Question by myassa b: quel est le régime qui vous a fait maigrir sans affet yoyo?
je souhaite faire un régime mais je veux vraiment perdre du poids quel régime efficace cet été
Best answer:
Answer by Sophie
Moi je te conseille le régime IG (Index Glycémique) car c'est celui qui va le moins modifier ton alimentation. Il est donc facile à suivre et peu contraignant!
Si tu veux en savoir plus, voila un article sympa à lire: http://www.ligne-en-ligne.com/articles/index-glycemique-regime.html
Bon courage!
Sophie, diététicienne Ligne en Ligne
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Le régime Les Mills :-)
ReplyDeletehttp://www.lesmills.com/
Je suis incapable de suivre un régime car aucune volonté pour résister aux gros gateaux. Donc c'est ce qui pour moi a été le plus simple et le plus efficace. Et en plus je me fais plaisir, donc c'est tout bénef !
Bonjour,
ReplyDeleteEn matière de perte de poids, il faut être vigilent et ne pas tomber pas dans des régimes dangereux pour votre santé et votre moral car ils sont nombreux !!! Ils sont séduisants car la perte de poids est rapide, mais nous savons qu'elle n'est pas durable.
La seule façon de perdre du poids et de ne pas le reprendre est d'adopter une alimentation équilibrée qui permet de garder une bonne santé et de ne pas reprendre de poids par la suite.
Il faut aussi apprendre à gérer vos quantités.
Je vous conseille d'aller voir un bon nutritionniste pour gérer votre problème de poids durablement en améliorant votre santé.
Les nutritionnistes du réseau Maigrir 2000 http://www.maigrir2000.com/reseau.htm vous proposent une première rencontre qui ne vous engage à rien.
Elle nous permet de mieux vous connaître et de vous proposer un suivi adapté ainsi qu'un soutien psychologique.
Vous trouverez également quelques recettes de cuisine gratuites, simples, légères et équilibrées à cette adresse : http://www.maigrir2000.com/recettes
Cordialement.
Isabelle - Nutritionniste du réseau Maigrir 2000
Sources :
http://www.maigrir2000.com
Celui que tu te fais toi même, personnalisé, respectant tes goûts.
ReplyDeleteQue tu ne sois pas affamée ni frustrée.
Varie ton alimentation, en été c'est facile avec les salades, tomates, concombre, radis, poivrons, carottes, courgettes....un peu de thon, de maïs, de soja.
Fais une sauce salade avec du fromage blanc %, du vinaigre, moutarde et du jus de citron, tu dilues avec un peu d'eau.
Tu peux la faire à l'avance et la conserver dans une bouteille ou un bocal en verre, tu la gardes au frigo.
Mange du poisson cuit en papillote, de la viande blanche grillée,
des oeufs durs, fruits de mer nature (sans sauce ).
Évite les fromages trop gras,
mange des yaourts nature, tes 5 fruits et légumes et bois de l'eau, du thé glacé.
N'oublie pas les sucres lents, les féculents,( un peu de pain, riz, pâtes, pommes de terre cuites à l'eau) indispensables pour ne pas craquer sur les sucres rapides.
N'oublies pas non plus, pour le plaisir, que tu as droit à un écart par semaine,
une glace, une pâtisserie ou une portion de frites....
je ne peux pas te conseiller le mien , car moi j'ai subit une opération ( le by pass ) je faisais 100 kg il y a 2 mois et maintenant je fais 78kg , et je revis , si je l'ai faite c'est que j'avais tout essayer avant
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