Question by Lutine: Quels aliments éviter absolument en cas de regime ?
Best answer:
Answer by Chiara
Les sucres et les graisses tout simplement ! Mais attention !! Ce n'est pas à SUPPRIMER ! Il faut te faire plaisir au moins une fois par semaine sinon tu seras en manque et tu te jetteras dessus quand tu auras fini ton régime. Ce qui est mille fois pire que si tu t'accordes des petits plaisirs de temps en temps.
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Aucun, sinon tu abandonneras rapidement ton régime. Tu dois manger de tout et n'oubli pas ce qui te fais plaisir...mais en petite quantité, voila tout. Également, au lieu de manger du fromage bien gras...mange tu fromage allégé, mayonaise allégée, cuisson sur huile d'olive, margarine sans gras trans... Mange plus de légumes que de fruits(mais mange en quand même),car les fruits renferment du sucre naturel. Mange un gros déjeuner, un moyen diner et un souper léger. Si tu as fait, mange des fruits et légumes en collation. Et j'ai entendu dire que l'eau citronné pouvait aidé dans la perte de poid. Et n'oubli pas de faire de l'excercise.
ReplyDeleteToute les sucreries et les fritures en générale (chips, frites...)
ReplyDeleteSinon tu privilégie les légumes aux féculents, la viande blanche et le poisson aux viandes plus grasse genre agneau boeuf...
Ne surtout pas grignoter entre les repas, et en cas de petites fin prends un fruit ou une petite poignée d'amande sans sel, ça cale bien.
Bon courage.
il faut éviter le lait entier ,les viandes grasses ainsi que toutes les fritures.
ReplyDeleteEn cas de "régime" la banane bien-sûr
ReplyDeleteet bien les aliments genre gâteaux, chocolat, les jus de fruits aussi car il vaut mieux préférer le fruit qui contient du fructose, le pain (c'est ma diététicienne qui me l'a dit), sinon prends en mais très peu, pas plus de deux tranches par jour, et préfère le pain complet riche en fibre, mange lentement, ça aide à la digestion.
ReplyDeleteSinon pour les corps gras, il ne faut pas plus d'une cuillère à soupe d'huile (d'olive de préférence) par jour et évite de trop saler car le sel fait grossir et favorise la rétention d'eau!
Bois au moins deux litres d'eau par jour et favorise les légumes verts et secs riches en fibre, les céréales complètes, les poissons dit "bleus" tel que le saumon, ne prends jamais les fruits en dessert, toujours en entrée des repas ou bien en dehors des repas!
Voilà, bon courage
Aucun!!!
ReplyDeleteUn bon régime, c'est un régime d'équilibre, qui intègre TOUS les aliments, en sachant les associer, les doser, et les répartir selon les repas et l'activité.
Alors faut arrêter avec les aliments tabous, car à moins de faire un régime drastique (avec lequel on reprend tout et + ensuite), un régime est sensé amener à un équilibre sans frustration, sans interdire certains aliments.
généralement dans un régime on ne supprime rien et oui ! meme pas l'huile et ni le beurre! :)
ReplyDeleteles régimes sont basés sur la réduction en quantité des aliments et on rééquilibre l'alimentation!
il faut impérativement que les 5 groupes d'aliments soit présents dans l'alimentation sinon il y aura des risque de carences et manque d'apport en élément nutritif.
mais c'est sur pour un régime on évite bien entendu tous les bonbons car ce ne sont que des produits sucrés!
éviter tous ce qui est la mayonnaise, et bien sur ne pas manger tous les jours des frites, hamburgers sinon attention aux kilos!!
il faut favoriser tout les apports en fruits et légumes mais aussi féculent.
et oui il faut manger des féculents car ils apportent de l'énergie toute la journée!!
il faut consommer de l'huile car elle apporte des oligo-éléments qui sont indispensable au corps (car il ne peut pas les produire)! il faut bien entendu faire attention à ne pas en mettre trop dans les salades ou pour la cuisson des légumes!!!
Aucun aliment n'est à éviter absolument lorsque l'on veut perdre du poids.
ReplyDeleteCertains sont à consommer en quantité limitées comme les viandes grasses, les poissons gras, certains fruits et légumes mais pas à éviter absolument.
Si tu cherches à bannir certains aliments de ton alimentation, tu vas juste réussir à te créer des frustrations et des carences, ce qui n'est recommandé ni pour toi (soucis de santé possible par la suite), ni pour ton entourage car ton caractère va s'en ressentir et tu vas devenir irritable.
Personnellement, je pense qu'il faut manger de tout de manière controlée et équilibrée afin de perdre durablement et faire un peu de sport à coté tous les jours permet de garder la ligne de manière plus esthétique encore.
J'ai appris à équilibrer mon alimentation grâce à une diététicienne et je ne le regrette pas. J'ai perdu plus de 20 kilos sur 6 mois, je suis maintenant stabilisée et je n'ai pas eu de sauts d'humeurs pendant cette période, ni même de comportement plus agressif que d'habitude. J'ai mangé durant toute cette période des viennoiseries 1 fois par semaine et j'ai arrêté de culpabilisé quand je me faisais plaisir car si tu apprends ainsi d'une part à équilibrer lorsque tu fais un repas copieux sur les repas suivants, d'autre part à éliminer le surplus via une activité physique.