Question by : quel solution et comment?
je souhaite perdre 35kilo le plus rapidement possible en combien de mois je peut arriver comment y parvenir quel sport et quelle alimentation jai besoin de quelque chose d'efficace et naturelle merci de vos conseille bisou plus de détail demander moi combien de calorie je doit perdre par jour avec le sport
Best answer:
Answer by azur33
bonjour
perdre 35 kg est énorme!
je pense qu il vaut mieux que tu ailles voir un professionel
il s agit de ne pas perdre rapidement justement, mais progressivement et lentement si tu ne veux pas avoir l'effet rebond.
bonne chance
What do you think? Answer below!
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ReplyDeleteSi tu veux avoir une alimentation naturelle, ou tout simplement humaine, tu peux pas espérer perdre vite. De toute façon quel intérêt, l'effet yoyo c'est pas de la science fiction, j'ai voulu perdre à peine 6 kilos et j'en ai repris 12.
Pour perdre 35 kilos (comme pour en perdre 5), il faut changer son alimentation, c'est sur, mais la changer de façon à pouvoir la maintenir : pas pendant la durée du régime mais pendant toute ta vie !
La seule méthode qui n'a pas ce taux affreux d'échec, 95%, c'est une méthode naturelle, dont le principe est de revenir à une alimentation instinctive : Recommencer à s'alimenter en écoutant sa faim et sa satiété : comme les animaux, les minces naturels, et finalement tous les être humains avant l'invention de la diététique...
Le livre "maigrir sans régime" que je te conseille vivement, te permet de retrouver et de respecter tes sensations alimentaires. La plupart d'entre nous mangent parceque c'est l'heure, parcequ'il en reste dans l'assiette... ou pour des raisons émotionnelles, le but est d'écouter son corps, sa faim et sa satiété, afin de découvrir que malgré ta lutte contre un surpoids, ton corps ne veut que ton bien : l'organisme se régule, les sensations alimentaires te guident vers ton poids d'équilibre : seul poids que tu peux conserver toute ta vie en mangeant à ta faim.
Tu peux manger autant de fois que tu veux par jour, n'importe quel aliment (le nombre de prises alimentaires n'influe pas sur le poids, ni la provenance des calories : pas de calories amaigrissante ou de calorie grossissante), du moment que tu as faim.
Finalement, tu maigris lentement, tout en étant sure de ne jamais reprendre ton poids, et surtout en dégustant une crêpe au nutella sans une once de culpabilité...
bref, bonne chance !
Moi je te conseille d'essayer un régime sur le long terme, si tu essaie de perdre ces 35kg vite, tu risques de les reprendre aussi vite. Essaie de noter tous ce que tu manges ça peut aussi aider. Évite les aliments trop gras.
ReplyDeleteBonsoir,
ReplyDeletePersonne ne peut vous donner une réponse aussi précise ! Pour pouvoir mieux répondre à une telle question, il nous aurait fallu plus d'informations sur vous (âge, sexe, taille, êtes vous sédentaire, à quoi est dû votre surpoids, etc...). Par ailleurs en ce qui concerne la perte de poids, cela varie d'une personne à une autre (cela va dépendre de votre métabolisme).
L'une des meilleures solutions, sinon la meilleure, c'est d'allier une activité d'endurance à une hygiène alimentaire !
Voilà, ce que je vous propose :
1) Faîtes pour commencer un "Diagnostic minceur". Ainsi, vous connaîtrez les raisons de votre surpoids (stress ? mauvaise élimination ? Rétention d'eau ? Problèmes de digestion, etc...). Vous en trouverez un sur le site de la Caverne d'Ali Baba. Il est gratuit, autant que vous en profitiez...
2) Mettez en place une bonne hygiène alimentaire (privilégiez les protides au détriment des lipides - ne grignotez plus - buvez au moins 1,5 l. d'eau par jour). Mangez de tout en quantité normale, pas besoin de faire un régime,
3) Mettez en place une petite activité physique progressive et non agressive (si besoin, en fonction de votre âge et/ou antécédents médicaux, consultez d'abord un médecin). Cette petite activité physique devra être accomplie 3 fois par semaine. Choisissez une activité d'endurance pour un meilleur résultat (l'endurance permet de griller les graisses petit à petit). Sur le site de la Caverne d'Ali Baba, rubrique : "Sport pour tous", vous trouverez tous les conseils pour débuter (si nécessaire, commencez par la marche). Le jour d'une activité physique, buvez au moins 2 l. d'eau,
Au fil des semaines, vous allez voir votre corps va se modifier et il va falloir raffermir les tissus, faîtes les assouplissements indiqués dans la rubrique "Sport pour tous" pour être tonique. En ce qui concerne les calories, vous trouverez aussi un tableau qui vous indiquera les calories à ne pas dépasser en fonction de votre âge.
Je vous souhaite bon courage et vous verrez vous atteindrez votre objectif
35 kilos c'est beaucoup mais pas infaisable. Il faut par contre que tu sois patiente car tu dois entamer un régime sur le long terme, pour éviter l'effet yoyo : je perds, je reprends, je perds, je reprend. Il faut aussi éviter les régimes draconiens, qui vont plus te frustrer qu'autre chose.
ReplyDeleteVoici ce que je te conseille :
- Fait un bilan de ton alimentation avec une diététicienne : il y a en une très bien sur le site http://www.ligne-en-ligne.com/
- Equillibre ton alimentation : privilégie les aliments à faible index glycémique
- Fait du sport quotidiennement, au moins 30 min par jour
- Bois bcp d'eau
- Evite le grignotage
- Garde un moral d'acier. Le plus dur dans un régime, c'est souvent le stress lié à la tentation et aux frustrations. Essaye d'apprendre des techniques basiques de relaxation