes qui ont réussi à perdre beaucoup de poids (comme j'ai à perdre) avec succès :)
Best answer:
Answer by aiglazur
Là on t'explique bien les différentes phases du régime : http://www.mesregimes.com/regime_dukan.htm
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franchement pour un régime il n'y a pas vraiment de secret. il faut juste manger moin qu'avant, plus équilibrer et surtout moin gras. Et bien sur un régime sans sport sa ne sert a rien. Pratiquer du sport est tres important pour ta santer et pour ton poids. Ressembler a un mannequin de glace ne sert a rien car justement je trouve que quelqu'un de trop trop mince ce n'est pas beau, si tu reguarder les mannequin en papier franchement moi je les trouve horribles, il me fond peur ! Ne t'affame pas, car si tu t'affame tu va te fatiguer et forcement tu va craquer. Voilas j'espere t'avoir aider. Bonne continuation !
ReplyDeleteJe fais actuellement ce régime. Pour moi cela est un peu difficile, car je n'aime pas beaucoup la viande et j'adore les pâtisseries salées ou sucrées.
ReplyDeleteJe peux dire que le plus dur est la phase d'attaque (pour moi c'était 5 jours). J'ai mangé de la viande, mais aussi beaucoup de fruits de mer (ça passait mieux, ainsi que des œufs). N'oublie surtout pas de boire de l'eau, car sinon on peut avoir mal à la tête.
Si tu es comme moi, et aimes le pain, tu peux te préparer pour cette phase un pain au micro onde avec le son d'avoine (3 cuillère à soupe), un œuf, un yaourt nature.
Après le troisième jour, et un peu de faiblesse, je me suis habituée à ce régime.
En trois mois j'ai perdu 8 kilos, 6 centimètres au niveau des hanches, et je dois préciser que j'ai atteint mon but. Bien sur, ce n'est pas fini. Je rentre bientôt en quatrième phase.
Je dois aussi te dire que j'ai craqué plusieurs fois, mais ça a quand-même marché.
Mes conseils:
- avoir au frigo toujours des plats diététiques en avance, car quand on a très faim on peut se jeter sur n'importe quoi;
- rencontrer d'autres personnes qui suivent le même régime (c'est tellement plus facile);
- quand tu es invité chez quelqu'un ne craque pas, mais ramène ton plat;
- ne pas négliger l'eau;
- demander conseil s'il est nécessaire pour toi de prendre des vitamines (étant donné que tu dois perdre 50 kilos ta phase d'attaque sera assez longue (peut-être 10 jours en accord avec ton nutritionniste), cela peut nécessiter la prise de vitamines).
- varier les plats (malgré les apparences, en 2ème et 3ème phases, beaucoup d'aliments sont autorisés, ne te laisse pas écœuré par un ou deux plats que tu vas faire souvent.
- penser au budget aussi, car c'est un régime qui est un peu coûteux (viande, laitages à 0 %, légumes).
Bon courage, c'est faisable!
J'ai commencé Plantia il y a quelques temps déjà. Et je peux vous dire que mon alimentation a complètement changé. de fond en comble. Je sais me contrôler, je ne grignote plus, ce qui pour moi, est une victoire, par exemple, plus de coca ou de chips, de gâteaux apéritifs. Le soir, je ne me couche plus avec la fringale et je ne dévalise plus le frigo en 1 heure qd j'ai fait mes courses et dépensé 100 Euros!!
ReplyDeleteBref, c est génial. On peut aussi l'associer au coaching.
Bonsoir, j'ai déjà fait le régime dunkan, très rapidement tu perds du poids c'est presque magique. Au début manger beaucoup de protéines est un peu long à digérer. Penses bien à varier les gouts sinon on se lasse, en phase proteinée mange des viandes, des jambons, blancs de dinde, de poulet mais aussi du poisson du saumon fumé, des œufs, des fromages blancs 'avec aspartame pour un effet dessert !". La deuxième phase avec légumes est plus facile parce que plus variée.
ReplyDeleteVoilà en résumé je pense reprendre ce régime rapidement, néanmoins j'essaierai de ne pas faire les mêmes erreurs que la première fois, à savoir reprendre tout de suite mon alimentation de régime après un écart (j'avais l'impression que c'était foutu, alors j'ai laissé tomber : grave erreur). D'autre part un livre des recettes dukan est paru, je compte l'acheter pour faire des plats plus sympas. Les galettes proposées par le livre au petit déjeuner sont délicieuses et te calent bien.
Je te souhaite bon courage. Donnes de tes nouvelles sur Q/R je reviendrais voir si tout va bien et nous pourrons éventuellement suivre nos progès en commun ca aide (moi j'ai 10/15 kgs à perdre).
C''est plus un un médecin du confort que de la perte de poids lourde. Je le connais personnellement donc j'en parle objectivement. C'est un trés bon médecin, mais à mon sens trop commercial. J'ai participé à ses projets de livre de mon poids. Pour perdre 50 kilos il faut réapprendre à manger et se faire accompagner dans une cure de diététique . En plus il faut faire une vraie activité sportive. Moi ma perte de poids (40 kilos ) c'est par le sport intensif qu'elle s'est effectuée. Aujourd'hui poids normal et santé complète retrouvée. On insiste jamais sur l'aspect sport d'un régime
ReplyDeleteBonjour,
ReplyDeleteLe Régime Dukan est très exigeant mais il a ceci de bon qu'on peut manger à sa faim.
Attention: on reprend encore PLUS DE POIDS par la suite si on se remet à manger commen avant.
Truc no 1: boire des thés aux fruits glacés ou chauds, ça compense pour le sucré qu'on ne peut plus manger. C'est plus économique que de boire du coca light et bien meilleur pour la santé.
Truc no 2: éliminez le plus possible tout ce qui n'est pas Dukan de vos armoires et dans le frigo, pour éviter les tentations. (si c'est possible)
Truc no 3: ayez toujours du poulet froid, petites boîtes de thon, quelques oeufs durs, des tranches de rosbif froid ou des crevettes à la portée de la main en cas de fringale, surtout les premières semaines.
Truc no 4: stocker votre congélateur avec poisson, fruits de mer et viande.
Truc no 5: variez ce que vous mangez ainsi que les assaisonnements sinon vous ne pourrez plus jamais regarder un poulet en face ni même entendre les mots "fromage blanc".
Truc no 6: utilisez le stévia comme édulcorant. L'aspartame et compagnie commencent à avoir une mauvaise réputation.
N'oubliez pas de boire beacoup d'eau et de marcher 10,000 pas par jour que vous compterez en portant un podomètre.
Plusieurs sites offrent des recettes, des trucs et de l'entraide.
Quand vous serez dans la phase où les légumes sont permis et que vousvoudrez varier les assaisonnements, vous pouvez consulter cet article sur les variantes de la soupe au chou: http://maigrirautrement.blogspot.com/2008/11/maigrir-autrement-rgime-soupe-au-chou.html. Avec des boulettes de dinde hachée ou de boeuf haché vous pouvez les transformer en soupe repas.
Je vous souhaite la meilleure des chances !