Question by bianca: que faire pour perdre du poids (j'ai tout essayé) suis désespérée?
je ne voudrais pas mettre ma santé en danger...
merci de me répondre sérieusement.
Best answer:
Answer by aladin
manger et bouger !
Give your answer to this question below!
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Mange équilibré et ne grignotte pas essaies de marcher si tu peux par ex le matin en allant travailler si c pas loin privilégies la marche. Bon courage
ReplyDeleteCombien à perdre et combien fais-tu ?
ReplyDeletej'ai suivi un régime hyperprotéiné avec suivi de diététicienne par internet et téléphone, pour moi çà a super bien marché (j'ai été très très sérieuse durant ce régime). J'ai réussi à perdre 10 kilos en 6 mois, Je fais toujours attention et remplace de temps à autre un repas par un sachet repas. J'ai été très satisfaite
ReplyDeleteéviter de grignoter à n'importe quel moment et éviter gâteaux, bonbons etc..Et ne pas, se servir deux fois..
ReplyDeletemanger equilibré, thé vert, courir, thé vert, pas de grignotage, thé vert.
ReplyDeleteBon courage, moi j'ai baissé les bras et depuis j'arrive à maigrir!
ReplyDeleteVous y comprenez quelque chose vous?
Moi, non.
J'ai perdu 10kg en 3 mois et je continue à perdre, et y en a encore!
Ça doit être comme certaines femmes qui n'arrivent pas à tomber enceintes (hors problèmes de fertilité), dans certains cas il suffit de penser à autre chose, apparemment.
peut être pourrais tu être suivie par un professionnel de la nutrition.qu'as tu essayé commme techniques?quel poid souhaites tu perdre?le mieux cc'est d'en discuter avec quelqu'un dont c'est le métier.
ReplyDeleteCourage Bianca. Avez-vous fait toute une batterie de test pour savoir ce qui ne fonctionne pas chez vous, c'est très utile, par exemple quelqu'un dont la thyroide ne fonctionne pas bien aura beaucoup plus de difficulté à perdre. Faites-vous du sport car le sport accroit les dépenses et diminue la sensation de faim - véridique - en plus le sport à condition d'en faire sérieusement redonne confiance en soi. Contacter des personnes qui ont le même problème que le vôtre car c'est bien connu c'est très stimulant de mincir en groupe est une solution. Ne croyez pas aux régimes miracles aux produits amincissants tout cela c'est du pipeau. Allez voir un nutritionniste et ne soyez pas défaitiste avec de la volonté et de l'aide vous pouvez y arriver.
ReplyDeleteDéjà commencer par être occupée en permanence pour éviter de grignoter.
ReplyDeleteEnsuite, faire le plus d'exercices possibles: utiliser les escaliers, marcher minimum 30 minutes continues par jour (en marche rapide) et marcher plus si possible.
Enfin, faire des repas équilibrés en réduisant petit à petit les calories, et ensuite seulement, tu pourras un peu réduire les quantités (un repas pouvant être remplacé par une barre hyper-protéinée, uniquement si ça ne te donne pas envie de manger en dehors des repas)
Bon courage!!!
essaye de manger des pommes qui sont de bons coupes faims
ReplyDeleteIl faut changer tes habitudes alimentaires à long terme et mieux mangé celà implique certaine règle de diététique ainsi qu'une activité Sportive adéquate.
ReplyDelete3 fois par semaine au miminum 1 heure de sport (ça peut être de la marche du footing jogging ou de la natation gymnastique. trouve une activité qui te plaise.) Pourquoi une heure car ce n'est qu'au bout de trente minute que ton corp va puisser dans les réverve d'énergie (graisse ou bourrelet si tu préfère).
Mangé équilibrer est plus difficile et se faire plaisir fait partie du jeu. 1 carré de chocolat par jour n'est pas défendu mais il ne faut pas accumé les aliments dit calorique ainsi que les plat préparé. Temps qu'à mangé des patisserie autant les faire soi-même c'est bien meilleur et vous saurez ce qu'il y a dedans au moins.
Pour les plats à mangé aussi cuisiné les vous même prenez le temps de les préparer ne soyer pas presser pour vivre.
Ainsi le matin il faut bien mangé car on a eu une longue nuit de sommeil. Produit laitier (yaghurt lait ou fromage) des féculent (perso c'est le pain ou les céréal avec du lait par exemple les pâtes, riz et pomme de terre passent moins bien. à compléter par un fruit ou un légumes (légumes au petit déjeuner je trouve ça bof bof mais bon. Diner Féculent Légume et protéïne (protéïne Viande poisson fromage oeuf) il faut diversifié le poisson est aussi riche en omega trois.
Le souper comme le diner. N'oubliez pas le souper doit être assez léger pour mieux dormir et aussi pour ne pas trop stocker car si l'on fait l'habituel pain fromage c'est assez gras.
Penser au fruits et légume.
Les fruit et légume sont à consommer à volonté temps qu'il sont fait nature et pas en sauce et les féculents permetent de tenir un certains labste de temps sans fringales. (faite un petite colation toute les 5 heure au moins pour évité les coups de pompes.)
Beaucoup d'info en peut de temps si tu as des question les4compagnons@hotmail.com
reponse trés serieuse
ReplyDeleteBeaucoup de sport
- 40 kilos en 16 mois pour mois par cette méthode. Je mange normalement.
je parle d'une quantité de sport >1 heure preque tous les jours.
Et bien sur ne pas manger entre les repas. Et pas trop sucré
a partir de 40 minutes ou de course ou de nage tu commence à puiser sur tes reserves
manger moins et mieux et bouger plus
ReplyDeletequelle est votre poids et votre taille?
ReplyDeleteune diététicienne associée à du sport!
ReplyDeletePour perdre 7 kilos voilà le régime que j'ai suivi :
ReplyDeleteREGIME MAYO CLINIC DIET
Principe :
1 - Aucune boisson alcoolisée, ne manger que ce qui est indiqué
2 - Ne rien prendre entre les repas
3 - Boire 1,5 litres d’eau minimum par jour (sauf eaux gazeuses et aromatisées)
4 - Tous les légumes et crudités sont à consommer natures ou avec du jus de citron
5 - Cuisson des aliments : au four micro-onde, en papillote, au court-bouillon , au wok, à la vapeur, à la poêle à revêtement anti-adhésif sans matière grasse
6 - Saler normalement les aliments sans excès
La base de cette nourriture est chimique (confrontation des aliments). Elle maintient une énergie normale. Les quantités ne sont pas imposées.
PETIT-DEJEUNER : 1 pamplemousse, 2 yaourts à 0% sans sucre, thé ou café ou infusion sans sucre.
Jour 1 : Midi : 1 steak grillé, tomates crues
Soir : 1 escalope, salade verte, pamplemousse
Jour 2 : Midi : 1 steak haché grillé, pamplemousse
Soir : 1 poisson, tomates crues, salade verte, céleri, concombre
Jour 3 : Midi : 2 œufs durs, épinards, tomates crues
Soir : 1 grillade, chou, fromage blanc à 0%
Jour 4 : Midi : 1 escalope, épinards, tomates crues
Soir : 2 côtelettes d’agneau, céleri, concombre, tomates crues
Jour 5 : Midi : poulet, haricots verts
Soir : 1 poisson, soupe de légumes
Jour 6 : Midi : 2 tranches de jambon, artichaut, chou rouge
Soir : 1 steak, céleri, concombre, tomates crues
Jour 7 : Midi : poulet, tomates crues, pamplemousse
Soir : 1 steak, concombre, tomates crues
Jour 8 : Midi : 2 côtelettes d’agneau, épinards, tomates crues
Soir : 1 steak, salade d’endives
Jour 9 : Midi : 1 escalope, salade
Soir : 1 poisson, 1 yaourt à 0%
Jour 10 : Midi : céleri braisé, tomates crues, pamplemousse
Soir : 2 tranche de jambon ou de blanc de volaille, salade verte
Jour 11 : Midi : 1 œuf dur, un bol de carottes vapeur, fromage allégé (moins de 45 % MG)
Soir : salade de fruits, 1 yaourt à 0%
Jour 12 : Midi : 1 poisson, tomates crues
Soir : 1 escalope, fenouil ou céleri
Jour 13 : Midi : poulet, salade verte
Soir : 2 tranches de saumon (ou de truite) fumé, citron, endives à la vapeur
Jour 14 : Midi : viande grillée, pamplemousse
Soir : 2 tranches de jambon, radis, concombre, chou rouge
Je vous conseille de l'imprimer et de le placarder dans votre cuisine (frigo, placard, ...) pour vous motiver. Ce régime est très facile à faire : il suffit de suivre les menus, rien de bien compliqué.
Avant de commencer ce régime débarrassez-vous de TOUT ce qui n'est pas indiqué dans les menus du régime (chocolat, biscuits, ... tout ça à la poubelle).
Faites une liste précise de ce que vous devez acheter et acheter que ce que vous devez manger rien d'autre (les légumes sont à volonté alors ne vous en privez pas).
Buvez bien 1,5 litre d'eau par jour.
CONSEILS POUR RÉUSSIR LE RÉGIME MAYO :
pas de fixation
sur la balance : interdit de se peser tous les jours car ça ne sert à rien. L'idéal c'est le1er et le dernier.
- dès qu'on a faim :
un verre d'eau (ou exceptionnellement un fruit (pomme, pamplemousse) ou une carotte crue)
- dès qu'on a soif :
de l'eau plate (jamais d'eau gazeuse qui contiennent souvent trop de sel ; jamais de soda même light pour la même raison), du thé (vert si possible), des tisanes.
PETITS TRUCS EN PLUS :
- on ne se dévalorise pas
- on ne fait pas une fixation sur le repas suivant
- on prépare la veille les menus du lendemain
- on ne dit jamais je suis au régime MAIS je fais attention à moi
- si on se sent mal (physiquement ou moralement) il est toujours préférable de manger un fruit (pomme, ...) que de craquer sur des gâteaux
- on boit beaucoup (de l’eau, des tisanes, du thé….)
Bon régime.
SI VOUS ÊTES BIEN ORGANISE, VOTRE RÉGIME SERA UNE RÉUSSITE.
Les seules choses qu'on peut te dire nous,
ReplyDeleteC'est de bien manger le matin et le midi, et léger le soir.
Ne pas grignoter entre les repas et beaucoup boire d'eau.
Eviter toutes sucreries, ou boissons sucrées, alcolisées.
Faire du sport comme marcher 30 minutes par jour.
Et voilà... Si tu ne fais pas d'écart, ça marcherai !
On ne peut te donner un régime type comme celui dessus.
Car nous sommes tous différents, on mange différemment.
Il ne faut pas aller trop vite quand ton corps n'est pas habitué.
Il faudrait que tu ailles voir quelqu'un qui pourrait te conseiller.
Mais surtout, tu dois être motivée ! Bonne chance à toi.